Każdy ma swoje wzloty i upadki, to tylko część życia. Ale zdarzają się chwile, kiedy będziesz musiał wiedzieć, jak pomóc komuś podnieść się, gdy są na dole.
Wszyscy mamy chwile w naszym życiu, w których jesteśmy niesamowicie wysoko, że jedziemy do końca. Jednak te wysokie wartości nie mogą trwać wiecznie. A kiedy nadejdzie ten czas, będzie to strome zejście. Nie bój się, to tylko część życia. Zaufaj mi, moje życie najlepiej opisuje jako kolejkę górską, więc mogę opowiedzieć ci wszystko o upadkach. Wszyscy są spokrewnieni, ale, zignorujmy to teraz i wymyślmy, jak pomóc komuś, nie dając im poczuć się gorzej.
Jak pomóc komuś pomóc - 16 sposobów na poprawę ich samopoczucia
Kiedy czujesz się przytłoczony, oczywiście chcesz, aby ludzie wokół ciebie pomogli ci wznieść się na nogi. Oznacza to, że będziesz musiał spłacić przysługę, gdy twoi przyjaciele czują się słabo. Mam na myśli, po co są przyjaciele? Wszyscy upadamy, a czasami potrzebujemy ręki, która wraca na nogi. Oto 16 sposobów, aby dowiedzieć się, jak pomóc komuś w górze.
# 1 Bądź tam do końca. Jeśli zdecydowałeś się być po stronie przyjaciela, gdy przechodzą ciężki okres, musisz upewnić się, że trzymasz się z boku aż do końca. Potrzebują wsparcia i kogoś, komu mogą zaufać, a jeśli cię wybrali, musisz to honorować. [Czytaj: Jak być dobrym przyjacielem - Kod BFF wszyscy przyjaciele muszą podążać]
# 2 Daj im miejsce, gdy tego potrzebują. Ważne jest, abyś spędzał czas ze swoim przyjacielem i wspierał go, ale ważne jest również, abyś dał im trochę miejsca. Wiem, że możesz się martwić o ich dobre samopoczucie, jednak nikt nie lubi być dusi. Tak więc, jeśli proszą o przestrzeń, szanuj ją.
# 3 Nie udzielaj porad. Chyba że o to proszą. Chodzi mi o to, że nie ty przechodzisz przez to doświadczenie, więc udzielanie porad może nie być w twoim * lub ich najlepszym interesie. To może sprawić, że poczują się osądzeni lub jeszcze bardziej zaniepokojeni / przygnębieni w związku z ich sytuacją. Jeśli chcą dać upust, pozwól im. Jednak nie idź doktor Phil na nich.
# 4 Unikaj słów wyzwalaczy. Są pewne rzeczy, które będą działać jak wyzwalacze dla nich. Mogą na przykład usłyszeć piosenkę, która gra w radiu, która grała na ślubie ich zmarłego męża. Czasami będzie to nieuniknione. Jeśli jednak dowiesz się, jakie są wyzwalacze, możesz ich uniknąć. [Czytaj: Jak poprawić humor i sprawić, że znów poczuje się niesamowicie]
# 5 Nie chodzi o ciebie. Nie próbuj robić tego z tobą, jeśli chcesz komuś pomóc. Nie mówię, że jesteś samolubny, jednak czasami ludzie zostają wciągnięci w tę energię i zaczynają dostrzegać w niej umysł. Skoncentruj swoją uwagę na swoim przyjacielu i poczuj się lepiej.
# 6 Pomóż im znaleźć sposoby na uwolnienie emocji. Pomóż im skupić się na rzeczach, które sprawiają, że czują się lepiej. Dla niektórych ludzi chodzi o muzykę, kickboxing, gotowanie, pisanie - może to być cokolwiek. Twoim celem jest znalezienie tego, co to jest i zachęcenie ich do wykorzystania go jako punktu sprzedaży.
# 7 Zapytaj ich, czego potrzebują pomocy. Tyle razy często zakładamy, że wiemy, z kim ktoś potrzebuje pomocy. Jest to jednak całkiem samolubny z nas. Zapytaj ich, z czym chcą uzyskać pomoc. To może być tak proste, jak chęć przytulenia. Lub chcą kawałek pizzy. Albo chcą być sami. Ale jeśli nie zapytasz, nie będziesz wiedział. [Przeczytaj: 15 cech dobrego przyjaciela, który je wyróżnia]
# 8 Nie minimalizuj ich uczuć. Nie mogę znieść, kiedy ludzie próbują zminimalizować uczucia innych ludzi. Tylko dlatego, że nie odczuwasz ich emocji, nie czyni ich mniej ważnymi. Nie minimalizuj więc ich odczuć, jeśli chcesz wiedzieć, jak komuś pomóc. Powiedz im, że mogą brać tyle czasu, ile chcą, i że chociaż nie wiesz, jak się czują, jesteś tu dla nich.
# 9 Zapytaj ich, jak się czują. Wiesz, że są w depresji, ale jak się czują? Wiem, to takie proste pytanie, ale tak wielu z nas zapomniało o to zapytać. Nie zakładaj, że wiesz, co czują. Pamiętaj, aby codziennie pytać ich, jak się czują. Może również pomóc im zobaczyć, co pomaga im czuć się lepiej lub co sprawia, że czują się gorzej. [Czytaj: Jak sprawić, by osoba z depresją poczuła się lepiej bez osądzania ich]
# 10 Wykonaj własne badania. W wolnym czasie popracuj nad depresją lub lękiem. Zgłębiaj badania nad swoistymi chorobami, czy to depresją czy lękiem. Zobacz, jakie są wyzwalacze i jakie są przyczyny tych chorób. Powinieneś wiedzieć, z czym masz do czynienia.
# 11 Nie włączaj niezdrowego zachowania. Wiem, że myślisz o pójściu do baru, aby wypić kilka drinków i zrelaksować się, to dobry sposób, aby pomóc komuś wstać, ale tak nie jest. Trzymajcie z dala od alkoholu i uzależniających nawyków. To takie proste, kiedy jesteś w depresji, aby zamienić ten kieliszek wina w butelkę. Utrzymuj je w czystości, a jeśli chcesz coś z nimi zrobić, spraw, aby działało pozytywnie.
# 12 Przypomnij im o swoich mocnych stronach. W tej chwili przechodzą trudny okres, ale to nie znaczy, że stracili cechy, które czynią z nich to, kim są. Musisz im przypomnieć, kim są i co reprezentują.Mogą być teraz w ciemnej dziurze, ale trzeba im przypomnieć o świetle. [Czytaj: Jak być bardziej pozytywnym i zwiększyć czyjąś jakość życia]
# 13 Dyskusja na temat uzyskania wsparcia. Nie jesteś psychologiem, ale jeśli tak, to jesteś doskonale wykwalifikowany. Ale jeśli nie, nie masz kwalifikacji, by im doradzać. Możesz je wspierać, na pewno jednak nie jesteś przeszkolony w radzeniu sobie z tego rodzaju problemami psychologicznymi. Porozmawiaj z nimi o uzyskaniu profesjonalnej pomocy.
# 14 Nie zaliczaj siebie jako porównania. Nie używaj siebie jako porównania. Wiem, że myślisz, że pomagasz, mówiąc o tym, jak ty też cierpiałeś, ale to nie dotyczy ciebie. Chodzi o nich, więc w międzyczasie zachowaj swoje historie dla siebie. Porównywanie twojego bólu z bólem jest jak skręcona konkurencja.
# 15 Przygotuj się na najgorsze. To nie brzmi zbyt pozytywnie. Posłuchaj, nie mówię, że musisz być na 24/7 samobójczym zegarku. Powinieneś jednak mieć dostęp do liczby różnych usług, na wypadek gdyby coś się wydarzyło. Może zaczynają mieć myśli samobójcze, więc niech numer infolinii samobójczej będzie dla nich dostępny.
# 16 Bądź cierpliwy. Jeśli cierpią z powodu lęku lub depresji, nie będzie to tylko dmuchać po jednej sesji doradczej i niektórych antydepresantach. Jest to proces ciągły, w którym ludzie cierpiący na depresję lub lęk zawsze będą na to podatni. Więc nie oczekuj sukcesu w nocy, musisz być cierpliwy.
[Przeczytaj: 22 sposoby, aby pomóc smutnemu przyjacielowi i sprawić, że poczują się lepiej]
Teraz, gdy wiesz, jak pomóc komuś podnieść się, nie możesz po prostu przymknąć oka. Jeśli jesteś przyjacielem, możesz być tam na dobre czasy, ale musisz też przetrwać złe chwile.
