Wyrzuć swoje urządzenia do monitorowania kondycji lub, jeśli masz umysłową kontrolę co do swoich kroków każdego dnia, przestań liczyć. Ekspert ogłosił, że jest bezcelowa.
Dr Greg Hager - informatyk z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa w USA zasugerował, że 10 000 kroków jest arbitralnym celem, który może nawet zaszkodzić.
"Dlaczego 10 000 kroków jest ważnych? Co jest wartego około 10 000? "- zapytał Hager na konferencji American Association for Advancement of Science.
Okazało się, że w 1960 r. W Japonii zorientowali się, że przeciętny Japończyk, kiedy chodził po 10 000 kroków dziennie, spalił około 3000 kalorii i tak myśleli przeciętni ludzie, więc wybrali 10 000 kroków jako liczbę.
"Wyobraźcie sobie, że wszyscy uważają, że muszą wykonać 10 000 kroków, ale jeśli faktycznie nie jesteście do tego zdolni fizycznie, możecie w ten sposób wyrządzić szkodę lub zniszczenie".
Teraz nie mamy nic przeciwko Hagerowi, jest ekspertem w swojej dziedzinie i prawdopodobnie świetnym facetem, a jego szersza kwestia dotycząca braku nauki, aby poprzeć skuteczność aplikacji fitness jest interesująca (i prawdziwa). Ale wydaje się, że nie ma sensu strzelać do 10 000 kroków dziennie w ten sposób.
Na początek, aby użyć jego własnej argumentacji przeciwko niemu, nie wydaje się, aby istniał jakikolwiek dowód na to, że ludzie narażają się na ryzyko wyrządzenia krzywdy przez próbę uderzenia 10 000 kroków dziennie.
Ponadto niesprawiedliwe jest rozszerzenie tej krytyki na wszystkie urządzenia do monitorowania kondycji. Większość to nie tylko liczniki kroków - śledzą one również kalorie i aktywność, łącząc różne dane, aby dać obraz ruchu i wskazać, gdzie możesz zrobić więcej, aby poprawić swoje zdrowie.
Tak się składa, że wiele z nich pozwala również dostosować docelowe cele, więc jeśli jesteś osobą starszą lub chorą, możesz je zmniejszyć.
Jeśli wybieramy arbitralne cele w fitness, jest mnóstwo innych, do których warto się udać. Na przykład, kiedy ludzie ustawiają się w maratonie, biegną 26,2 mil, ponieważ żołnierz Pheidippides podobno uciekał z pola bitwy pod miastem Maraton, w Grecji, do Aten w 490 rpne.
Fitness w ogóle nie jest dokładny. Gdyby istniała dokładna liczba kroków, które każda osoba powinna zrobić, by żyć wiecznie, byłoby wspaniale, ale do tego czasu wszystko, co motywuje cię do wykonywania ćwiczeń, jest prawie zawsze pozytywne, a 10 000 kroków jest właśnie dla wielu ludzi..
W rzeczywistości jest to bardzo dobry cel, ponieważ jest osiągalny dla ogromnej większości ludzi i naturalnie obejmuje co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, co jest (nie arbitralnym) celem ustalonym przez NHS.
POLECAMY: Czy naprawdę potrzebujesz 10 000 kroków dziennie, żeby się dopasować?
To nie pierwszy raz, kiedy ktoś celował w trackery fitness i nie będzie to ostatni. Ludzie wydają się mieć z nimi problem z różnych powodów, najczęściej, że nie rozwiążą wszystkich problemów zdrowotnych i zdrowotnych za jednym zamachem.
Oczywiście nie będą i nikt nie będzie twierdził, że tak będzie - i trudno uwierzyć, że ludzie przestrzegają ich delikatnych sugestii dotyczących działalności, tak ściśle, że zagraża im to. Dla wielu osób to poręczne, stosunkowo niedrogie narzędzie i symbol, że starają się zrobić coś z ich stylem życia, aby uczynić go zdrowszym. Nie ma w tym nic strasznego.
