Niezależnie od tego, czy chodzi o pisanie SMS-ów, czy tweetowanie, przeglądanie lub blogowanie, "sprawdzenie naszej technologii" stało się obsesją na 24 godziny. Ale czy obżarstwo naszego gadżetu mogło wpłynąć na zdrowie naszych dzieci? Odkrywamy 10 szkodliwych nawyków, na które należy uważać - i sposoby ich zwalczania
1. Antyspołeczne media
Rywalizacja z rodzeństwem o uwagę jest normalną częścią życia rodzinnego, ale badania sugerują, że konkurowanie z technologią może sprawić, że dzieci poczują się niedowartościowane, a dzieci będą tak młode, jak te, które wykazują oznaki niepokoju, gdy nie mogą uzyskać kontaktu wzrokowego.
Odłóż słuchawkę od wifi: Codziennie odprawiaj codzienne rytuały, takie jak czas kąpieli i czytania, i wyłączaj urządzenia działające w tle. Badania pokazują, że telewizja "z drugiej ręki" może negatywnie wpływać na rozwój społeczno-emocjonalny, podobnie jak bezpośredni ogląd.
Rozważ skorzystanie z obietnicy #DeviceFreeDinner lub wymyśl świetny starter dla każdego posiłku, aby uczynić go przyjemnym i angażującym bez technologii.
2. Jedzenie podczas tweetowania
"Używanie urządzeń podczas jedzenia może nauczyć nasze dzieci niewłaściwych nawyków żywieniowych", mówi terapeuta żywieniowy Angelique Panagos. "A to oznacza, że nie mamy pojęcia, co jemy i ile jemy." Specjalistka ds. Dzieci i młodzieży z Harley Street, Ana-Kristina Skrapac dodaje, że rodzice często uciekają się do technik rozpraszania z wybrednymi konsumentami. "Odwracają uwagę dziecka i wchodzą do niego więcej łyków, ale to odłączenie się od jedzenia i świadomości może mieć wpływ na uczucie sytości i zdolność samoregulacji. Często samo rozproszenie może wpłynąć na przyzwyczajenia i cykl jest uwieczniany ".
Odłóż słuchawkę od wifi: Zastanów się nad podjętą deklaracją #DeviceFreeDinner lub wymyśl dobry starter do rozmowy dla każdego posiłku, aby uczynić go przyjemnym i angażującym bez technologii.
3. High-tech zagrożenia dla zdrowia
Pochylenie się nad telefonem może nie wydawać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia, ale uważa się, że tylko dwie godziny dziennie mogą powodować problemy z karkiem i kręgosłupem, zwane "iPosture", "texting tendonitis", powodowane powtarzającymi się wiadomościami tekstowymi, a nawet zwiększające ryzyko zwyrodnienie plamki żółtej.
Odłóż słuchawkę od wifi: Alternatywne ręce, nie chodź i nie przewijaj się, nie troszcz się o siebie, a będziesz lepiej dbać o dzieci.
4. Więcej gadżetów, mniej gotuj się i idź
Badania pokazują, że dzieci i dorośli, którzy regularnie korzystają z technologii domowej, są bardziej osiadli. "Nasze poleganie na technologii, aby kontaktować się ze sobą, zamiast wstawać i rozmawiać ze sobą, prowadzi również do znacznie mniejszej aktywności fizycznej" - mówi dr Ian Campbell, lekarz rodzinny i specjalista otyłości.
Odłóż słuchawkę od wifi: Zamień The Sims na kartę równowagi Wii Fit, aby rodzina się poruszała lub jeszcze lepiej nosić trackery fitness i rywalizować o najwięcej kroków!
5. Za dużo wielozadaniowości
Gotujesz obiad podczas oglądania telewizji i odbierania SMS-a od znajomego, gdy e-mail wskoczy do Twojej skrzynki odbiorczej. Brzmi znajomo? Chociaż może się wydawać, że jest to wielozadaniowość, badania wykazały, że może to doprowadzić do zmniejszenia koncentracji uwagi, depresji i lęku, a także wywołać efekt domina.
Odłóż słuchawkę od wifi: "Niektóre badania sugerują, że alarmy telefoniczne mogą powodować uwalnianie dopaminy w naszych mózgach, podobnie jak hazard, palenie papierosów i alkohol - więc odzyskaj kontrolę nad używaniem telefonu i ustal jasne granice dla siebie i swoich dzieci" - mówi Ana Ribeiro, psycholog kliniczny i nauczyciel uważności.
6. Nigdy nie wyłączaj
Ciągłe podłączanie do e-maili i tekstów oznacza, że nigdy nie opuszczamy biura. "Jeśli mamy bardzo niewyraźne granice, gdy mamy być z dziećmi, będzie to miało wpływ na jakość naszych relacji" - mówi Ribeiro.
Odłóż słuchawkę od wifi: Ustaw czas pracy na czas w domu i porozmawiaj z pracodawcą o potrzebie odłączenia.
7. Twitter przed włączeniem
Nasze mózgi mają wbudowaną technologię wytwarzania melatoniny w czasie snu, gdy światło zanika, ale jasne światła z urządzeń elektronicznych oszukują nasz mózg i budzą się. "Czas na ekranie przed snem może podniecić, a nie uspokoić, co wpływa na uczenie się, pamięć i nastrój", mówi Ribeiro. Nie tylko może to uczynić nas złymi temperamentami rodziców, ale może również wpłynąć na nasze małżeństwo. Badanie Uniwersytetu w Durham ujawniło, że coraz więcej z nas wymienia grę wstępną na stacje odtwarzania, a nawet czyta teksty podczas stosunku!
Odłóż słuchawkę od wifi: Unikaj ekspozycji na urządzenia i ekrany godzinę przed snem.
8. Uzależnienie powoduje uzależnienie
Badanie południowokoreańskie z 2015 r. Sugerowało, że uzależnienie rodziców od smartfonów było jednym z kluczowych czynników decydujących o prawdopodobieństwie uzależnienia u małych dzieci. "Dzieci w wieku poniżej 11 lat naśladują zachowania rodziców i są wskazówkami dla norm akceptowanych społecznie" - dodaje dr Rahul Chodhari z Royal College of Paediatrics and Child Health.
Odłóż słuchawkę od wifi: "Jeśli spędzamy zbyt wiele czasu oglądając ekrany, jak możemy powiedzieć naszym dzieciom, aby tego nie robiły?", Mówi Ribeiro. "Chodźcie na spacer i bądźcie inspirującym wzorem do naśladowania".
9. Zatrzymaj przed publikacją
Według badań przeprowadzonych przez University of Washington i University of Michigan wiele dzieci wyraziło obawy związane z nadmiernym podziałem rodziców w sieciach społecznościowych.
Odłóż słuchawkę od wifi: Szanuj granice wyznaczone dla swoich dzieci i zastosuj je do własnego użytku w mediach społecznościowych.Jeśli są wystarczająco duże, pamiętaj, aby poprosić dzieci o pozwolenie na udostępnianie zdjęć.
10. Kiedy staje się poważnym rozproszenie
Technologia, która przeszkadza ci podczas jedzenia, może być niezdrowa, ale kiedy przeszkadza ci w prowadzeniu pojazdu, może zagrażać życiu. Chociaż korzystanie z telefonów ręcznych jest nielegalne (nawet na światłach lub podczas postoju), eksperci od spraw motoryzacji uważają, że nawigacje satelitarne, urządzenia głośnomówiące i infotainment w samochodzie nadal mogą być obwiniane za rosnące żniwo śmierci na naszych drogach.
Odłóż słuchawkę od wifi: Miej oczy na drodze, a nie na swoich tekstach: włóż alarm nie przeszkadzać w telefonie komórkowym, połącz się z Bluetooth i wyłącz wszystkie technologie podczas złych warunków drogowych.
