Czytelnik pyta: Ostatnio czytałem, że 1 na 10 kobiet ma depresję poporodową. Czy mogę coś zrobić, żeby temu zapobiec?
Nasza ekspertka, Clare Byam-Cook, jest położną i autorką. Ona mówi:
Eksperci medyczni wciąż nie są pewni dokładnych przyczyn depresji poporodowej, ale większość z nich uważa, że jest to wynikiem połączenia czynników.
Mogą one obejmować brak wsparcia, gdy po raz pierwszy przyniesiesz swoje nowe dziecko do domu, a nie mając przyjaciół i rodziny wokół ciebie, aby pomóc. Inne czynniki obejmują trudną dostawę, która powoduje ból i problemy fizyczne, a także obawy o związek lub problemy finansowe.
Świadomość potencjalnych wyzwoleń i zrozumienie, że naturalne jest poczucie przytłoczenia i izolacji, gdy stajesz się nową mamą, może pomóc ci zracjonalizować twoje zmartwienia i powstrzymać Cię od poczucia nieadekwatności.
Spróbuj stworzyć sieć wsparcia wokół Ciebie przyjaciół, krewnych lub lokalnych grup mamusiu i dziecka. Pamiętaj też, że Twój opiekun zdrowotny służy radą i pomaga znaleźć pomoc i wsparcie, których potrzebujesz, gdy jesteś w domu z dzieckiem.
Badanie przeprowadzone wśród 10 000 brytyjskich kobiet wykazało, że najniższe ryzyko depresji poporodowej dotyczyło osób, które planowały karmienie piersią - i odniosły sukces. Ale pokazało także, że matki, które chciały karmić piersią swoje dzieci, a potem okazało się, że nie mogą, były dwukrotnie bardziej narażone na depresję niż osoby, które zawsze planowały używać mleka w proszku.
Kluczem do udanego karmienia piersią i szczęśliwego macierzyństwa jest przeprowadzenie badań przed urodzeniem dziecka. Zapytaj znajomych, które książki i pomoce pokarmowe, takie jak laktatory i osłony brodawki, okazały się najbardziej pomocne i czy mogą polecić dobrego doradcę żywieniowego w twojej okolicy. Nie bój się poprosić o pomoc przyjaciół i rodziny i zasięgnij profesjonalnej porady, jeśli karmienie piersią jest bolesne lub dziecko płacze bez końca i nie osiedla się po karmieniu. Obolałe sutki są spowodowane głównie złym zaczepem lub drozdem. Płaczące dzieci są zazwyczaj głodne lub mają problem medyczny, taki jak refluks, który wymaga leczenia.
Mam nadzieję, że karmienie piersią przebiega dobrze dla ciebie, ale jeśli nie, lepiej zrezygnować, niż popaść w depresję. Najważniejszą rzeczą jest to, że Ty i Twoje dziecko jesteście szczęśliwi i dobrze się czujecie oraz że dostaje wystarczającą ilość mleka.
>> WIĘCEJ POMOCY DEPRESJI POST-NATAL
