Kiedy Eleanor Morgan miała 17 lat, doznała ataku paniki tak potężnego, że myślała, że zaraz umrze. Był to pierwszy z wielu takich epizodów, spirala, która doprowadziła w końcu do dwóch poważnych załamań, w których "po prostu zrezygnowała", całkowicie wyczerpana lękiem. Pomimo tej trudności udało jej się stworzyć karierę dziennikarską, w szczególności dla opiekun i Wice. W pierwszej osobie opowieść o jej zmaganiach, Niepokój dla początkujących to szczere śledztwo dotyczące tego, jak to jest doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym. Często szokujące, często niezwykle zabawne (gdzie indziej zobaczysz twarz Judy Murray opisywaną jako wyglądającą jak "sowa impaled"), oferuje ona zakazaną wgląd w stan, który - o wiele za długo - był postrzegany jako coś wstydzić się.
Jak wygląda atak paniki?
Dla mnie osobiście jest bardzo trawienny. Nie zwymiotuję, ale czuję się ciągle na krawędzi. To bardzo nieprzyjemne. Zasadniczo twój mózg mówi Twojemu ciału, że jesteś w niebezpieczeństwie, więc reakcja "walcz lub uciekaj". Chemikalia szybko krążą powodując objawy, takie jak nudności, biegunka, pocenie się, kołatanie serca, zawroty głowy i omdlenia.
Ilu ludzi na nich cierpi?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że jedna na trzy osoby doświadcza pewnego rodzaju lęku lub depresji. Nie musisz o tym wiedzieć, patrząc na nie, ponieważ możesz być "dobrze funkcjonującym" w swoim codziennym życiu, nawet jeśli źle się czujesz. Mój znajomy mężczyzna popełnił samobójstwo w zeszłym miesiącu i był niezwykle udanym fotografem. Korespondencja, którą zostawił, wskazuje, że chciał pomocy, ale czuł się zbyt zawstydzony, by o to poprosić. Postanowił cierpieć w ciszy, aż było za późno.
Dlaczego ludzie boją się mówić o swoich problemach?
To sprawa kulturowa, idea, że prośba o pomoc jest słaba lub kobieca. Dlatego niektórzy ludzie z depresją są w rzeczywistości agresywni - wolą upić się i walczyć. Gniew, który eksponują, jest w rzeczywistości wyrazem lęku w sobie, a raczej sposobem uniknięcia zmierzenia się z nim. Czasami też wyrządzają sobie krzywdę.
POLECAMY: Jack Urwin o Toxic Masculinity
Co wywołuje lęk?
Może być w twoich genach lub pochodzić ze sposobu, w jaki cię wychowano, lub z pojedynczego traumatycznego zdarzenia, takiego jak zespół stresu pourazowego [PTSD].
Czy istnieje lekarstwo?
Nie. Depresja nie przypomina guza, który może zostać wycięty przez chirurga, ale istnieje wiele skutecznych metod leczenia, dzięki którym łatwiej z nim żyć. Najbardziej rozpowszechnionymi lekami przepisywanymi na lęk są SSRI [selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny]. Brałem je w dwóch kryzysowych momentach w moim życiu i pomogły mi wyjść poza fatalny cykl myślenia, w którym tkwiłem. Musisz jednak upierać się przy nich - mogą mieć skutki uboczne.
A co z terapią?
Działa, ale może być zniechęcającym dla mężczyzn, ponieważ musisz być naprawdę szczery o swoich słabościach. Terapia poznawczo-behawioralna [CBT] odnosi się tutaj i teraz i uczy technik, które pomagają złapać się, zanim stanie się zbyt nerwowy.
POLECAMY: Jak czterech mężczyzn radziło sobie z depresją
I uważność?
To też jest niezwykle przydatne. Czasami zostaje porwany przez guru stylu życia i rozwodniony, ale jest absolutnie uzasadniony nauką empiryczną. Kiedy koncentrujemy się na byciu w chwili, na naszych zmysłach i oddychaniu, uspokaja to część mózgu, która zajmuje się "walką o lot". Patrząc na skany mózgu ludzi praktykujących uważność, neurobiologowie widzą większą aktywność w tych częściach mózgu, które nas uspokajają.
ZALECANE: Ćwiczenia uważności i aplikacje do wypróbowania
Gdzie mężczyźni mogą szukać pomocy, jeśli nie mają czasu na wizytę u lekarza?
Jeden facet, z którym rozmawiałem, używa forum piłkarskiego, aby porozmawiać o swojej depresji. Wielu mężczyzn udaje się tam, widocznie, i są bardzo szczerzy w swoich sprawach z powodu anonimowości. To świetny pierwszy krok do przyznania, że nie czują się świetnie i dużo łatwiej niż prowadzenie prawdziwej rozmowy z przyjaciółmi lub partnerem. Mogę również polecić stronę CALM [Campaign Against Living Miserably], która jest organizacją charytatywną działającą na rzecz podnoszenia świadomości samobójstw wśród mężczyzn. Mają telefony zaufania i mają nawet reklamy z przystankami autobusowymi, żeby wyprowadzić przedmiot na otwartą przestrzeń.
Czy korzystanie z Internetu nie pogłębia depresji?
Media społecznościowe nie sprawią, że ktoś będzie chory, ale jeśli masz skłonność do depresji, to tak, są jej złe elementy. Możesz czuć się nieadekwatny, kiedy osądzasz siebie na tle innych ludzi, zwłaszcza jeśli wydaje się, że odnoszą oni dużo większe sukcesy lub są szczęśliwsi od ciebie. Ale, oczywiście, wszyscy prezentują wybraną przez siebie wersję swojego życia na Facebooku, zewnętrzne wrażenie, które chcieliby widzieć inni. To nie jest prawdziwe. Osoby patrzące na Twój profil również czują się zazdrosne!
Dlaczego depresja jest nadal tematem tabu?
Jestem pewien, że pewnego dnia spojrzymy wstecz na leczenie chorób psychicznych przez tabloidy i pomyślimy, jak było diabelnie. Wszyscy ci "Bonkers Bruno!", Kiedy Frank Bruno przyznał się do problemów ze zdrowiem psychicznym, są tacy nieodpowiedzialni.Strumień w dół tego uproszczonego raportowania jest widoczny każdego dnia w biurach i na placach budowy, a osobom cierpiącym na depresję jest o wiele trudniej. Po tragedii powietrznej Germanwings, kiedy pilot poleciał swoim samolotem w góry, doniesienia w niektórych brukowcach praktycznie sugerowały, że wszyscy ludzie w depresji stanowią zagrożenie dla społeczeństwa, co jest absolutną nonsencją. Wszystko, co okrywa strach i drwiny, jest straszne.
Czy ostatecznie ukaże się depresja nauki?
Jako ludzie jesteśmy podatni na lęk przez projekt. Musielibyśmy ewoluować jako gatunek, a to wymaga czasu. Ale jeśli chodzi o życie z depresją, będzie lepiej. Terapie będą dostosowane do każdej osoby, a nie "jeden rozmiar dla wszystkich". Lekarze przyjrzą się swojemu typowi genów i stwierdzą, czy będą lepiej reagować na terapię lub narkotyki, a także zaplanują kurs, który ułatwi im życie.
Kup Lęk dla początkujących na Amazon UK
