Niezależnie od tego, czy uważasz, że możesz zrobić wszystko lepiej niż twój partner, albo po prostu nie rozumie, ile żonglujesz, ponieważ rodzice mogą powodować problemy i kłótnie w twoim związku
Być może użył zbyt dużo kremu z pieluchą, a może po prostu nie przestanie walić o tę zabawną rzecz (naprawdę?), Która wydarzyła się dziś w pracy. Cokolwiek to jest, to podsłuchiwanie ciebie i następna rzecz, o której wiesz, że odgryzłeś mu głowę.
Podczas gdy masz głowę dookoła nowego rodzicielstwa, może być tak łatwo wyskoczyć lub wyładować frustrację na swoim partnerze. W końcu jesteś zmęczony, zajęty nowym dzieckiem i jesteś bardziej hormonalny niż nastolatek z kacem.
Ale atakowanie nie jest najbardziej produktywną rzeczą dla twojego związku. Zamiast tego działaj na swoją korzyść.
1. Nie bądź dla siebie twardy
Masz całkiem niezły powód, dla którego możesz teraz czuć się nieco rozdrażniony.
"Twoje poczucie siebie może się zmienić jako nowa mama, zwłaszcza jeśli jesteś w domu" - mówi Susanna Abse, dyrektor naczelny The Tavistock Centre for Couple Relationships. "Może wrócił do pracy i tęsknisz za pracą, a może budujesz doświadczenie dla dzieci, więc czujesz, że robi rzeczy" źle ".
Akceptacja, że zmagasz się i istnieje problem, pomoże w tej sytuacji.
2. Naciśnij przycisk pauzy i cofnij się o krok
Czujesz ten wzrost w żołądku? Naciśnij przycisk mental pause - dosłownie obraz pilota do telewizora w dłoni.
Zadaj sobie pytanie, co właściwie do ciebie dociera w tej sytuacji. "Złamanie tego pomoże ci określić, co czujesz i dlaczego, dając ci trochę czasu na uspokojenie" - mówi Susanna.
3. Postaw się w jego butach
Jeśli zastanawiasz się nad tym, że nie pomógł ci się wykąpać, zamiast automatycznie założyć, że jest trochę nieudolny, zastanów się, dlaczego.
"Być może jest po prostu zdenerwowany, że zrobi to źle" - mówi Zuzanna. "Rozważenie tego pomoże ci złagodzić twoją reakcję i da ci punkt wyjścia do rozmowy na ten temat".
4. Komunikuj się, komunikuj, komunikuj
Ok, to nie jest powieść, ale mówienie naprawdę jest najlepszym pomysłem. Jeśli coś się nie powiedzie, poczujesz się poirytowany.
"Unikaj obwiniania i oskarżania - po prostu stanie się defensywny - i zamiast tego powie coś w stylu" Czułem X, kiedy to zrobiłeś ", więc możesz dyskutować o tym racjonalnie - mówi Zuzanna.
A jeśli naprawdę odepchnąłeś uchwyt - przeproś. Pomoże ci to obliczyć sytuację w przeszłości.
5. Poświęć trochę czasu
Niezależnie od tego, czy jest to bieg ze swoim iPodem, kąpiel bąbelkowa czy przeglądanie strony internetowej Whistles, dowiedz się, co pomaga Ci się uspokoić.
Stwórz swoją odpowiedź, gdy masz zamiar - lub właśnie - wskoczył. Najprawdopodobniej znajdziesz to, co wcześniej widziałaś na czerwono, ale nie jest to teraz tak wielka sprawa, ale jeśli tak jest, to przynajmniej masz lepszy humor na pogawędkę.
