Doświadczone przekąski mogą pomóc w utrzymaniu energii podczas porodu.
Twoja szpitalna torba jest spakowana i cierpliwie czeka przy drzwiach wejściowych, a ty napisałeś i zredagowałeś plan narodzin - ale jedną rzeczą, o której nie pomyślałbyś, jest to, co będziesz jadł i ile z tego. Odkryj swoje energetyczne menu pracy.
Wybierz potrawy, które powoli uwalniają energię
Pełnoziarniste kanapki, ziemniaki w mundurkach i brązowy ryż to świetne węglowodany, które powoli uwalniają swoją energię, dzięki czemu pozwalają dłużej cieszyć się życiem. Wystarczy pomyśleć o tym, co zjesz w noc przed bieganiem w maratonie, węglowodany są idealne do wczesnych porodów - ale później mogą być zbyt ciężkie.
>> CZYTAJ: CO JEDZIE, JEŚLI CZUJESZ PIERWSZE PANGS PRACY
Trzymaj się z dala od ostrych potraw
Bez względu na to, co słyszeliście o curry przynoszących poród, najlepiej ich unikać, gdy już się zacznie.
"Staraj się, aby twoje porcje były jak najlżejsze i nie jedz zbyt ostrego" - mówi położna i reżyserka My Own Midwife Catherine Chmiel. "Nie chcesz niczego, co będzie ci powtarzać, ani sprawiać, że poczujesz nudności." Potyczki i skurcze Curry są w końcu najgorszą możliwą do wyobrażenia kombinacją.
Cierpiąc na cesarskie cięcie?
Jeśli masz rezerwację na sekcję "C" lub uważasz, że istnieje taka potrzeba, możesz porozmawiać z położną, zanim zaczniesz cokolwiek zakładać. Chociaż prawdopodobieństwo jest bardzo małe, jeśli potrzebujesz ogólnego znieczulenia, najlepiej jest nie jeść przez około osiem godzin wcześniej.
Zjedz małą przekąskę co godzinę
Nawet jeśli czujesz się nieco mdlący lub nie jesteś głodny, staraj się mieć co najmniej jedną małą porcję podczas porodu. Spróbuj kilku krakersów, owoców (jagody są dobrym źródłem energii), tostów lub batonika zbożowego - to naprawdę pomoże ci iść dalej. Zupa i płatki to także dobre opcje zaspokojenia głodu bez zbytniego napełniania.
Głównym powodem, dla którego zaleca się spożywanie posiłków i napojów podczas porodu, jest zapobieganie ketozie, co ma miejsce, gdy organizm zaczyna rozkładać zasoby tłuszczu na energię. To może wywołać u ciebie mdłości i ból głowy, który jest ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, by być na bóle porodowe.
>> CZYTAJ: JAK WIELE EGZAMIN WEWNĘTRZNYCH JEST NAPRAWDĘ KONIECZNYCH?
Bądź nawodniony
Pij dużo wody - regularne łyki są idealne. "Jeśli masz problemy z jedzeniem, ale czujesz, że możesz strawić gazowany napój, napój energetyczny, taki jak Lucozade, może pomóc ci przez męczące skurcze" - mówi Catherine.
