Jest 5 rano, jest ciemno i jest chłodno. Ameryka śpi, ale stoję na zewnątrz magazynu na zakurzonej posiadłości, która wygląda na rozległej równinie tuż poza ośrodkiem narciarskim w Jackson Hole w Wyoming.
W środku migocze światło. Szoruję mróz na oknie, które zasłania mi widok i widzę niskiego, przysadzistego mężczyznę poruszającego się celowo. On ustawia stojaki na przysiady, uderzając o maty awaryjne i upuszczając łańcuchy w różnych punktach gumowanej podłogi. Obserwuję różnorodne ściany wspinaczkowe, a także bieżnię Astroturf i solidnie wyglądającą platformę do podciągania, podczas gdy jedna ściana pokryta jest tablicami przedstawiającymi wszystkie rodzaje treningów. Miejsce śmierdzi ciężką pracą.
Mężczyzna przestaje się ruszać z zestawem. Podnosi wzrok, jakby podniósł zapach i odwrócił głowę w moim kierunku. Nawiązujemy kontakt wzrokowy. Wygląda skupiony, prawie zły. Mogę powiedzieć, że to jest facet, który nie chce nic kupować. Otwiera drzwi, pozwalając znajomemu zapachowi potu, kredy i wybielacza wypełniać moje nozdrza. On faworyzuje mnie z niepokojącym spojrzeniem. To jest Rob Shaul, 46-letni założyciel górskiego sportowca siłowego i kondycyjnego Mountain Athlete, a teraz bardzo się go boję.
Pompuje moją wyciągniętą dłoń do mięsistej rękawicy. "Jesteś gotowa do pracy, Nick?" Szczeka na mnie. Utrzymuję kontakt wzrokowy z nim, podczas gdy ja odpowiadam twierdząco. Wyczuwam, że Shaul nie jest człowiekiem, który dobrze reaguje na wszelkie oznaki strachu.
Mocne fundamenty
Mountain Athlete został założony w lutym 2007 r., Gdy Shaul, trener sił i kondycji, były straż przybrzeżna i fanatyczny siłacz, uświadomił sobie, że zawodnicy sportów zimowych byli zasadniczo słabi. "Jeśli nie jesteś silny, nie możesz grać na swoim szczycie" - mówi mi, gdy wchodzimy na siłownię. "Dlatego naszym celem jest pomóc wspinaczom, narciarzom i snowboardzistom zbudować to, jak również kilka innych kluczowych obszarów podstawowej sprawności - zdolności do pracy, wytrzymałości, wytrzymałości i wytrzymałości. Wierzymy w celowe, zaplanowane, okresowe i progresywne szkolenia. Ulepszenie jakiegokolwiek przedsięwzięcia ma miejsce z jakiegoś powodu, więc nic tu nie jest przypadkowe lub niepotrzebne.
Shaul współpracuje ze sportowcami w okresie poza sezonem, starając się przygotować je do pracy na zboczach lub ścianach, gdy tylko będą otwarte. "Wszystko, co robimy, nastawione jest na to, jak działają na zewnątrz. Kiedy osiągniemy dobry poziom sprawności naszych sportowców, pomagamy również budować siłę sportową. "Nie znajdziesz tu przypadkowych gimnastyków; to prywatna placówka dla poważnych sportowców, zarówno zawodowych, jak i amatorów. Jednak oferują one programy online, które można kupić na stronie mountainathlete.com.
Dzisiaj jednak Shaul chce przedstawić mi inny aspekt działalności centrum. "Mamy także program o nazwie Wojskowy sportowiec, który założyliśmy w 2009 r.", Mówi, ładując dwa przysiady ze sztangą olimpijską. "Koncentruje się na zapewnieniu żołnierzom siły funkcjonalnej, wytrzymałości, wytrzymałości i wysokiej zdolności do pracy, których potrzebują, aby osiągnąć szczyt na polu bitwy." W ostatecznym rozrachunku chodzi o zwiększenie ich szans na przetrwanie w czasie działań wojennych i przedłużanie kariery zawodowej. Widać, dlaczego Shaul jest szanowany w kręgach wojskowych.
"Dziś rano ty i ja zamierzamy zrobić test, który wymyśliłem, aby określić, w jakim kształcie przebywa żołnierz: maksymalne masy ciała, przysiady przednie, maszyny do wyciskania masy ciała o maksymalnej masie repliki, maksymalne podciągnięcia rypsu, 5-kilometrowy wyścig i strzelnica. Standardy, które muszą pokonać zawodnicy, to dziesięć powtórzeń na przednich przysiadach, ławce i podciągach, które muszą pokonać w ciągu 36 minut."
Testowanie, testowanie
Chociaż Shaul nie jest typem faceta z labolatorami, przyjmuje podejście oparte na badaniach, testując wszystkie swoje pomysły treningowe u miejscowych sportowców, które nazywa swoimi "laboratoryjnymi szczurami". Dzisiaj jestem szczurem laboratoryjnym. Wątpię, że na końcu dostanę ładny kawałek sera.
Shaul pierwszy idzie z przysiadem na przedzie. Uderza 21, tyłek do trawy z grzbietem prostym. "Uwielbiam przysiady na przedzie" - mówi, kiedy rzuca pręt z powrotem na wieszak. "Ponieważ musisz wyrównać poprzeczkę, zmusza cię to do perfekcyjnego wykonania każdego powtórzenia, które rekrutuje więcej mięśni niż przysiadów, dzięki czemu stajesz się silniejszy."
"Na służbie żołnierze będą musieli pchać i ciągnąć ciężkie rzeczy, więc podpieranie się i podciąganie pomoże im sprostać tym wymaganiom" - wyjaśnia Shaul, podsuwając się pod drążek i wycinając 18 wyciskania na ławce. Robię to lepiej niż przy przysiadzie na przednim siedzeniu, ale na moim 11. występie za bardzo polegam na mojej silniejszej lewej stronie, co zaczyna mnie wytrącać z równowagi. "Wepchnij ramiona do ławki" - mówi mi Shaul. "To ci się uda." Korzystając z jego techniki, przechodzę przez kolejne trzy, zanim ustąpi klatka piersiowa. Sekcja wytrzymałości testu kończy się pull-upami - w których obaj mamy max na 21. Lepsze.
Przygnieciony
"Personel wojskowy musi nosić ciężkie paczki i broń na duże odległości" - mówi Shaul, gdy wychodzimy na zewnątrz do jasnego porannego światła."Wykonamy 5-kilometrowy bieg, niosąc ciasno przywiązany 20-kilogramowy plecak i 5-kilogramowy młot kowalski (mniej więcej taką samą wagę jak karabin), aby sprawdzić, jak dobrze się czujesz." Na płaskim terenie byłoby to trudne, ale pagórkowaty szlak, który Shaul chce, bym biec, sprawi, że będzie to piekielny, palący nogę bałagan. Aha, i chce mnie ścigać.
Mamy wolne i pochylam się do przodu, starając się użyć moich dłuższych dźwigni, by zbudować dobry trop. Ale błędne połączenie ciężaru, wysokości - jesteśmy na wysokości 2000 metrów - a ciasny pasek plecaka powstrzymuje mnie przed dostawaniem do płuc wystarczającej ilości tlenu, zmusza mnie do zwolnienia do prędkości chodu. W odległości 500 m Shaul łapie mnie, po czym odjeżdża.
Ostatecznie mój system dostosowuje się i udaje mi się kontrolować mój oddech, ustalić dobrą postawę i zacząć go zwijać. Pod koniec pierwszego okrążenia o długości 1 km przejeżdżam obok niego i udaję się do przodu, kończąc bieg w 29min. 9sek. Z Shaulem jedna minuta za mną.
Oddal się
Po lunchu i plamie piany, wskakujemy do ciężarówki Shaula i jedziemy do najbliższej strzelnicy, aby przeprowadzić test wytrzymałościowy na odległość. "Zrobimy pięć strzałów na odległość 70 metrów od czterech różnych pozycji - stojąc, na jedno kolano, siedząc i leżąc" - mówi Shaul. "Będziesz miał 2½ minuty, aby uzyskać swoje strzały z każdej pozycji. Przed wejściem do każdego z nich wykonasz transfer promem o długości 20 m, aby przyspieszyć tętno, replikując warunki, z którymi możesz się spotkać, gdy będziesz walczyć z wrogiem w walce. I będziesz miał na sobie kamizelkę kuloodporną, aby dodać dodatkowej wagi.
W tej dyscyplinie nie oferuję mu żadnej konkurencji z dwóch powodów. Po pierwsze, przerażają mnie pistolety - szczególnie te ogromne, demoniczne pół-automatyczne AR-15, których używamy - i po drugie, nie mogę kontrolować tętna na tyle, by trafić w cel więcej niż kilka razy z każdej pozycji. Jak, do cholery, zrobiłbyś to w warzone z celami, które odpalają?
Lokalna miłość
Dzień przed moją pierwszą sesją z Shaulem przeszukałem Jacksona Hole'a dla sportowców, którzy pracowali z nim, aby dowiedzieć się, jak sportowiec górski był oglądany przez lokalną społeczność sportowców. W końcu rzadko zdarza się znaleźć sportowców ekstremalnych, którzy wykonują odpowiednią pracę siłowo-kondycyjną, szczególnie w ostrym treningu, który popiera Shaul.
W jednym z sklepów narciarskich Jacksona, sprzedawca i profesjonalny narciarz przypisują Shaulowi karierę po wyniszczającej kontuzji kolana. "Te przysiady przydały mi siły", mówi mi. Z drugiej strony, jeden trener mówi, że słyszał, że Shaul utrzymuje lokalny fizjoterapeuty w interesach, ponieważ wielu jego sportowców zostaje rannych.
Jest wyraźnie dzielną postacią - ale często są to przełomowi trenerzy. A jeśli zagrażają egzystencji innych trenerów, należy się spodziewać wrogości. Po dniu spędzonym z Shaulem, wiem, że jego trening jest intensywny - ale wyzwania, przed którymi stają sportowcy i żołnierze, też są. Z pewnością szkolenie musi pasować do tego?
Uderz ścianę
Wracam do Mountain Athlete na kolejny dzień treningu, wciąż zastanawiając się nad tym wszystkim. Shaul kiwa głową, gdy przechodzę przez drzwi i mówi, żebym ćwiczył z grupą miejscowych wspinaczy. Sesję rozpoczynamy od pięciominutowego wiszącego muru, aby wypalić nasz uchwyt, a następnie przenieść na trzy tablice kampusowe - ścianki wspinaczkowe z paskami z drewna o różnej grubości, aby zapewnić różne poziomy zakupów. Wykonujemy osiem rund jednej minuty na planszy z jedną minutą odpoczynku.
Z podziwem obserwuję, jak wspinacze Shaul bez wysiłku mocą w górę iw dół każdej z trzech desek i przeklinają słabą siłę uchwytu, która powstrzymuje mnie od zejścia z planszy dla początkujących. W ciągu zaledwie 16 minut rozwijam niegroźny zestaw pęcherzyków na wewnętrznej stronie moich palców i wkrótce stwierdzam, że moje dłonie są śliskie od krwi.
Kończymy z brzydkim obwodem rdzenia. To cztery rundy dziesięciu EO - gdzie poruszasz się po podłodze z czymś, co wygląda jak bezramkowa wersja motylkowego pociągnięcia - pięć ciężarówek przeniesionych na obroty rdzenia i jedna minuta podniesionych bocznych desek. Kończymy, zginając ręce w wiaderkach ryżu, aby jeszcze bardziej zwiększyć siłę chwytu.
"Masz pełną dawkę" - mówi Shaul na końcu. "Zrobiliśmy wszystko, od ćwiczeń na bazie fitness do ćwiczeń sportowych. I zrobiłeś OK. Dla limesa.
Pierwsze wrażenia ostatnie
Być może nie jest zaskakujące, że niektórzy są odporni na metody Mountain Athlete. W końcu dla niektórych ekstremalnych sportowców trening przedsezonowy to nic innego jak siedzenie na kanapie rozrywającej bongi. Ale próbując tego, mogę potwierdzić, że uczęszczanie do zakładu Shaula z pewnością sprawiłoby, że żołnierze i sportowcy zimowi osiągają lepsze wyniki. Tak, trening jest ciężki, ale widziałem, jak ostrożnie i metodycznie Shaul poprawił siłę i kondycję wspinaczy.
Co najważniejsze, ich szkolenie oznaczało, że będą gotowi, by iść ciężko, gdy tylko podniosą rękę do rocka.Biorąc pod uwagę duże pieniądze sponsorskie, które rzucają na zawodników, którzy mogą występować na najwyższym poziomie przez cały sezon, spodziewam się, że więcej sportowców zimowych, jak również żołnierze, będzie poszukiwać najgwałtszego trenera Wyoming w nadchodzących sezonach.
Więcej informacji na stronie mountainathlete.com
