Podczas gdy sztangi, hantle i kettlebells pomagają, gdy chcesz nabrać na wadze, nie trzeba ustawiać ciężarów i godzin na siłowni, aby budować siłę w górnej części ciała. Następnym razem, gdy będziesz mieć pół godziny za darmo w domu, spróbuj tego treningu, a zobaczysz dokładnie, co mamy na myśli.
Marka odżywiania sportowego Maximuscle połączyła siły z ekspertem ds. Fitness, Bradleyem Simmondsem, aby stworzyć ten domowy trening, który jest skierowany głównie do górnej części ciała i wymaga jedynie zespołu odpornościowego. Cóż, zespół oporu i dużo determinacji.
Przeglądaj opór zespołów na amazon.co.uk
Jak zrobić to ćwiczenie
W treningu jest sześć ćwiczeń. Wykonuj każdy z nich przez 60 sekund, a następnie odpocznij przez 60 sekund i przejdź do następnego ćwiczenia. Wykonaj trzy rundy z pięciu ćwiczeń w sumie.
1. Nacisk podniesionej nogi
2. Zwijanie bicepsów
3. Prostopadły rząd tricepsów
4. Diamentowe dociskanie
5. Zanurz
6. Niewielki przysiad
Więcej informacji na temat Maximuscle Ibiza Challenge można znaleźć na stronie maxinutrition.com/ibiza