Czy kiedykolwiek miałeś dni, kiedy cała twoja energia jest wydatkowana … z niewielkiego powodu? Patrzymy na 15 powodów, które się zdarzają - i lekarstwa.
Czy słyszałeś kiedyś, że ktoś narzeka na śmiertelne zmęczenie z powodu studiowania lub rozwiązywania naprawdę trudnych problemów matematycznych? To dlatego, że procesy mentalne mogą odciąć się od twojej energii, tak samo jak wtedy, gdy robisz coś fizycznego.
To samo dotyczy twoich emocji. Kiedy twój umysł przyjmuje zbyt wiele informacji lub zbyt wiele wrażeń, pracuje dwa razy ciężej, aby utrzymać pozór normalności dla twojego ciała.
Czasami emocje mogą być dość ciężkie, a umysł nie może wywierać presji. To jest, gdy twoje ciało zaczyna odzwierciedlać efekty przetwarzania twoich emocji.
Oto dlaczego czujesz się wyczerpany emocjonalnie; twój umysł i ciało przyjmują za dużo, a jedynym sposobem, aby to naprawić, jest rozwiązanie tego, dlaczego tak się czujesz.
Co sprawia, że czujesz się emocjonalnie wyczerpany?
Jest wiele powodów, dla których emocje rzucają cię na pętlę. Problem polega na tym, że większość ludzi nie potrafi określić przyczyny. Dzieje się tak w dużej mierze dlatego, że są tak przyzwyczajeni do podobnych rzeczy. Nie zdają sobie sprawy, że ich rutyny powodują zmęczenie psychiczne. Oto kilka przykładów.
# 1 Zabieganie złymi relacjami. Wiele razy nasze emocje są pod wpływem ludzi, z którymi mamy kontakt. Konflikty pojawią się i nie będzie wiele, co możesz zrobić na temat początkowych uczuć i reakcji. To, jak sobie z tym poradzisz, określi twoją stabilność emocjonalną. [Przeczytaj: 12 sposobów ignorowania osób, które psychicznie cię stresują]
za. Romantyczne relacje. Toksyczny związek z waszym znaczącym innym może wysysać was emocjonalnie, ponieważ wywieracie zbyt wiele wysiłku, utrzymując go na powierzchni.
b. Związki międzyludzkie. Niektórzy ludzie mogą wysysać Cię emocjonalnie, ponieważ jesteś zmuszony zwrócić na nie swoją uwagę, gdy już jesteś zbyt rozrzedzony. Konieczne jest utrzymywanie przyjaźni, ale czasami przyjaciele, których wybieramy, mogą być bardziej niż w stanie obsłużyć.
do. Relacje rodzinne. Są to relacje, z którymi się urodziłeś. Wypieranie ich z życia może być emocjonalnie obciążające, ale bycie w niezdrowym związku może być równie niebezpieczne.
# 2 Za dużo za dużo. Nawet jeśli myślisz, że możesz poradzić sobie z wieloma zadaniami fizycznymi, stres psychiczny i emocjonalny również będą miały swoje żniwo. Nawet jeśli nie świadomie inwestujesz swoje uczucia w tę materię, na twoje emocje może wpływać stres.
# 3 Nie robię wystarczająco dużo dla siebie. Kiedy nie zdobędziesz nagrody lub nie zrobisz rzeczy, które przyniosą ci korzyści, możesz wpłynąć na twoje emocje. Część twojego mózgu, która odczuwa radość, przestaje działać poprawnie, ponieważ nie rejestruje żadnych satysfakcjonujących momentów. [Przeczytaj: 13 inspirujących sposobów, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze]
# 4 Czytanie złych wiadomości. W dzisiejszym świecie dzieje się wiele złych rzeczy. Jeśli zaczniesz wchłaniać te wszystkie negatywne uczucia, możesz czuć napięcie na swoich emocjach. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy czujesz, że nie możesz zrobić niczego, aby uczynić świat lepszym miejscem; beznadziejność może być ostatecznym czynnikiem stresogennym.
# 5 Perfekcjonizm. Bycie perfekcjonistą może również wyczerpać emocjonalnie. Kiedy nie osiągniesz poziomu doskonałości, który chcesz, możesz zacząć czuć się źle z powodu braku osiągnięcia. Odpuszczanie rzeczy, których nie możesz kontrolować, jest lepszą alternatywą, a jednocześnie pozwala ci szukać doskonałości tam, gdzie to możliwe.
# 6 Słabe zdrowie. Kiedy jesteś chory, możesz być fizycznie ubezwłasnowolniony. Stres związany z twoją chorobą, a nawet stres związany z koniecznością pozostania w łóżku, może wpłynąć na twoje emocje. Kiedy twoje ciało czuje się źle, tak samo dzieje się z twoim umysłem.
# 7 Nie wiem, jak i kiedy powiedzieć "nie". Kiedy zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz robić, z pewnością poczujesz niechęć. Może to przejawiać się poprzez emocje, a ostatecznie - poziomy energii.
# 8 Być w bałaganie. Jeśli twoja sypialnia, przestrzeń biurowa, a nawet twoja okolica to bałagan, efekt tego niezorganizowanego środowiska może przeniknąć do twoich emocji. To dlatego niektórzy ludzie czują się sfrustrowani, gdy pracują w zamieszaniu lub hałaśliwym otoczeniu.
# 9 Będąc zależnym od czegoś lub kogoś. Nałożenie wszystkich nadziei na coś lub kogoś może być niebezpieczne. Jeśli nie otrzymasz wsparcia, którego potrzebujesz, lub jeśli nie uda ci się zdobyć pożądanego obiektu / sytuacji, twoje rozczarowanie może znacznie wpłynąć na twoje emocje, prowadząc do wyczerpania lub wyczerpania. [Przeczytaj: 15 dobrych sekretów, aby lepiej się czuć]
# 10 Nie robienie tego, co czyni cię szczęśliwym. Kiedy decydujesz się robić rzeczy, które nie są dla ciebie szczęśliwe, poświęcasz swoją zdolność znajdowania zadowolenia i radości. Kiedy przestaniesz czuć te rzeczy, twoje emocje ucierpią z ogromnym ciosem, a w konsekwencji możesz rozwinąć depresję - stan często związany z wyczerpaniem lub ospałem.
Jak możesz zmienić rzeczy?
# 1 Zidentyfikuj źródło. Aby przestać czuć się wyczerpanym emocjonalnie, musisz najpierw znaleźć główną przyczynę tego wszystkiego. Sprawdź powody, które wymieniliśmy powyżej i zobacz, co pasuje do Twojej sytuacji. Kiedy już wiesz, skąd bierze się napięcie emocjonalne, możesz podjąć niezbędne kroki, aby je zmienić.
# 2 Komunikuj się ze swoimi bliskimi. Jeśli problem leży w twoich relacjach, musisz uznać problem i przedyskutować go z tymi osobami. To może nie zostać rozwiązane za pierwszym razem, gdy o tym porozmawiasz, ale ten pierwszy krok znacznie poprawi twoje relacje - i twoje zdrowie psychiczne. [Czytaj: Jak znaleźć wewnętrzny spokój w nieuporządkowanym związku]
# 3 Postaw się pierwszy. Musisz zacząć myśleć o sobie i o tym, czego potrzebujesz, aby przeżyć. Rób to, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele, ale zastanów się, w jaki sposób wpłynie to także na twoich bliskich. Najlepszym sposobem na to jest delegowanie zadań, znajdowanie czasu na znalezienie tego, co czyni cię szczęśliwym i realizowanie swoich marzeń.
# 4 Zmień, co możesz. Nie możesz kontrolować, jak ludzie myślą, ale możesz wprowadzić drobne zmiany, które mogą znacznie poprawić twoje usposobienie. Możesz poprawić swoje otoczenie i dbać o swoje ciało. Możesz także zmienić sposób myślenia i reagowania, dzięki czemu możesz lepiej komunikować się z ludźmi z Twojej okolicy.
# 5 Znajdź swoją siłę. Nic z tego nie może być możliwe, jeśli nie wierzysz, że możesz to zrobić. Większość z nas jest ograniczona przez to, czego nas uczono, jak na przykład brak możliwości zmiany ze względu na brak pieniędzy lub czasu lub brak wsparcia w naszym życiu. Ale to jest to: są to tylko ograniczenia. Możemy przełamywać granice, znajdując w sobie siłę. Jeśli potrzebujesz pomocy, po prostu zajrzyj do środka i spróbuj najtrudniej; są szanse, zobaczysz, że jesteś zdolny do zmiany.
Największym powodem, dla którego czujesz się emocjonalnie wyczerpany, jest to, że pozwalasz, aby to się stało. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz to zmienić, poczujesz się silniejszy w swoim przekonaniu, aby to zrobić.
[Czytaj: 12 sposobów na powstrzymanie negatywnych ludzi przed zrzuceniem energii]
Kiedy skończysz doskonalić swoje usposobienie, przekonasz się, że nie zawsze musisz czuć się tak wydany i zepsuty. Jest sposób na podniesienie swoich emocji, zaczynając od chęci zmiany. Cokolwiek się stanie, zależy od tego, co chcesz zrobić, aby wznieść się ponad twoją sytuację.
