Myślisz, że nie możesz jeść w ciąży? Pomyśl jeszcze raz. Chodzi tylko o zrozumienie nowego menu i pytania, które należy zadać
Jedzenie poza domem jest zawsze zabawne - a teraz z menu można wydobywać nocne przekąski, może to być świetnym pretekstem, by spotkać się z przyjaciółmi i wypróbować wszystkie nowe restauracje, które masz na liście od miesięcy. Podczas gdy niektóre produkty spożywcze najlepiej jest omijać teraz, u innych jest to tylko kwestia zadawania właściwych pytań i przygotowania ich we właściwy sposób.
Miejsce na kawę
Dla większości z nas kluczem do dobrego poranka jest przyzwoita latte. I chociaż może się wydawać, że wszystkie twoje zmartwienia mogą zostać rozwiązane przez parujące espresso, kofeina musi być ograniczona w czasie ciąży.
O co pytać … Ile jest tam kofeiny?
Niewielka ilość kofeiny każdego dnia nie zaszkodzi dziecku, ale ponad 200 mg nie jest zalecane. Większość kaw to około 140 mg, ale badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Glasgow wykazało, że zawartość kofeiny w różnych sklepach ulicznych może wynosić od 50 mg do ponad 300 mg, więc warto sprawdzić z baristą, przylepiać się do bezkofeinowej kawy lub pójść na filiżankę herbaty mięty pieprzowej. dla zdrowszego pick-me-up, który jest bezpieczny w ciąży.
Restauracja z owocami morza
Jeśli martwisz się, że dni winy - potknięcia twojego partnera, aby zabrał cię za homara, minęły, nie bądź. Dopóki skorupiaki są ugotowane dokładnie (a nie surowe), nie ma zagrożenia dla twojego dziecka. Sushi też jest w porządku - jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić w Sushi Yo, są umiejętności chopstick.
O co zapytać … Czy najpierw zostało zamrożone sushi?
Ryby mogą zawierać małe pasożytnicze robaki, które powodują chorobę, ale proces zamrażania zabija je, więc sprawdź u szefa kuchni i omiń dokładnie, jeśli nie masz pewności. Świeże owoce morza, takie jak makrele i krewetki, są doskonałym źródłem Omega-3 (pamiętaj tylko, aby ograniczyć porcje tłustych ryb do około dwóch tygodniowo.
Klub Śniadaniowy
Jeśli jest kilka rzeczy, które sprawiają, że wstajesz z łóżka jak na brunch, aby przygotować się na dobry początek dnia, ale upewnij się, że jajka są przygotowane we właściwy sposób.
O co pytać … Żeby jajka były gotowane.
Jajka mogą stanowić ryzyko salmonelli i pozbycie się rzadkich drobiazgów, które zmniejszają szanse na przekazanie tego dziecku. Jajka są doskonałym źródłem białka i mogą pomóc ci w porannym pobudzeniu energii, szczególnie w przypadku tosty pełnoziarnistej. Talerz z owocami to także świetna opcja na śniadanie.
Stek
Niewiele rzeczy rzuca się w podniety posiłek, jak pyszny kromka steku, a czerwone mięso jest dobrym źródłem żelaza w ciąży. Ale niedogotowane mięso może zawierać bakterie, które mogą być ryzykowne dla twojego dziecka, więc uważaj.
O co poprosić … Żeby mięso było dobrze ugotowane.
Gotowanie zabija robaki i bakterie w mięsie, więc błądź ostrożnie i idź jeszcze przez kilka minut na grill. Wybierz także krój, który nie jest zbyt tłusty, taki jak polędwica, abyś mógł cieszyć się posiłkiem wiedząc, że ma więcej punktów życia.
Bar sałatkowy
Wybór sałatki może wydawać się zdrową i nieszkodliwą opcją, ale podczas ciąży jest kilka rzeczy, które powinieneś sprawdzić, zanim zaczniesz je pożerać.
O co pytać … Jak to zostało przygotowane?
Sprawdź, czy sałata została wcześniej obmyta, chociaż istnieje niewielkie ryzyko, że nieumyte sałatki powodują u dziecka jakiekolwiek szkody, których nie warto brać. Uważaj też na opatrunki i unikaj domowych majonezów, które mogłyby być wykonane z niedogotowanymi lub surowymi jajkami.
Frytki z sosem
Niezależnie od tego, czy jest to pitta w ulubionej greckiej restauracji, chipsy tortilla w barze, czy nachos z wszystkimi dodatkami, sprawdź u kelnera, jak przygotowano dipy.
O co pytać … Co jest w kąpieli?
Jeśli zanurzasz się w greckim mezze, omijaj taramosalata - to jest zrobione z surowych jaj rybnych, więc nie jest bezpieczne w czasie ciąży. A jeśli chodzi o dipy na bazie jogurtu, takie jak kwaśna śmietana i tzatziki, upewnij się, że zostały świeżo przygotowane, abyś wiedział, że nie ma czasu na rozwój bakterii przed załadowaniem go na chipsy tortilla. Sprawdź naszą tabelę bezpiecznych dla ciąży - Twój prosty przewodnik po tym, co jest i nie ma w menu przez następne dziewięć miesięcy.
