Bez względu na to, ile czasu poświęcisz na pracę fizyczną i psychiczną podczas godzin czuwania, możesz to wszystko osłabić, jeśli nie dostaniesz resztek, których potrzebujesz. Sen jest obok diety i ćwiczeń jako jeden z filarów dobrego zdrowia i jest niezbędny do utrzymania zdrowia psychicznego.
Aby dobrze wyspać się w nocy, musisz najpierw upewnić się, że w sypialni panuje chrapanie. Odkładanie technologii na kilka godzin przed pójściem spać jest ważne, podobnie jak unikanie zbyt dużej ilości alkoholu i kofeiny w ciągu dnia. Materac dobrej jakości jest również niezbędny, ponieważ nic nie zakłóci spokoju nocy tak skutecznie, jak niewygodny, nieopłacalny materac. Materac TEMPUR dopasowuje się do kształtu, aby równomiernie rozprowadzić ciężar. Materace TEMPUR objęte są 10-letnią gwarancją. To z kolei może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne na sześć poniższych sposobów.
Sen może zmniejszyć stres
Stres i sen mają głęboko powiązane relacje. Stres może prowadzić do bezsenności, co z kolei może zwiększyć stres, którego doświadczasz, podczas gdy spokojny sen może zmniejszyć stres. Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy śpią osiem lub więcej godzin na dobę, mają mniejszy poziom stresu niż ci, którzy śpią mniej niż osiem godzin. Co więcej, wiele z najczęstszych objawów stresu - takich jak uczucie przytłoczenia lub podrażnienia - zmniejsza się dzięki dobrze spałemu.
Sen zwiększa twoją odporność
Odporność to zdolność do odbijania się od niepowodzeń w krótkim i długim okresie i jest to jeden z najważniejszych aspektów dobrego zdrowia psychicznego. Jeśli nawet małe problemy spowodują, że wrócisz na kilka dni, życie może szybko dotrzeć do ciebie. Chociaż wydaje się, że niektórzy ludzie mają bardziej naturalną odporność, nie jest to umiejętność, z którą się rodzicie - możesz pracować nad swoją odpornością i jednym z najważniejszych sposobów na jej poprawę jest stały, wysokiej jakości sen, który daje twojemu ciału energię do rozwiązywać problemy i szybciej je rozwiązywać.
Zły sen wytrąca równowagę emocjonalną
To nie przypadek, że ludzie, którzy nie śpią dobrze, są zwykle odrobinę marudni, kiedy się budzą. Badania wykazały, że nawet jeden zły sen zakłóca zdolność mózgu do regulowania emocji, co prowadzi do zmagania się z tym, co ważne, a co nie, i tendencji do nadmiernego reagowania na sytuacje, z którymi radzisz sobie bardziej spokojnie po odpowiedniej nocy. odpoczynek.
Wystarczająca ilość snu zapobiega wypaleniu
Osoby o wysokich wynikach to osoby najbardziej podatne na wypalenie, które są całkowitym wyczerpaniem psychicznym i fizycznym po długotrwałym stresie i zmęczeniu w pracy. Wypalenie nie jest błahego problemu, który można przezwyciężyć podczas długiego weekendu lub kłamstwa: może to mieć poważny negatywny wpływ na twoje zdrowie i przez wiele miesięcy obniżyć wydajność pracy. Tak więc, jeśli twój odpoczynek bierze udział w trzęsieniu, ponieważ jesteś bardzo zajęty, rozważ długoterminowe konsekwencje. Najlepszym sposobem na zapobieganie wypaleniu jest zapewnienie sobie wystarczającej ilości czasu na wyłączenie i odzyskanie każdej nocy.
Jesteś sprytniejszy, kiedy dobrze śpisz
Osiąganie stałej liczby ośmiu godzin to najlepszy sposób na to, by twój mózg strzelał do wszystkich cylindrów, kiedy nie śpisz. Badania powiązały cały zasób psychicznych korzyści ze snem - twoja pamięć się poprawia, podobnie jak twoje zdolności rozwiązywania problemów i twoja zdolność do kreatywnego myślenia, a ty reagujesz szybciej i popełniasz mniej błędów. Odwrotnie, brak snu związany jest z procesem odwlekającym, a jedno z badań wykazało, że odejście o 17 lub więcej godzin bez snu powoduje, że jesteś równie efektywny umysłowo jak osoba pijana.
Zły sen może przyczynić się do osamotnienia
Uczucie samotności nie jest tak proste, jak odizolowanie - wielu ludzi dobrze sobie radzi bez innych ludzi. Chodzi raczej o poczucie, że twoje relacje z innymi ludźmi są w jakiś sposób niewystarczające. Brak dobrego snu można powiązać z tym uczuciem, a badania pokazują, że ludzie częściej mówią, że brakuje im towarzystwa i częściej czują się pominięci, jeśli ich sen jest niskiej jakości.
Zmień swój sen dzięki systemowi snu TEMPUR, wszystko, czego potrzebujesz, aby dobrze przespać noc. To poduszki, kołdra i ochraniacz na materac w cenie materaca.
