Strach przed zaangażowaniem może być przeszkodą we wszystkich dziedzinach życia, ale najczęściej wynika z relacji. Każdy z natury jest trochę ostrożny w podejmowaniu potencjalnie zobowiązań na całe życie, ale kiedy ten strach zaczyna dusić stosunki lub powstrzymywać cię przed jego rozpoczęciem, jest to coś, na co należy odpowiedzieć.
Trener rozmawiał z dr. Markiem Winwoodem, dyrektorem usług psychologicznych w AXA PPP Healthcare, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co napędza strach przed zaangażowaniem i jak ludzie mogą przekształcić ten strach w motywację.
Co wywołuje strach przed zaangażowaniem?
Kiedy mówimy o strachu związanym z zaangażowaniem, tak naprawdę mówimy o lęku przed porażką i odrzuceniem. Zobowiązanie do czegoś może sprawić, że poczujemy się bezbronni. Co się stanie, jeśli zostaniemy odrzuceni? Co się stanie, jeśli ten związek się nie powiedzie?
Strach przed porażką skupia się na naszych oczekiwaniach samych siebie. Oczekujemy od nas o wiele więcej - czasami nawet oczekujemy doskonałości. Nasz strach przed zaangażowaniem może oznaczać, że musimy być doskonali. I jak wszyscy wiemy, doskonałość nie istnieje.
Jeśli tego nie zrobimy, nie będziemy musieli stawić czoła porażce. To jak wszystko - jeśli nie podejmiesz egzaminu, nigdy go nie zawiedziesz. Ale dokąd nigdy nie opuszczasz egzaminu? Nigdzie.
Jak rozpoznajesz to w sobie?
Jedynym realnym sposobem jest spojrzenie na konsekwencje. Co powstrzymuje cię od robienia? Czy to znaczy, że nie angażujesz się w związki lub unikasz pewnych sytuacji?
Następnie należy zbadać, co to dla Ciebie oznacza. Przyjrzyj się konsekwencjom tego strachu i zapytaj: "Czego naprawdę się boję? Czy mój strach przed porażką może oznaczać, że spędzam moje życie samotnie? Czy to jest coś, czego chcę? "Prawdopodobnie nie.
Czy przeszłe złe relacje mogą utrudnić pokonanie strachu przed zaangażowaniem?
Absolutnie. Czasami używamy tej historii jako sposobu przewidywania naszej przyszłości. To nie jest logiczne. Wszyscy mamy historię i do pewnego stopnia wpływa ona na naszą przyszłość, ale musimy się cofnąć i pomyśleć: "Wtedy wszystko się zmieniło, wszystko może być inne. Czy mogę nauczyć się z tej porażki? "To najbardziej pozytywny pogląd na to. Czego nauczyłeś się z tego szczególnego ubogiego związku? Co ci powiedział o tym, jakie są twoje potrzeby i czego chcesz w przyszłości? Wykorzystaj te informacje, aby następnym razem poprawić sytuację.
Jeśli nie popełnimy błędów, nigdy się nie nauczymy. Tak się dzieje, gdy lęk przed niepowodzeniem - popełnieniem błędów - zostaje zakorzeniony. Ale w rzeczywistości musimy zaakceptować, że błędy są częścią życia, a błędy mogą być szansami. Przeformułowanie błędu jako czegoś mniej katastrofalnego to naprawdę pomocne podejście.
Jak zmienić lęki w motywatory?
Spójrz na długoterminowe konsekwencje. "Jeśli nie zrobię tego, co może się stać? Czego będę mógł przegapić? "Kiedy doceniamy koszt, może on stać się czynnikiem motywującym.
Czy istnieje potencjalny problem, że dla niektórych osób, którzy patrzą na koszty, może pogorszyć się ich lęk, utrudniając działanie?
Próbujemy pomóc ludziom, jeśli zwlekają z podjęciem tych decyzji, aby usunąć niektóre z wyborów. Po prostu zachęć ludzi do działania. Działaj, zamiast myśleć i używać bardzo małych celów. Próba osiągnięcia swoich celów może być naprawdę pomocna.
Jeśli masz zamiar użyć swojego strachu jako motywatora, nigdy nie zaczynaj od największego strachu. Zawsze zaczynaj od czegoś bardzo małego, a następnie pracuj, używając małych, średnich i długoterminowych celów. I zapisz innych ludzi w twoim dążeniu do zrobienia czegoś, więc nie czujesz się samotny.
Więc kluczem do relacji jest po prostu coś zrobić?
Działać! Siedzenie w domu, jedząc pizzę przed telewizorem, nie pomoże ci w spotkaniu z kolejnym partnerem. Ale nie sugeruję też, aby co wieczór tańczyć na stołach w każdym barze dla singli. Pomyśl tylko o małych krokach, które możesz podjąć, aby w pozytywny sposób zająć się swoimi obawami.
