Aż cztery na pięć kobiet cierpi z powodu dziecka bluesa kilka dni po porodzie. Ale skąd wiesz, kiedy jest to coś poważniejszego? Oto nasz przewodnik dotyczący różnic między młodym bluesem a depresją poporodową u nowych mam.
Jest trzy do pięciu dni po przybyciu dziecka, byłeś w chmurze dziewiątej, ale nagle czujesz się płaczliwy, rozdrażniony i wyczerpany. Cierpisz z "dziecinnym bluesem" - bardzo częstym wynikiem hormonów, zmęczenia i przytłaczającego poczucia odpowiedzialności za twoje maleńkie nowe przybycie. Jednak dla jednej na siedem kobiet, te blues są w rzeczywistości depresją poporodową, więc oto jak je odróżnić i wypracować, kiedy poprosić o pomoc.
Oznaki i objawy dziecka bluesa
- Uczucie łzawiące: Twoje ciało jest w stałym stanie zmiany kilka dni po porodzie. Twoje hormony ciążowe są już w drodze, a twoje mleko wraca. Płacz, ponieważ twoje pantofle znajdują się na niewłaściwych nogach, jest normalny, więc trzymaj chusteczki pod ręką i dobrze, jeśli chcesz, stary płacz.
- Przyciąganie do swoich bliskich: W przeciwieństwie do matki modelki, którą planowałeś być, kręci Cię KAŻDY wokół ciebie. Nie bądź dla siebie zbyt ostry. Jesteś pozbawiony snu i dokonujesz ogromnych fizycznych i mentalnych poprawek. Poza tym masz przed sobą lata macierzyństwa, obawiając się bycia pokojową matką Ziemi po drzemce.
- Jesteś wyczerpany, ale nie możesz zasnąć: Wszyscy ostrzegają cię, jak bardzo będziesz zmęczony, ale to naprawdę nie pomaga w tej chwili. Kiedy Twoje dziecko się drzemie, nie możesz spaść i kiedy twoje ciało krzyczy do snu, twoje maleństwo potrzebuje cię obudzić. To jest bardzo powszechny znak dziecięcego bluesa, masz teraz wiele na talerzu, więc nawet jeśli śpisz jest trudny, znajdź czas na chwilę przerwy. Odpocznij w wannie lub przytul się na kanapie, kiedy jej potrzebujesz.
- Nigdy nie czułeś się bardziej zmartwiony w swoim życiu: Spoglądasz wstecz na stres, z jakim czułeś się w pracy, lub że poruszyłeś dom i się roześmiałeś. Twoje dziecko jest całkowicie zdrowe i bezpiecznie dotarło, więc dlaczego czujesz się tak bardzo zaniepokojony wszystkim? Dziecko bluesa może sprawić, że będziesz się martwić bardziej niż normalnie. Obiecujemy, że poczujesz się pewniej, gdy poznasz swoje dziecko, więc spróbuj i posłuchaj uspokajających słów tych, którzy są wokół ciebie.
- Masz mały mózg, wielki czas: Twój dom został zalany przez gości, ale starasz się śledzić każdą rozmowę. Nie możesz się skoncentrować i straciłeś nadzieję na zapamiętanie dnia, w którym wyrzuciłeś pojemniki. Zrelaksuj się, to wszystko jest częścią zmiany, która dzieje się właśnie teraz i zniknie, gdy wszystko zacznie się układać.
Jak poradzić sobie z moim dziecinnym blues'em?
- Zyskaj jak najwięcej snu: Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale teraz jest czas, aby zapomnieć o praniu i czyszczeniu i uzyskać jak najwięcej odpoczynku, zwłaszcza gdy dziecko śpi. Nawet jeśli nie możesz odejść, leżenie przez godzinę pomoże ci odmłodzić.
- Jedz zdrowo: Jasne, masz czekoladę, na którą zasługujesz, ale utrzymuj swoją energię w dobrych, odżywczych posiłkach.
- Bierz każdego dnia godzinę za godzinę: Patrzenie zbyt daleko przed siebie może być przytłaczające. Życie z nowym dzieckiem zmienia się bardzo szybko, więc skup się tylko na kilku godzinach, zamiast panikować, jak poradzisz sobie w przyszłym tygodniu.
- Zapytaj o pomoc: Nie próbuj być super-kobietą. Jeśli potrzebujesz kogoś, kto przyniesie Ci filiżankę na herbatę, zmieni pieluszkę lub znajdzie klucze do domu, zapytaj.
- Masz płacz, jeśli chcesz: Jeśli jesteś emocjonalny, wypuść to.
- Zatrzymaj odwiedzających: Oczywiście cała twoja rodzina i przyjaciele chcą przyjść i powitać nowe przybycie, ale nie bój się powiedzieć "nie" i powstrzymać ludzi.
- Zrobić listę: Jeśli jesteś osobą, która zajmuje się sprawą, jest to zdecydowanie coś, co może pomóc przezwyciężyć zniechęcające myśli w twoim umyśle. Napisz listę tego, co należy teraz zrobić, a co może poczekać, i przekazać część zadań członkom rodziny - z chęcią Ci pomogą.
- Uruchom kąpiel: Odpręż się i dbaj o siebie. Dodanie kilku kropel olejku z drzewa herbacianego może również pomóc w wyleczeniu szwów.
Jak długo powinno trwać dziecko?
Ci, którzy mają dziecko bluesa, czują się nisko przez kilka dni lub tygodni, mogą być pewni, że dość szybko poczują się jak zwykle. W rzeczywistości jest to jedna z głównych różnic między dzieckiem bluesa a depresją poporodową (PND).
Z drugiej strony, PND może nie być widoczne przez kilka tygodni, a objawy mogą utrzymywać się przez wiele miesięcy, zwłaszcza jeśli nie otrzymasz pomocy. Dr Liz McDonald z Royal College of Psychiatrists twierdzi, że pierwszym sposobem na dostrzeżenie różnicy między dziecięcym bluesem a PND jest wytrwałość. Podczas gdy dziecko blues przychodzi i idzie dość szybko, depresja poporodowa może nie być widoczna od razu i staje się coraz gorsza. "Tak więc trwa to dłużej niż kilka dni, nie można uspokoić i zaczęło się bardzo niepokoić, szczególnie w kwestii dobrostanu dziecka", trzeba szukać pomocy.
Jeśli twój niski nastrój, uczucie niezdolności i trudności w zasypianiu nie ustąpią w ciągu dwóch do trzech tygodni lub wydają się pogarszać, być może nadszedł czas, aby szukać pomocy.
Czy cierpię na depresję poporodową?
Jeśli twój niski nastrój, uczucie niezdolności i trudności w zasypianiu nie ustąpią w ciągu dwóch do trzech tygodni lub wydają się pogarszać, być może nadszedł czas, aby szukać pomocy. Pamiętaj, depresja poporodowa nie jest niczym wstydliwym i nie jesteś sam. "Kobiety z depresją poporodową mogą zacząć bardzo bać się normalnych rzeczy, które dzieją się z dziećmi i zacząć myśleć, że to ich wina" - mówi dr McDonald. "Myślenie, że nie wykonujesz wystarczająco dobrej pracy, jest kluczowym znakiem". Depresja poporodowa może być często pomijana, częściowo dlatego, że kobiety martwią się, że nie powinny czuć się w ten sposób i starają się odważnie stawić czoło światu. Jeśli czujesz, że dzieci nie odejdą, musisz odwiedzić lekarza rodzinnego lub porozmawiać z położną lub pielęgniarką środowiskową.
