Nikt nie chce się poddać kaprysom dyktatora żywności o rozmiarach półksiężyca, ale jak powstrzymać swoje dzieci, by były wybredne?
Wszyscy słyszą historie o małych dzieciach, które jedzą tylko jabłka i tosty, ale nikt nie chce z nich skończyć. Nie martw się, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, a wkrótce będziesz mieć przyjemność z jedzenia.
1. Najpierw warzywa
Zamiast oferować jedzenie, które maluch uwielbia najlepiej, najpierw daj mu kilka warzyw jako przystawkę, kiedy jest najbardziej głodny. "Zacznij od kilku patyków szparagów lub kawałków brokułów z masłem, zanim wydasz główny posiłek" - mówi dietetyk Lowri Turner. To powinno utrzymać kontrolę nad słodyczami.
2. Sam się zjadaj
Chodzi o to, aby przekazać, że jedzenie jest zabawne. "Jeśli twoje dziecko widzi, że lubisz różne produkty, jest bardziej prawdopodobne, że sam je spróbuje" - mówi Lowri.
3. Próbuj dalej
Jeśli maluch odmawia jedzenia, nie poddawaj się. Przyzwyczajenie się do nowego dania może zająć kilka razy i uświadomić sobie, że jest całkiem niezły. "I chociaż mógł odrzucić coś, gdy miał rok lub nawet młodszy, mógłby zacząć go kochać za kilka miesięcy" - mówi Lowri.
4. Spróbuj odstawienia od malucha
Unikaj podawania łyżki starszemu dziecku lub dziecku. Chodzi o to, że jeśli maluch ma kontrolę nad swoim jedzeniem i jest w stanie podnieść, poczuć fakturę jedzenia i spróbować kawałków, które mu się podobają, będzie bardziej skłonny do eksperymentowania i zjedzenia wielu różnych rzeczy, gdy jest starszy.
5. Spraw, aby jedzenie było przyjemne
Dla starszych dzieci i małych dzieci popularne będą śmieszne twarze wykonane z kawałków ogórka, pomidora i kanapki. "Lub zgryź w konkursie z surowymi warzywami" - mówi Lowri. "Najgłośniejszy cruncher wygrywa".
6. Wykorzystaj presję rówieśników
Zaproś inne mamusie i ich maluchy na lunch. "Rozłóż wielki piknik z mnóstwem różnych zdrowych potraw na obrusie na podłodze i pozwól dzieciom się utknąć" - mówi Lowri.
7. Działaj fajnie
Udawaj, że nie obchodzi cię, że twoje dziecko nie je kolację. Jeśli zda sobie sprawę, że to, co je, naprawdę ma dla ciebie znaczenie, może stać się walką o władzę, więc udawaj, że tak nie jest i nie będzie miał powodu, by się powstrzymywać.
CZYTAJ NASTĘPNY: Dlaczego dzieci są wybrednymi konsumentami - Quiz 16 Zapakowanych pomysłów na lunch dla małych dzieci i przedszkolaków
