Każdy ma chwile, kiedy żałowali, że nie piją, zwykle w sobotę rano, kiedy zdają sobie sprawę, że poprzednie noce ekscesy będą trwały cały weekend, aby się z tym wydostać.
Suchy styczeń stał się niesamowicie popularny dzięki aspiracjom ludzi do ograniczenia picia alkoholu, ale jeśli Twoje ambicje sięgną po nie dłużej niż miesiąc, mogą przyciągnąć rozszerzone wyzwania - 90 i 365 dni - oferowane w OneYearNoBeer (oferują również 30-dniowe wyzwanie).
Trener spotkali się ze swoimi twórcami - brokerami miejskimi Andy Ramage i Ruari Fairbairns - aby dowiedzieć się o korzyściach płynących z życiowego stylu życia.
Dlaczego założyłeś OneYearNoBeer?
Andy: Około trzech lat temu postanowiłem przestać pić. Za dużo piłem, po prostu. Kac był długi, a moje weekendy były niszczone. Stwierdziłem, że jest to bardzo trudne [do poddania się], dostanę dwa lub trzy tygodnie, a potem się potknę. Kiedy w końcu udało mi się to zrobić, dotarłem do trzech miesięcy i kontynuowałem.
Udało mi się zainspirować Ruari [aby zrobić to samo]. Zdaliśmy sobie sprawę, że życie stało się o wiele lepsze. Nasze relacje stały się lepsze dzięki naszej rodzinie. Weekendy nie były pracowite. Mieliśmy całą witalność, bawiąc się z dziećmi lub uprawiając sport i hobby. Nasza energia wróciła, biznes wzrósł, wydatki spadły.
Ruari: Myślałem, że stracę przewagę i moich klientów. Istnieje takie postrzeganie: "Jak mogę przetrwać bez picia na tym świecie? Nikt mnie nie polubi. Kim ja powinienem być? "To wszystko bzdury i dlatego chcemy, aby ludzie podjęli wyzwanie i udowodnili to.
Andy: To, czego ludzie naprawdę potrzebują, to pretekst, by zacząć. Stąd pochodzi pomysł na wyzwanie. Wszyscy uwielbiają wyzwania, od Tough Mudders po triathlony. Robi to każdy facet w średnim wieku.
Chcemy wymówki, którą ludzie mogą podawać w pubie. Alkohol to jedyny narkotyk na świecie, że kiedy powiesz grupie ludzi, że zrezygnowałeś, będą cię za to krytykowali, więc posiadanie tej społeczności i wsparcia jest ważne.
Czy korzyści wykraczają poza unikanie kaca?
Andy: Będziesz lepszym tatą. Będziesz lepszy w swojej pracy, bardziej produktywny. Zrzucisz wagę. Poczujesz tę żywotność. Poszedłem i nabrałem sił, zacząłem jeść naprawdę dobrze, zacząłem medytować, ale powstrzymanie picia było tym, co miało większy wpływ niż wszystko inne razem.
ZALECANE: Najlepszy 4-tygodniowy plan diety (Spoiler: It's No Alcohol)
Czy radzisz próbować dłużej niż 30 dni?
Ruari: W ciągu 30 dni możesz unikać przyjaciół, a to robią większość ludzi, którzy próbują wyschnąć w styczniu. Więc nie napotykają na presję rówieśników, niczego się nie uczą. Za 90 dni prawdopodobnie będziesz robił ślub, jeleń, jedziesz na wakacje, spotykasz się z przyjaciółmi. Nauczysz się tego robić bez picia.
Andy: W ciągu 30 dni nadal odczuwasz korzyści, ale zawsze mówimy, że magia dzieje się około 60/90 dni, kiedy idziesz "wow".
Będąc nieco dłuższym, musisz przejść do swoich rutyn społecznych, zmienić i dostosować się i spojrzeć na drugą stronę medalu. To wszystko, co mówimy, spójrz na to i podejmij decyzję na końcu. Jeśli chcesz wrócić do picia, to w porządku, nie mówimy nikomu, żeby zatrzymał się całkowicie, ale chcemy, żeby dotarli do końca 90 dni, a potem podjęli decyzję - moje życie było lepsze z alkoholem, albo faktycznie bez niego jest znacznie lepiej.
Jakie masz wskazówki, aby pozostać trzeźwy?
Ruari: Zarezerwuj wyzwanie fitnessowe, ponieważ to doda ci pretekstu do pubu. Powiedzmy, że bierzesz 90 dni z alkoholu, żeby zrobić maraton, 5k, ultra maraton. Bez względu na poziom Twojej kondycji.
Andy: Naprawdę musisz zaplanować. Skrzydlowanie to po prostu nie działa. Zaplanuj napoje, napij się. Inną rzeczą jest to, że jeśli się ześlizgniesz, to co z tego? To nie jest koniec świata. Odkurzyć się i uczyć się na błędach.
Ruari: Chodzi o przygotowanie. Wiedząc, co będziesz pił w piątkową noc. Jeśli stoisz tam z Becks Blue [alkoholem bez alkoholu] w ręce, nikt nie będzie wiedział, więc ciśnienie zostanie zmniejszone.
Andy: Zdejmij prowodyra - większego niż życiowy przyjaciel, który może cię zniszczyć. Powiedz im o swoim wyzwaniu, więc kiedy spotkasz się z nimi w pubie, nie próbujesz się wytłumaczyć, gdy zamawiasz napój bezalkoholowy i mordujesz cię przed wszystkimi. Jeśli masz go na głowie, twoje życie staje się nieco łatwiejsze.
Jeśli jesteś gotowy, aby samemu wypróbować alkohol bez alkoholu, udaj się na stronę oneyearnobeer.com
