Poznaj naszego eksperta: Dr Nicole Avena, neurolog i autorka Co jeść w ciąży (8,49 GBP, dziesięć prędkości prasy).
Kuszące, jak być może, w późnej ciąży, może być karmienie niezdrowej żywności, karmienie ciała odpowiednimi składnikami odżywczymi może na tym etapie znacząco wpłynąć na Ciebie i Twoje dziecko. Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może złagodzić objawy późnej ciąży, pomóc przygotować organizm do porodu i pobudzić rozwój dziecka.
Mango
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C pomoże zwiększyć elastyczność skóry w czasie porodu. "Mango jest doskonałym źródłem witaminy C" - mówi dr Nicole. "Inne dobre źródła to pomarańcze, papaja, grejpfruty i truskawki".
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie zawierają dużo fosforu, który pomoże Twojemu dziecku zbudować mocne kości i zęby. Ten minerał jest również składnikiem DNA. "Twoje dziecko" będzie zawierać "około 20 gramów fosforu, gdy się urodzi, a większość z nich zostanie nagromadzona w ciągu ostatnich ośmiu tygodni ciąży, więc upewnij się, że jesz wystarczająco dużo" - radzi dr Nicole. Fosfor jest również niezbędny do krzepnięcia krwi i skurczów mięśni, więc jest niezbędny dla twojego ciała podczas porodu.
Arbuz
Ten superfood zapewni Ci cholinę, substancję odżywczą przenoszoną w dużych ilościach od matki do płodu, która pomaga prawidłowo rozwijać komórki mózgowe.
Ale potrzebujesz dużo, więc pozostało trochę dla twojego ciała, ponieważ pomaga ono także w snu i ruchu mięśni - niezbędnym, gdy przygotowujesz się do porodu. "Wysoka zawartość wody (92%) arbuza jest dodatkowym plusem, przyczyniając się do dziennego odpowiedniego poziomu spożycia wynoszącego trzy litry dziennie w czasie ciąży" - dodaje dr Nicole.
Nie wiesz, co robisz? Spróbuj skorzystać z naszego kalkulatora daty płatności, aby się dowiedzieć.
