Nieśmiałość i nieporadność w sytuacjach społecznych może osłabiać wasze emocjonalne samopoczucie. Ale nie obawiaj się, oto jak uniknąć społecznie niezręcznej sytuacji.
Niepełnosprawność społeczna to nie tylko przypadek, kiedy czuje się zakłopotany lub źle się czuje. Dla wielu ludzi może to być prawdziwa klątwa, niszcząc ich zdolność do utrzymania zdrowego życia społecznego lub nawiązania znaczących relacji.
Często ludzie cierpią w milczeniu, po prostu wierząc, że coś jest z nimi nie w porządku, czego nie można naprawić. Jednak jeśli cierpisz na jeden lub więcej z poniższych objawów, zapewnij, że problem polega po prostu na niechcianej dawce społecznej niezręczności, którą łatwo można naprawić.
Objawy społecznej niezręczności
# 1 Uczucie w świetle reflektorów. Kiedy jesteś w sytuacjach towarzyskich, czy czujesz, że wszyscy Cię obserwują, tylko czekają, aż popełnisz błąd? Jeśli tak, to jest to klasyczny znak społecznej niezręczności i niepokoju, gdzie zdrowy rozsądek został pokonany przez przytłaczającą nerwowość wokół innych ludzi. [Przeczytaj: 10 prostych sposobów na bycie osobą bardziej świadomą społecznie]
# 2 Niezdarność. Zwiedzanie nagle staje się ogromną próbą, kiedy jesteś w pobliżu innych ludzi, a normalnie komfortowy i zrelaksowany chód zaciska się w nieskoordynowanym kołysaniu kończyn. Podobnie, wszystkie inne funkcje motoryczne odpowiadają na twoje nerwy, sprawiając, że najprostsze działanie wydaje się być intensywnym testem kontroli poznawczej.
# 3 Słabe zrozumienie sygnałów społecznych. Czy jesteś jedną z tych osób, które nigdy nie wiedzą, kiedy uścisnąć dłoń lub pocałować w policzek? Być może walczysz, aby zrozumieć, kiedy należy śmiać się lub krzyczeć, a prawie nigdy nie masz racji, głównie dlatego, że nadmiernie zastanawiasz się i masz obsesję na punkcie tego, co powinno być organicznym wydarzeniem.
# 4 Niezręczna rozmowa. Kiedy jesteś społecznie niezręczny, twoja rozmowa z innymi po prostu nigdy nie płynie naturalnie. Nakłada się na siebie i przerywa, albo kończysz pozostawiając ogromne milczenia i zbyt znaczące pauzy, w których bardziej właściwe byłoby wniesienie czegoś do powiedzenia. Może twój umysł jest pusty i po prostu nie możesz wymyślić nic do powiedzenia. [Czytaj: Jak robić małe rozmowy bez poczucia niezręczności]
# 5 Niewłaściwa rozmowa. Jest to jedna z najbardziej palących zawstydzających wszystkich niewypałów spowodowanych społecznym niezręcznością i może powodować wiele nieporozumień na temat natury twojej postaci. Zacieranie się na seksistowskim komentarzu przed grupą osób przeciwnej płci, na przykład, przekazywanie crudities w uprzejmym towarzystwie, lub niedotrzymanie ducha pijanej nocy z przyjaciółmi może poważnie okaleczyć każdą sytuację społeczną.
# 6 Zespół człowieka na Księżycu. Czy po prostu czujesz, że wszyscy są z innej planety? Tak jak nie ma nic wspólnego między tobą a resztą ludzkości, która następnie prowadzi cię do szukania własnej firmy coraz więcej? Jeśli tak, to zdecydowanie cierpisz z powodu złych konsekwencji społecznej nieporadności. [Przeczytaj: 7 skutecznych sposobów walki i wyrwania się z samotności]
Oto jak uniknąć społecznie niezręcznej sytuacji
Niestety, nie ma jednej odpowiedzi na przezwyciężenie twojej niezręczności. Ale możesz wdrożyć szereg kroków w czasie, które ostatecznie ograniczą twoją nerwowość, gdy są publicznie. Jeśli uważasz, że cierpisz na tę szczególną klątwę i chcesz coś z tym zrobić, następujące kroki mogą być sposobem na pokonanie twoich społecznych przeszkód i rozpoczęcie mieszania się z resztą społeczeństwa.
# 1 Myśl poza sobą. Nie jesteście centrum wszechświata i nie wszyscy myślą o was lub patrzą na was. Myślą o swojej pracy, partnerach, dzieciach i tysiącu innych rzeczy, ale zazwyczaj nie ty. Gdy to zrozumiesz, będziesz o wiele szczęśliwszy w interakcji z innymi.
# 2 Posłuchaj. Wiele powodów, dla których uważasz, że sygnały towarzyskie i społeczne są złe, jest tak napięty i zaniepokojony popełnianiem błędów, których nie słuchasz właściwie ludzi. Zacznij skupiać się na swoich umiejętnościach słuchania i niech rozpocznie się właściwy krąg. [Czytaj: 10 sposobów na bycie lepszym słuchaczem]
# 3 Zatrzymaj się. Jeśli robisz się niezdarny, robisz coś źle i uświadamiasz sobie, że robisz coś trochę niezręcznego, to ZATRZYMAJ. Zatrzymaj wszystko - myśl, ruch, mowę itd. - i weź głęboki oddech, zanim zaczniesz od nowa. Można nawet wspiąć się na śliskie zbocza.
# 4 Wyprostuj się. Prawdopodobnie nie wydaje ci się, że musisz kazać siedzieć lub stać prosto, ale ludzie z nieporadnością społeczną wpadają na siebie. Pomimo tego, że przygarbienie sprawia, że wyglądasz trochę dziwnie i nieprzyjemnie, to także utrudnia oddychanie i mowę, co prawdopodobnie zwiększy liczbę popełnianych błędów społecznych.
Jeśli czujesz się bardziej pewny siebie i wyprostowany, łatwiej jest postępować w ten sposób, a oni będą się wzajemnie stymulować w cyklu zwiększonej pewności siebie. [Czytaj: 10 subtelnych ruchów ciała wydaje się być bardziej pewnymi siebie]
# 5 Uśmiechnij się. Uśmiechy i śmiech sprawią, że zrelaksujesz się, zmniejszając swą niezręczność, a także uspokajając innych, aby czuć się bardziej komfortowo w Twojej obecności. Ten ostatni punkt z kolei zwiększy wasze własne poziomy komfortu.
# 6 Zacznij. Prostą techniką wywiadu, która działa równie dobrze w sytuacjach społecznych, jest zainicjowanie rozmowy.Zadawanie pytań i udzielanie komplementów daje siłę i kontrolę nad rozmową, a także ułatwia innym. Świetna taktyka, która rozprasza twoje nerwy. [Przeczytaj: 5 potężnych kroków, aby wyjść z twojej strefy komfortu]
# 7 Naucz się śmiać z siebie. Nie bij się, jeśli potykasz się, potykasz lub mówisz coś głupiego. Naprawdę nie ma nic złego w byciu społecznie niezręcznym. Ci, którzy uczą się śmiać z samych siebie, zdają się być niezwykle pewni siebie, a sam akt śmiechu przełamie napięcie. [Czytaj: Jak być zabawnym i sprawić, by ludzie kochali Twoją firmę]
# 8 Zrób notatki. Kiedy rozmawiasz z ludźmi, robisz notatki z tego, co mówią. Służy to kilku celom. Po pierwsze, zmusi cię do wysłuchania rozmowy i uzyskania właściwych wskazówek społecznych.
Po drugie, akt zaangażowania rzeczy w pamięć odciągnie cię od własnych nerwów, rodzaj automatycznej kognitywnej sztuczki. Po trzecie, możesz wykorzystać te mentalne notatki w dalszej części rozmowy, aby zachęcić do dalszej rozmowy i zniweczyć wszelkie niezręczne milczenia. [Czytaj: Jak prowadzić rozmowę z płcią przeciwną]
# 9 Dokręć. To jest dziwaczna wskazówka, ale naprawdę działa to, aby porzucić uczucie społecznego niezręczności. Jeśli siedzisz w sytuacji towarzyskiej i czujesz, że nerwy zaczynają się podnosić, wtedy zaciskaj mocno pośladki i trzymaj je zaciśnięte. Z jakiegoś powodu ten prosty akt zdaje się rozluźniać resztę twojego ciała, a także odwracać twój umysł od niepokoju, który zaczyna mu ulegać.
# 10 Nie mieszkaj. Istnieje obsesyjno-kompulsywny element większości społecznej nieporadności, a umysł zwykle rozpamiętuje błędy, które popełniłeś, wciągając cię w swoją własną głowę i poza prawdziwe życie. Kiedy tak się dzieje, stajesz się jeszcze bardziej niezręczny, więc musisz skorzystać z techniki "Mindful Stop".
Oznacza to w istocie psychiczne wykrzykiwanie słowa "stop" tak głośno, jak to możliwe wewnętrznie, i wykorzystanie tej przestrzeni myślenia do ponownego skupienia się na prawdziwym życiu. Być może będziesz musiał zrobić to kilka razy z rzędu, a może to zająć trochę praktyki, aby było naprawdę skuteczne, ale działa, jeśli wytrwasz.
[Przeczytaj: 10 motywacyjnych porad i wskazówek dla nieśmiałych ludzi i introwertycy]
Teraz, gdy uzbrojony jesteś w małą wiedzę i narzędzia do walki z uczuciem społecznie niezręcznym, nadszedł czas, aby zacząć żyć swoim życiem, jak to ma być przeżywane, i zostawić tę mentalność Wallflower w domu!
