Nie ma znaczenia, kim jesteś i jaki masz kształt, prowadzenie maratonu to ciężka praca i potrzeba dużo motywacji, aby przez to przejść. Jednym z najlepszych źródeł tej motywacji jest ucieczka w sprawę, w którą wierzysz, i to właśnie zainspirowało Joe Lacy'ego do podpisania w tym roku swojego trzeciego londyńskiego maratonu.
Lacy, 62 lata, ma chorobę Parkinsona i biegnie, aby zebrać pieniądze na Parkinson's UK. Trener rozmawiał z Lacy o tym, jak choroba wpływa na jego bieg i jak ćwiczenia mogą pomóc w fizycznych i psychicznych objawach choroby Parkinsona.
Kiedy zdiagnozowano u Ciebie chorobę Parkinsona?
Byłem zdiagnozowany około cztery lata temu. Jeden z moich kolegów szedł kiedyś za mną na korytarzu i powiedział: "Czy zdajesz sobie sprawę, że wcale nie machasz lewą ręką? Utknęło po twojej stronie. "Później zauważyłem, że mam drganie na lewym boku, które odłożyłem na stres. Przechodziłem trudny okres w pracy i myślałem, że to właśnie stres przejawia się w ten sposób.
Pogorszyło się i miałem kilka incydentów tego lata, kiedy czułem się bardzo dziwnie i że coś było zdecydowanie nie tak. Poszedłem do neurologa i przeszli proces wykluczania czegokolwiek innego, ponieważ nie ma testu na chorobę Parkinsona.
Co sprawiło, że zacząłeś biegać w maratonach?
Kiedy zdiagnozowano mnie, miałem szczęście, że spotkałem neurologa, który zachęcał mnie do uzyskania mieszanki leków i ćwiczeń fizycznych. To, że byłem dość sprawny w tym czasie, było dla mnie ogromną zaletą. Myślę, że dotyczy to każdego, kto ma jakąkolwiek chorobę - lepiej sobie z tym poradzisz, jeśli masz zdrowe ciało.
Wrzuciłem się we wszystkie formy fitness. Golf, pływanie, rower, bieganie, ogrodnictwo. Miałem kilka półmaratonów i planowałem przebiegać pełny maraton, ale nigdy nie byłem w odpowiednim czasie. W końcu pomyślałem: "Teraz jest czas, jeśli kiedykolwiek to zrobię".
Weszłam do Maratonu Londyńskiego 2016 z Parkinson's UK i to było bardzo podnoszące na duchu doświadczenie. Tłumy ludzi po obu stronach … każdy z nich dopinguje cię, chociaż nie mają pojęcia, kim jesteś. To anonimowe wsparcie naprawdę podnosi na duchu. Zachęciło mnie to do zrobienia kolejnej.
A teraz trenujesz swój trzeci londyński maraton?
Zgadza się. W tej chwili mam kilka drobnych obrażeń, które próbuję rozwiązać. Nie trenuję tak bardzo, jak byłem w innych latach - próbuję zrobić jeszcze więcej na rowerze i pływać, żeby poprawić kondycję bez bicia nóg.
Jak choroba Parkinsona wpływa na trening?
Myślę, że najtrudniejszą rzeczą w treningu z chorobą Parkinsona jest motywacja. Rano nie wychodzę z łóżka, bo jestem sztywniejszy niż powinienem. Musisz pracować nad motywacją. Parkinson to brak produkcji dopaminy, a dopamina jest tak naprawdę czynnikiem motywującym. Kiedy masz mniej tego, masz mniej motywacji do wykonywania ćwiczeń fizycznych, które potrzebujesz, aby ci pomóc. To podwójny whammy.
Czy występują jakieś inne fizyczne objawy?
Mam trochę słabości po mojej lewej stronie, ale myślę, że zawsze tak było - nie wiem, ile to jest choroba Parkinsona.
Tradycyjny chód Parkinsona jest lekkim hamulcem. Trudno to opisać, ale jeśli go nie obejrzysz, skończy się to tasowaniem. Muszę zrobić zdecydowany krok, aby właściwie opuścić lewą stopę, zamiast ją ciągnąć. I dostaję dużo chwytania z moimi lewymi palcami, więc w konsekwencji dostaję skurcz po około dwóch lub trzech kilometrach i muszę to przerwać. To jeden z aspektów fizycznych, który jest dość niezręczny.
Drugi to … nie jest zamrożone ramię, ale jest jak zamrożone ramię. To kolejny objaw powszechny w chorobie Parkinsona. Kiedy biegnę przez jakiś czas, ten rodzaj ramienia napina się i staje się dość bolesny, a to powoduje, że wstrząsy są jeszcze silniejsze z powodu niepokoju. Psychiczny aspekt lęku jest po prostu niewiarygodny. Kiedy coś cię niepokoi, zaczynasz się trząść. To jedna z rzeczy, które uniemożliwiły kontynuowanie pracy. W każdej stresującej sytuacji zacząłbym się trząść. Kiedy biegnę, jestem trochę świadomy, że ludzie zobaczą, jak się trzęsę - prawdopodobnie nie, ale czuję, że mogą.
Czy ćwiczenia pomagają w objawach psychicznych i fizycznych?
To robi. Fizycznie, gdybym miał wrócić, zanim zostałem zdiagnozowany, kiedy rano wstawałem z łóżka, byłam naprawdę sztywna i miałbym problemy z poruszaniem kostek. Teraz robię coś aktywnego każdego dnia, nie mam tego problemu. Jestem znacznie lepszy niż ja.
Niebezpieczeństwo związane z chorobą Parkinsona polega na tym, że tracisz motywację, przestajesz wykonywać ćwiczenia i wszystko się pogarsza. To błędne koło. Fizycznie zdecydowanie jestem lepszy. Przezwyciężyłem niektóre z moich fizycznych symptomów.
I mentalnie … Jeśli uczysz się na egzaminy i idziesz na bieg, wyczyścisz głowę - tak jest. Pomaga wnieść nieco jasności do umysłu w sposobie radzenia sobie z rzeczami.
Inną rzeczą jest to, że mój lekarz nie zwiększył w ogóle moich leków - tylko bardzo niewiele, odkąd zacząłem.Myślę, że moje ćwiczenie naprawdę ograniczyło wzrost, więc to bardzo pozytywna rzecz.
Czy trening maratonu pomaga Cię zmotywować?
O tak, musisz mieć cel. Zawsze starałem się dotrzymywać terminów. Dwa cele, które mam do maratonu to to, że chcę je ukończyć bez względu na porę, a drugą rzeczą jest zdobycie jak największej ilości pieniędzy, ponieważ mamy tę straszną chorobę, na którą nie ma lekarstwa i która została potraktowana przez ten sam lek od prawie 50 lat. Prowadzone badania są naprawdę zachęcające, ale nie mogą kontynuować tych badań bez finansowania. Więc wszystko, co mogę zrobić, to zebrać jak najwięcej pieniędzy i pozwolić, aby Parkinson's UK najlepiej z tego skorzystał, finansując odpowiednie projekty, i mam dużo wiary w sposób, w jaki pracują.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące zbierania funduszy?
Jedną ze strategii, których użyłem, jest pozostawienie jej dość późno, aby zacząć, ponieważ odkryłem, że jeśli zaczniesz za wcześnie, ludzie to odłożą i nie dadzą rady. Jeśli wyślesz to z zaledwie dwoma miesiącami do zrobienia, zrobią to od razu. Byłem największym zbiorem pieniędzy dla Parkinson's UK w 2016 roku. Byłem absolutnie zachwycony, że otrzymałem tak wiele wsparcia.
Zobacz powiązane What's It Like To Run London Marathon With Sight Loss? Niesamowite! Jak zbierać fundusze na swój maraton Jak to jest biegać w londyńskim maratonie dla miłosierdzia
Teraz jesteś na trzecim maratonie, czy masz jakieś rady dla początkujących?
Bardzo trudno jest ludziom myśleć, że mogą biegać w maratonie, ale jestem przekonany, że jeśli potrafisz biegać 5K, możesz pokonać dystans. Problem z większością ludzi polega na tym, że wyznaczają zbyt wysokie cele. Widzę, jak ludzie przekraczają linię, lub przechodzę przez nie na drodze i są absolutnie zmarnowani, ponieważ na początku zbyt szybko. Nie słuchają ich ciała. To jest kluczowa kwestia, którą zachęciłbym ludzi do myślenia - musisz słuchać swojego ciała. Jeśli to za dużo dla ciebie, wycofaj się i wybierz mniejszy cel.
Również maratony mogą być bardzo odstręczające, ponieważ jest to tak ogromne zadanie. Dla pacjentów z chorobą Parkinsona każdy ruch, który robią, pomoże im. Dostaję wielkie korzyści z Tai Chi i jogi. Obie te są doskonałe działania. Więc nie chcę, aby ci ludzie byli zniechęceni, ponieważ nigdy nie będą biegać w maratonie - są jeszcze inne rzeczy, które mogą zrobić. Różnica polega na tym, że po prostu się poruszasz, a nie jesteś nieruchomy.
Możesz znaleźć stronę zbierania funduszy Joe Lacy tutaj. Organizacja Parkinson's UK wspiera kampanię World Of The Parkinsis Day 2018 Unite For Parkinson's, której celem jest podniesienie świadomości na temat tej choroby. Aby dowiedzieć się więcej o wyzwaniach, przed którymi stoją ludzie i co możesz zrobić, odwiedź parkinsons.org.uk
