Naukowe jury wciąż nie wie, czy miesięczna próba oddzielenia od Old Mother Alcohol jest dla ciebie dobra, czy nie - ale jeśli planujesz dać swoim organom dłuższe wakacje, podczas gdy technicy laboratoriów sprzeczają się, oto kilka rzeczy do przemyślenia.
NHS twierdzi, że istnieją "ograniczone dowody na to, że udział w wyzwaniu może prowadzić do długofalowych zmian wzorców picia". Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez University of Sussex i Alcohol Concern sugerują, że miesiąc abstynencji może poprawić Twoją zdolność do ograniczenia spożycia alkoholu w przyszłości.
"W porównaniu z tymi, którym nie udało się powstrzymać, ci, którzy odnieśli sukces, byli bardziej skłonni do mniejszego picia, mieli niższą ocenę uzależnienia i byli bardziej zdolni do odmowy picia alkoholu" - informuje strona NHS Choices. "Zarówno skuteczni abstynenci, jak i ci, którym nie udało się sprostać wyzwaniu, mieli również zwiększoną moc abstynencji i zmniejszone wzorce konsumpcji do sześciu miesięcy później, choć w nieco mniejszym stopniu u tych, którym się nie udało".
Tak więc, jeśli jesteś w ciągu siedmiu dni w miesiącu bez alkoholu, nie przestawaj. Wyszliśmy na ulice i zapytaliśmy Trener czytelnicy, jak to robią …
1. "Nie staraj się dotrzymywać tempa"
"Pod koniec grudnia zwykle czuję się dość zmęczony i niezdrowy, a ty po prostu pijesz, aby przejść przez ruchy, więc z ulgą powstrzymujesz się od tego. Biorę miesiąc z sosu, żeby się zdrowo i na nowo odkryłem, co mi się podoba w piciu. Jeśli możesz przetrwać pierwszy weekend, nic ci nie jest, ale moja rada brzmiałaby: "Nie próbuj dotrzymywać tempa". Picie równoważnej ilości coli lub soku pomarańczowego jest dość obrzydliwe, a będziesz się wkurzał jak koń. "Rory, 31
2. "Zdajesz sobie sprawę, jak wielkie weekendy zabierają z ciebie"
Już dawno rzuciłem palenie i robiłem to każdego dnia, więc myślę, że przez kilka tygodni pukanie w głowę będzie krokiem w parku. Miałem rację, to było naprawdę łatwe - zwłaszcza jeśli pracujesz nad zdobyciem umiejętności, ponieważ nagle zdajesz sobie sprawę, ile wyniosły twoje wielkie weekendy.Sam, 41
3. "Za każdym razem, gdy chciałam kufla, wyobrażałam sobie, że podczas pracy wlewa się we mnie"
"Byłem zupełnie chory na widok alkoholu po świętach Bożego Narodzenia - wszystkie te Baileys i Tia Maria zebrały swoje żniwo, więc w przypływie szaleństwa postanowiłem kilka miesięcy później przejechać maraton. Zasadniczo zrezygnowałem z picia i biegałem, biegałem i biegałem, i za każdym razem, gdy wydawało mi się kuflem, myślałem o tym, że wlewa się we mnie na 26,2 mil - to wystarczyło, żeby mnie zniechęcić. To powiedziawszy, od razu poszedłem po Guinnessa po biegu i było to najlepsze piwo, jakie kiedykolwiek miałem w życiu. Warte czekania."Mike, 26
4. "Nie trzymaj tego przeciwko swoim przyjaciołom, gdy działają głupio po kilku drinkach"
"Właściwie nie piłem od czterech lat! Przygotujcie się na nudę, na istnienie suchego worka papierowego, na obserwowanie, jak ludzie chowają się pod waszym samolubnym bodźcem … chyba że jesteście trzeźwi, to jest ZABAWA. W takim przypadku przygotuj się na upodobanie, ale traktuj jak przyjaznego członka kleru. Nie trzymaj tego przeciwko swoim przyjaciołom, gdy po kilku drinkach zachowują się głupio i staraj się nie uśmiechać zbyt szaleńczo rano. To nie przystoi. "Dan, 39
5. "Nie puszczaj swojej trzeźwości w gardła ludzi"
"Stwierdziłem, że mam znacznie wyraźniejszą głowę i potrafię podejmować lepsze decyzje. Zauważyłem też, że mam więcej energii, co oznaczało, że mogłem wyjść na noc i dobrze się bawić, a nawet rozmawiać o prawdziwych rzeczach, a nie tylko o wściekłych rozmowach. Opuszczałbym masy, które chciałyby więcej, zamiast być ostatnią, chwiejącą się po barze sugerując, że idziemy gdzie indziej. Mimo to, ważne jest, aby nie wtrącać trzeźwości w gardła ludzi - nikt nie lubi kołtuńskiego pijaka ".Greg, 40
6. "Wracaj do domu trochę wcześniej niż zwykle"
Myślałem, że wielu ludzi spróbuje mnie potknąć, ale dosłownie tylko jeden z moich kolegów miał trochę zabawnego zdania i nawet to minęło dość szybko. Nadal dobrze się bawisz, ale możesz być mądry, aby wrócić do domu trochę wcześniej niż zwykle, ponieważ wkurzeni ludzie zaczynają się denerwować pod koniec wieczoru.Han, 39
7. "Nie mów nikomu"
"Nie mów nikomu! To najlepszy sposób na uniknięcie picia. W nocy, po prostu kup napoje bezalkoholowe, takie jak lemoniada lub woda gazowana, aby ludzie pomyśleli, że jesteś na duchu. "Tish, 28
8. "Idź gdzieś zamiast pubu"
"Zamiast iść do pubu, idź do dziwnej galerii, kina, nawet teatru".Mark, 28
9. "Zafunduj sobie pieniądze, które zaoszczędzisz"
"Zafunduj sobie coś miłego, co równa się ilości pieniędzy, które wydałeś na gorzałkę w tym miesiącu!"Kelly, 38
