Ponieważ luty zmienia się w marzec, wydaje się, że na ulicach jest więcej biegaczy niż kiedykolwiek wcześniej, ale pewnie jest to taka sama liczba biegaczy, którzy pozostają dłużej, ponieważ o tej porze wiosenni maratończycy wiosną zwiększają dystans swoich długich tras.. Ci, którzy przestrzegają surowego planu treningowego, prawdopodobnie osiągnęli już 20-25 km w tych przejazdach, ale już w marcu minie 30-35 km, które staną się normą - aż do końca okresu zwalniania w ostatnich kilku tygodniach przed wyścigiem.
Prawdopodobnie zgromadzisz sporo sprzętu, aby wspierać bieganie w ten sposób w każdy weekend. Wraz z niezawodną parą butów do biegania będą dostępne techniczne T-shirty i szorty, i mam nadzieję, że dobrze się zaznajomisz z paliwem w ruchu, jak żele do biegania i zakładki nawilżające, ponieważ warto przyzwyczaić się do tych rzeczy przed wyścigiem.
Ale jeden z zestawów, który mógłbyś nie brać pod uwagę, to para butów ratunkowych. Mogą one przybierać różne formy, najczęściej są to suwaki i klapki, ale wszystkie służą temu samemu celowi - pomagają utrzymać stopy, gdy wychodzą z długich serii.
Może wydawać się trochę odpustu, aby potraktować twoje stopy butami przeznaczonymi do regeneracji, ale biorąc pod uwagę to, w co wkładasz swoich kłusaków, jest to naprawdę najmniej, co możesz zrobić.
W zeszłym roku zacząłem używać obuwia ratunkowego do budowy maratonu w Londynie i odczuwam bardzo prawdziwe uczucie radości za każdym razem, gdy wkładam je po długim biegu. Używam obecnie klapek do odzyskiwania Oofos i używałem suwaków Hoka Ora w przeszłości, a obie mają te same zalety - są lekkie, oddychające i zapewniają dużo wsparcia, w szczególności dla moich łuków. A jeśli martwisz się o kontuzje stóp, nie jest rozsądne przechadzanie się boso lub w zwykłych klapkach po długim biegu, ponieważ to wszystko ma dodatkowy wpływ na stopy, które wciąż powracają do zdrowia po wysiłku.
Czy buty regeneracyjne są panaceum na wszystkie urazy związane z bieganiem? Nie, ale kiedy je wkładasz, czujesz się fantastycznie i wszyscy zasługujemy na taki impuls, kiedy przebrnęliśmy przez 30-kilometrowy trening. Oto kilka butów regeneracyjnych do rozważenia.
Zobacz powiązane porady dotyczące odzyskiwania dla treningu maratońskiego Przystrój to sobie: najlepsze działające skarpety kompresyjne Szkolenie z zakresu maratonu: plany, wyposażenie, porady żywieniowe i kolejne maratony: kiedy i jak zabezpieczyć miejsce
Najlepsze działające buty regeneracyjne
OOFOS Mężczyźni OOriginal
Jeśli lubisz flip-flop, to ultra-wyściełane piękno z OOFOS jest drogą do zrobienia. W całym butwie jest dużo amortyzacji, aby zapewnić wsparcie po uruchomieniu, a wyjątkowo wysokie łuki wykonują fenomenalną robotę kroczącą po środku stopy. 40 £, kup na oofos.co.uk
Hoka One One Ora
Buty do biegania firmy Hoka są znane z masywnej amortyzacji podeszwy, a zasada maksymalnego wsparcia została rozszerzona o obuwie ratunkowe z niezwykle wygodnym suwakiem. 35 £, kup na runnersneed.com
Buty treningowe do odzyskiwania UA
Jeśli nadal chcesz nosić odpowiednie buty podczas rekonwalescencji i nie chcesz z powrotem wsuwać pomocniczych, ale spoconych butów do biegania, ta para wyściełanych, lekkich butów treningowych z Under Armour będzie pasować do rachunku. 60 GBP, kup na underarmour.co.uk
