Jeśli masz zamiar ćwiczyć regularnie, a nie w wywołanych poczuciem winy niezrównoważonych seriach, absolutnie konieczne jest, aby ci się to podobało. Jeśli musisz zmusić się do ćwiczenia za każdym razem, gdy to robisz, i nigdy nie będziesz się doczekać szkolenia w najmniejszym stopniu, istnieje bardzo mała szansa, że twoja motywacja utrzyma się przez więcej niż kilka tygodni.
Więc jak dokładnie to sprawia przyjemność? To jedno z pytań zadawanych prezenterowi telewizyjnemu Channel 5 i profesjonalistce fitness AJ Odudu. A ponieważ Odudu bierze udział w Wielkim Manchesterskim Biegu w niedzielę 20 maja jako Duracell Bunny Pacer, poprosiliśmy ją również o wskazówki, jak poprawnie jeździć.
Dlaczego dla fitness ważna jest zabawa?
Tylko dlatego, że życie jest za krótkie, aby mogło być czymkolwiek innym! Abyś znalazł motywację i zabawę, musi osiągnąć końcowy efekt, nie tylko na to, jak wyglądasz, ale także na to, jak się czujesz pod względem zdrowia psychicznego i pewności siebie.
Jak sprawić, by było fajnie?
Osobiście sprawiam przyjemność z fitnessu, łącząc się ze znajomymi. Uwielbiam ćwiczenia grupowe, kocham społeczność, która czuje się dobrze. Kiedy włączam klasę treningu lub bieg ze spotkaniem z przyjacielem, to jest to podwójna bzdura. Spotkasz się ze swoim przyjacielem, wybierzesz się na bieg, poznasz wszystkie plotki, potem wypijesz koktajl. To zaokrąglone zadanie.
Możesz także sprawić, że będzie to zabawne z tym, co masz na sobie. Możesz być naprawdę odważny, nosić coś, czego normalnie nie nosisz, kiedy wychodzisz na lunch lub coś takiego. To jest okazja, aby nosić całą Lycrę we wszystkich kolorach, jeśli chcesz.
Również nagrodę. To dobry sposób na zabawę. Na przykład postawiłeś sobie za cel pracę przez trzy dni w tygodniu przez sześć tygodni, a jeśli to zrobisz, kupisz sobie nową parę butów. Masz cel do osiągnięcia, a cel nie zależy od tego, jak wyglądasz, zależy od tego, jak się czujesz i jakie nagrody możesz otrzymać.
Zobacz pokrewne sposób korzystania z CardioWall - najbardziej zabawnego elementu wyposażenia siłowni
Czy ludzie powinni uprawiać różne sporty, jeśli nie korzystają z ćwiczeń na siłowni?
Zdecydowanie. Osobiście uważam, że jest coś dla każdego. Niezależnie od tego, czy chodzi o jazdę na rowerze, trampolinę, jazdę na rolkach, pływanie … Jeśli bieganie nie jest twoją sprawą, jest mnóstwo rzeczy do wypróbowania. Niektóre są droższe od innych, niektóre znacznie tańsze.
Jak się czujesz, przechodząc przez Great Manchester Run? Czy masz jakieś wskazówki, jak poruszać się w wyścigu?
Jestem taki podekscytowany! Zawsze widziałem działające pacery i pomyślałem: "chciałbym to zrobić", więc jestem naprawdę podekscytowany, aby współpracować z Duracellem, aby to się stało. Mam zegarek i mam wiele różnych ustawień, które będę uważnie obserwować. Obliczyłem, ile minut na kilometr muszę wykonać i po prostu muszę być naprawdę zdyscyplinowany, jeśli chodzi o te czasy.
W dniu wyścigu bardzo łatwo jest uzyskać super-podniecenie przez tłum i tempo innych uczestników, a także biegać naprawdę szybko na pierwszym kilometrze. Muszę być naprawdę zdyscyplinowany i upewnić się, że trafiam na przydzielony mi czas, więc mogę skoncentrować się na motywowaniu innych biegaczy wokół mnie.
Naprawdę mi się to podoba. Wspaniałą rzeczą w biegach 10K jest to, że nawet jeśli jedzie się wolno lub szybko, każdy może ukończyć wyścig w stosunkowo podobnym czasie. Masz okazję zwiedzić miasto i pobiegać tam, gdzie nie jesteś przyzwyczajony, bo zamknęli drogi. Szczerze mówiąc, uwielbiam 10Ks!
Śledź @DuracellUK na Twitterze, aby być na bieżąco z postępami AJ
