1. Znajdź powody do śmiechu
W badaniu z 2012 r. Opublikowanym w czasopiśmie Starzenie się, naukowcy z Uniwersytetu Yeshiva w USA zidentyfikowali kilka czynników, które miały wspólnego ze sobą 100-latkowie. Miłość do śmiechu była jedną. "Uważali, że to ważna część życia" - powiedział główny badacz.
2. Nici każdego dnia
Obniża ryzyko chorób serca, demencji i udaru mózgu, zmniejszając poziom bakterii w jamie ustnej. Zrób to przed szczotkowaniem.
3. Znajdź cel
W Nicoya, Kostaryka - która ma jedną z najwyższych stupięćdziesięciolatków na świecie - mieszkańcy zazwyczaj mają "plan de vida", czyli "plan na życie", zwykle obracający się wokół rodziny i przyjaciół.
4. Zarezerwuj wakacje
I nie czuj się winny. W długotrwałym badaniu mieszkańców miasta Framingham w stanie Massachusetts, ludzie, którzy często wyjeżdżali na wakacje, przeżyli swoje pracoholiki. Idź gdzieś również słonecznie: pomoże witamina D.
5. Rozwijaj swoje
W stuletnim hotspocie Okinawa w Japonii większość mieszkańców dzieli jedno hobby: uprawa własnych ogrodów. Jest to mało stresowa aktywność fizyczna i zapewnia ci dostęp do zieleni bez pestycydów.
6. Zdobądź duchowość
Badanie stulatków w WebMD z 2008 r. Wykazało, że jest to cecha wspólna, ale nie oznacza to chodzenia do kościoła - wystarczy praktyka medytacji lub uważności.
7. Dodge the Smokes
W przełomowym badaniu mężczyzn urodzonych przed 1913 r. Stulatkowie byli osobami niepalącymi o dobrej postawie i niskim ciśnieniu krwi. To oczywiste i nudne, ale działa.
