Zwycięzca olimpijskiego, złotego medalu, zwrócił się do przygody atlety James Cracknell trenuje dla Adidas Terrex Wybrzeże na wybrzeże wyścig na koniec tego miesiąca. W czterodniowym wyścigu zawodnicy będą biegać, jeździć na rowerze górskim, pływać kajakiem i pływać w całym kraju. Tutaj Cracknell dzieli się swoimi poradami szkoleniowymi w zakresie epickich wyzwań wytrzymałościowych. Pracuj nad słabością "Skoncentruj się na swojej najsłabszej dyscyplinie. Z kajakiem jestem na szczycie wody - mam nadzieję! - gdzie jestem dość silny, ale poświęciłem dużo czasu na wyzwanie pływania na otwartej wodzie, które jest przed nami. Ważne jest także przygotowanie psychiczne, więc będę się uczyć, więc nie ma żadnych nieprzyjemnych niespodzianek. Przyzwyczaj się do swojego zestawu "Musisz czuć się komfortowo w swoim zestawie. Przekraczając granice i stawiając czoła trudnym warunkom, ostatnią rzeczą, której pragniesz, są pęcherze lub otarcia. Trenuję więc w butach, które będę nosił do wyścigu. Trenuj z odpowiednią intensywnością "Podczas gdy jesteśmy prawie narodzeni z naszym VO2 max, możemy poprawić nasz próg beztlenowy. Jeśli to rozwiążesz, możesz trenować efektywniej z odpowiednią intensywnością, aby ją zwiększyć. Traktuj kwas mlekowy jako swojego przyjaciela, a zobaczysz poprawę w czasie wyścigu. Jedz zdrowo "Nie zajmiesz się szybko, jeśli nie dbasz o swoje ciało i nie jesz zdrowej diety. Nie ma potrzeby liczenia kalorii, ale kontroluj porcję ćwiczeń i upewnij się, że posiłki są dobrze wyważone. Mój trener zwykł mawiać: "Nie wkładasz oleju napędowego do samochodu F1". Zachowaj motywację "Kiedy jest zimno i mokro, trudno jest namówić się do wyjścia na zewnątrz. Wyznacz realistyczne, ale ambitne cele, aby motywować siebie i trenować w grupie. Wspólna ofiara z innymi sprawi, że będziesz kontynuował. " James Cracknell bierze udział w wyścigu przygodowym Adidas Terrex Coast to Coast w dniach 26-29 sierpnia. Śledź akcję na adidas-ar.com. Przeczytaj sprawozdanie MF z wyścigu w grudniu 2011 roku, w sprzedaży 19 października.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-09-25 22:47
