Odrzucenie to coś, z czym wszyscy musimy się zmierzyć w pewnym momencie. Sposób, w jaki sobie z tym poradzisz, może cię złamać. Oto sposób radzenia sobie z odrzucaniem z łatwością.
Odrzucenie to rzecz trudna do omówienia, ponieważ każdy traktuje ją inaczej. Naprawdę trudno jest zaakceptować to, że niezależnie od przyczyny, osoba wybiera przeciwko tobie. To jest do bani. Czujesz się trochę nieadekwatny i to może bardzo cię zdenerwować. Jednak umiejętność radzenia sobie z odrzuceniem może uchronić Cię przed zrobieniem czegoś, co inaczej byś żałował.
To wciąż coś, z czym ludzie radzą sobie każdego dnia. Jeśli zareagujesz negatywnie na to odrzucenie, może to oznaczać dla ciebie bardzo złe rzeczy w zależności od tego, za co było odrzucenie.
Jaka negatywna reakcja na odrzucenie może być najgorszą rzeczą, jaką robisz
Ludzie zawsze cię obserwują. Choć brzmi to przerażająco, ma to na myśli to, że jeśli rzucisz się, ludzie wezmą to pod uwagę i zapamiętają. Będą świadomi, jak reagujesz na niepokojące sytuacje, co może mieć na ciebie negatywny wpływ na wiele sposobów.
Jeśli jest to w Twojej pracy, będziesz mniej prawdopodobne, że dostaniesz awanse i ludzie będą się z tobą nieufni. Jeśli to jest po tym, jak poprosiłeś kogoś o randkę, inni będą starali się unikać randki z tobą, bo będziesz wydawać się szalony. Wiedząc, jak radzić sobie z odrzuceniem z klasą, możesz zaoszczędzić w tych przypadkach. [Czytaj: jak odbijać się po odrzuceniu]
Jak radzić sobie z odrzuceniem w najlepszy możliwy sposób
Jeśli masz do czynienia z odrzuceniem - które będzie w pewnym momencie - będziesz musiał sobie z tym poradzić z wdziękiem. Oto jak możesz uspokoić swój wewnętrzny, niszczycielski głos i radzić sobie z odrzuceniem, bez względu na sytuację.
# 1 Weź najpierw głęboki oddech. Po prostu wyluzuj. Odrzucenie nie jest niczym nowym i jeśli po prostu się uspokoisz i weźmiesz głęboki oddech, pomoże ci to uspokoić nerwy. Zwykle jesteś albo bardzo zraniony, albo nawet zły, gdy ktoś cię odrzuca.
Te emocje mogą zaciemnić twój osąd. Oddychanie i udzielenie sobie minuty zanim odpowiesz komuś, bardzo ci pomoże. Po zebraniu się skup się na skonstruowanej odpowiedzi. Zastanów się, co powinieneś powiedzieć, zanim to powiesz. Zrobienie tego zdecydowanie uniknie złej odpowiedzi. [Czytaj: Jak uspokoić się z 15 błyskawicznymi hackami]
# 2 Spróbuj zdobyć fakty. Zapytaj osobę, dlaczego. Uzyskaj kilka odpowiedzi. Odrzucenie często może być bardzo trudne, ponieważ nie wiesz, dlaczego ktoś odmawia ci czegoś. Jeśli faktycznie zapytasz i próbujesz uzyskać fakty dotyczące tego, dlaczego zostałeś odrzucony, możesz być w stanie poradzić sobie z tym nieco lepiej.
Jeśli jesteś odrzucony z pracy, jako rekruter, dlaczego. Zapytaj, co zrobiłeś, aby je wyłączyć. Zwykle będą całkiem szczerzy. Pomoże ci to lepiej to zrozumieć i będziesz mógł zmienić to samo na następny raz. Oznacza to, że nie będziesz musiał się z tym ponownie borykać, jeśli popełnisz duży błąd.
# 3 Zrozum, skąd pochodzą. Postaw się w ich buty. Na podstawie powodu odrzucenia cię, zrobiłbyś to samo? Łatwiej jest obronić się, gdy nie myślisz, skąd pochodzą. Jeśli myślisz o tej samej sytuacji, ale z tobą w przeciwnej pozycji, co byś zrobił?
Ten sposób myślenia może naprawdę pomóc w lepszym zrozumieniu sytuacji. Uwolnisz się od wrogości i niepewności, jeśli wiesz, że zrobiłbyś to samo.
# 4 Bądź uczciwy wobec siebie. Czy mają punkt z ich odrzuceniem? Czy mają dobry powód do ich odrzucenia? Jeśli tak, to bądź uczciwy wobec siebie. Trudno cofnąć się o krok i przyznać, że ktoś, kto cię zniechęca, ma rację, ale pomoże ci uporać się z odrzuceniem. [Przeczytaj: 14 sekretów, aby być uczciwym i szanować siebie]
# 5 Zaakceptuj to. Nie możesz tego zmienić. Aby poradzić sobie z odrzuceniem z klasą, musisz to zaakceptować. Połóż to w głowie, że tak to się stanie, a będziesz mniej skłonny do walki z tym. Od razu po prostu zaakceptuj, że to się zmieni, a następnie zdecyduj, jak postępować zgodnie z tym.
# 6 Przypomnij sobie swoją wartość. Odrzucenie spowoduje w zasadzie brak poczucia bezpieczeństwa, jaki kiedykolwiek miałeś - szczególnie, jeśli nie uda ci się zamknąć sprawy. Jednym ze sposobów upewnienia się, że nie robisz z siebie głupka, jest po prostu pamiętać o swojej wartości.
Pomyśl o wszystkim, o wszystkim, co robiłeś dobrze. Pamiętaj o wspaniałych rzeczach, które inni ci również powiedzieli. Nie pozwól, aby jedno małe odrzucenie pozbawiło cię pewności siebie. Znajomość swojej wartości i przypomnienie o niej pomoże ci nauczyć się radzić sobie z odrzuceniem. [Przeczytaj: 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym życiu i znaleźć swoją własną wartość]
# 7 Spróbuj o tym zapomnieć, pozostając zajęty.Duszenie nad odrzuceniem to jedna z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić. Z pewnością zrobisz coś głupiego, bo po prostu przestaniesz jeść. Zamiast tego, zrób coś. Bądź zajęty. Spotkaj się z przyjaciółmi i spróbuj całkowicie odrzucić odrzucenie.
Jeśli to nie jest istotne dla twojego dobrego samopoczucia, to odrzucenie to nic. To tylko uderzenie w bardzo długą drogę. Miej oczy na przyszłość i po prostu kontynuuj ciężarówkę.
# 8 Porozmawiaj z przyjaciółmi. Są najlepszymi ludźmi, do których należy się udać, gdy zostaniesz odrzucony. To dlatego, że znają twoje najlepsze cechy.Będą tam, aby powiedzieć, jak budować zaufanie, a poczujesz się znacznie lepiej.
Następnym razem, gdy zostaniesz odrzucony, trzymaj buzię na kłódkę i spokojnie idź do znajomych. Pomogą ci przetrwać ten trudny czas i wyjdą silniejsi. Czasami potrzebujemy naszych przyjaciół, aby pomogli nam zobaczyć właściwy sposób radzenia sobie z rzeczami. [Czytaj: Jak być i znaleźć dobrego przyjaciela]
# 9 Sprawdź, czy robisz coś źle. Jedną rzeczą, która może sprawić, że odrzucenie będzie trudniejsze do rozwiązania jest to, że jest stała. Nie możesz dostać pracy lub znaczącej innej, bez względu na to, jak bardzo się starasz.
Jeśli to twój problem, proponuję rzucić okiem na siebie. Czego niektórzy ludzie odrzucają z powodu? Jeśli istnieje jedna kwestia, która wydaje się być problemem, spróbuj to naprawić, aby nie trzeba już było odrzucać.
# 10 Pamiętaj tylko, że to część życia. Naprawdę nie możesz uciec od tego. Każda osoba tam na zewnątrz została odrzucona w taki czy inny sposób. To część życia. Gdybyś był bardzo zdenerwowany za każdym razem, gdy zostałeś odrzucony i zaatakowany, ponieważ byłeś wściekły z tego powodu, byłbyś bardzo nieszczęśliwy przez cały czas. Zdarza się. Poprostu rusz się.
[Czytaj: Jak pokonać wyniszczający strach przed odrzuceniem]
Będziecie musieli uporać się z odrzuceniem w pewnym momencie swojego życia. Umiejętność radzenia sobie z odrzucaniem z łatwością ułatwi ci pracę.
