Jednak wolisz spożywać swoją wodę - podstawowy kran, wyszukany francuski minerał lub prosto z rowu - wiedziałbyś, gdybyś nie miał dość. A może twój grabarz. Ale są szanse, że tak naprawdę nie rozumiesz, dlaczego to jest tak ważne, czy tylko to, co zamierzasz, więc tutaj jest 20 płynnych pytań, które powinieneś zadać, odpowiedział.
1. Jak dostanie się do twojego systemu?
Zaczynasz brać wodę na pokładzie jak tylko wejdzie: w przeciwieństwie do Nando lub foie gras, powiedzmy, małe ilości są wchłaniane przez osmozę w jamie ustnej i gardle podczas połykania. Woda jest spożywana w ten sam sposób, aż do momentu, gdy nadmiar zostanie wydalony.
2. Co robi woda w ciele?
Umożliwia trawienie pokarmu, smaruje wszystko, od stawów do oczu po usta, po bardziej intymne części. Pocenie się pomaga organizmowi regulować jego temperaturę. Na poziomie komórkowym prawie każda część ciała jest zasadniczo zawieszona w wodzie - to także klucz do poruszających się rzeczy w ciele. Zapewnia organizmowi środek do pozbycia się toksyn i rzeczy, których nie potrzebuje. Krótko mówiąc, jeśli nie pijesz wody, wszystko zatrzymuje się, przegrzewa i umierasz.
3. Jak twoje ciało unika tego losu?
Twoje naczynia krwionośne mają receptory zwane baroreceptorami i osmoreceptorami, które odpowiednio odczytują objętość płynu i stężenie substancji rozpuszczonej (ilość rozpuszczonych w nim substancji) krwi - jeśli albo zaniknie zbyt nisko, sygnały są wysyłane do mózgu, który interpretuje, abyś czuł spragniony i sięgasz po orzeźwiający napój.
4. Mitologia pubu mówi, że 90% mojego ciała to woda - czy to może być prawdą?
Zdobądź nowy pub - przeciętny dorosły samiec to około 60% wody, średnia kobieta 55%. Różni się to w zależności od wieku - niemowlęta i dzieci mają o wiele więcej wody, na przykład - i do poziomu sprawności, ponieważ tłuszcz zawiera mniej wody niż jej lżejsze odpowiedniki.
5. W którym momencie jesteś spragniony?
Twój poziom nawodnienia musi spaść o 2-3% jako procent masy ciała, abyś czuł się spragniony, ale co ciekawe, potrzebujesz tylko 1% odwodnienia, aby upośledzić sprawność umysłową i fizyczną. Czy Malcolm na kontach jest bezużyteczny, czy po prostu potrzebuje Fruit Shoot? Kto wie. Ale jeśli jego nawodnienie obniży się do 15-20%, będziesz martwić się o jedną mniejszą liczbę urodzin w biurze.
6. Jak ważna jest woda podczas ćwiczeń?
Oto radykalne odkrycie: jest naprawdę, naprawdę ważne. Jak już odkryłeś, twoje ciało bardzo potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania, a prawidłowe funkcjonowanie jest rodzajem idei treningu. Odwodnienie oznacza, jak już zauważyłeś, konieczność cięższej pracy, aby zrobić mniej, twoje stawy są mniej spienione, a będziesz miał mniej wody do pocenia się, aby się ochłodzić - możesz szybciej się skurczyć i na ogół nie będzie równie skuteczne.
7. Jak odwodnienie wpływa na organizm?
Kiedy Billy Bob Thornton w Armageddon mówi, że uderzenie w asteroidę będzie "Wszystkie najgorsze części Biblii" - to właśnie odwodnienie wpływa na twoje ciało. Możesz przetrwać przez długi czas bez jedzenia, ale bez wody prawdopodobnie znajdziesz się w ziemi w ciągu tygodnia. Przy mniejszej ilości wody w twoim systemie zmniejsza się objętość krwi, co oznacza, że twoje serce musi ciężej pracować, aby ją przepompować. Twoje naczynia krwionośne również zwężają się, więc nie zdziw się, gdy uderzą w ciebie bóle głowy odwodnione.
8. Co robią nerki?
W przypadku wody w ciele, nerki są punktem, w którym podejmuje się decyzję, czy będzie pozostawać w okolicach ciała, czy też wytoczyć się, by zrobić własną drogę w świecie. Gdy krew przepływa przez nerki, woda jest albo odfiltrowywana, aby zostać wysłaną, aby ją wysypać wraz z nadmiarem soli, glukozy i mocznika, albo pozostawiona sama, w zależności od poziomu nawodnienia. Mózg rządzi tym poprzez hormon zwany wazopresyną, który zasadniczo określa, czy twoja krew utrzymuje wodę, czy nie.
9. Czy naprawdę możesz umrzeć od picia zbyt dużej ilości wody?
Tak. Jest to rzadkie, ale padające ofiarą zatrucia wodą nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Amerykańskie Towarzystwo Chemii twierdzi, że sześć litrów wody wystarczyłoby, by zabić człowieka o wadze 75 kg, jeśli zostanie zużyte w krótkim czasie. To nadmierne nawodnienie może powodować zaburzenie równowagi elektrolitowej, które wpływa na funkcjonowanie mózgu. Najczęstsze okoliczności tego powodu mają miejsce w ekstremalnych zawodach wytrzymałościowych, zawodach związanych z piciem wody lub po zażyciu ekstazy.
10. Filtry domowe - czy one coś robią?
Woda z kranu w Wielkiej Brytanii jest jedną z najczystszych na świecie - podczas gdy filtry wodne usuwają różne śladowe ilości bakterii i środków dezynfekcyjnych używanych do czyszczenia wody, ludzkości udało się jak dotąd uniknąć wymarcia od czasu wynalezienia sieci wodociągowej. Jeśli jednak wolisz ten smak, zwariuj.
11. Ile osób przepływa przez twój kieliszek "Tamizy"?
Jest miejski mit, że twoja szklanka wody z kranu przeszła przez siedem osób, ale bardzo trudne jest udowodnienie z jakimkolwiek przekonującym stopniem dokładności. Jedną rzeczą, z której możesz być pewien, jest to, że przechodzi przez wiele żywych organizmów, a ponieważ ilość wody na świecie jest teoretycznie skończona, jesteś częścią łańcucha, który ciągnie się aż do dinozaurów i nie tylko..
12. Co to jest woda mineralna?
Nie jest to wielka niespodzianka: to woda zawiera kombinację minerałów, takich jak, powiedzmy, sole, która jest podobno unikalna dla źródła, które ją wytworzyło. W UE można nazwać ją tylko wodą mineralną, jeśli jest ona butelkowana u źródła i została poddana jedynie ograniczonemu leczeniu, na przykład usunięciu mniej apetycznych składników, takich jak arsen.
13. Czy możesz wchłonąć jakiekolwiek minerały z wody mineralnej?
Oczywiście - twoje ciało pochłania niektóre z ukrytych minerałów w wodzie nie mineralnej, więc woda mineralna po prostu dostarcza ich więcej, aby twój system wchłonął. Większość wchłaniania ma miejsce w jelicie cienkim, gdzie, jeśli chcesz porozmawiać, minerały przybywają jako naładowane jony w koloidalnym roztworze, co ułatwia ich absorpcję.
14. Co zawiera woda z kranu?
Chemikalia są używane do dezynfekcji wody podczas jej obróbki, w tym chloru, ozonu, nadtlenku wodoru i siarczanu glinu - śladowe ilości mogą pozostać, w różnych regionach. Ołów i bakterie można również zbierać ze starych rur. Jednak nie ma powodów do niepokoju - w 2015 r. Zgodność brytyjskiej wody z normami UE wahała się między 99-100%.
15. Co to jest woda kokosowa?
Bez niespodzianek - to płyn znajdujący się w młodym kokosie, a to jest fad du jour zdrowia. Jego zwolennicy mogą być na coś, choć - mimo podekscytowanych roszczeń niektórych działów marketingu, to naprawdę ma niską zawartość tłuszczu i sodu i jest dość pożywny. Powiedział, że ma mnóstwo cukru, nawet jeśli występuje naturalnie.
16. Co to jest woda witaminowa?
Marka wody "wzbogacona" witaminami, minerałami - i wieloma innymi. Pomimo tego, że sprzedaje się je jako zdrową alternatywę dla napojów gazowanych, prawdopodobnie lepiej Ci idzie z dobrą starą normalną wodą, z dodatkiem słodzików i fruktozy, które rzadko są dobrym pomysłem.
17. Co to jest woda z miodem?
Woda źródlana lekko słodzona miodem, zamiast zwykłych rafinowanych cukrów lub podobnych syntetycznych mas. Prawdopodobnie mógłbyś zrobić własny bez zbytniego zamieszania, szczerze mówiąc.
18. Co to jest woda kaktusowa?
Jedna z ostatnich w długiej linii produktów zwracających uwagę tych, którzy chcą nawodnić się tak modnie, jak to tylko możliwe, woda kaktusowa pochodzi z owoców (nie z samego kaktusa, z obsesji na punkcie przetrwania) kaktusa opuncji. Niższy w smakach i cukrze niż w wodzie kokosowej, ale dwukrotnie droższy.
19. Czy zdrowiej jest pić ciepłą wodę?
Jest taki mit, że picie gorącej wody pomaga schudnąć, "skacząc" z powodu metabolizmu: niestety, jest to baloney. Jednakże, ponieważ pozostaje w żołądku nieco dłużej niż jego zimniejszy odpowiednik, ciepła woda może pomóc ci pozostać w pełni - ale nie ma na to ogromnej ilości dowodów.
20. Jaka jest różnica między twardą i miękką wodą?
Twarda woda zawiera minerały takie jak wapń i magnez; miękka woda (zwykle) była leczona i zawiera jedynie sód. Twarda woda jest zwykle przyjemniejsza do picia, a miękka woda jest łatwiejsza do zmywania, ponieważ łatwiej się pieni mydłem i nie pozostawia kamienia na urządzeniach i szkle.
