Wpatrujesz się w ekran przez cały dzień, prawda? (Trener na pewno robi - komputery, smartfony, tablety, telewizory … to ty na to patrzysz, patrzymy na to jak na Hipnotoad.) Czy zauważyłeś, jak twoje oczy zaczynają boleć i czuć się zmęczonym? Być może po pewnym czasie rozwiniesz ból głowy i trudno ci się skoncentrować?
Poprosiliśmy naszego eksperta do spraw zdrowia, dr Nicka Knighta, o to, co się dzieje i po upewnieniu nas, że nie ślepi, wyjaśnił, że to najprawdopodobniej zmęczenie oczu. Dzieje się tak, gdy patrzysz na ekrany, ponieważ nie mrugasz tak bardzo, więc twoje oczy nie dostają wilgoci, której potrzebują. Twoje oczy również czują się zmęczone, ponieważ mięśnie wokół nich ciężko pracują, próbując skupić się na ekranie.
Jeśli więc zauważysz, że odczuwasz bolesne, swędzące, zmęczone i bolące oczy lub ból głowy lub koncentracja jest coraz uboższa, co możesz zrobić? Oto trzy rzeczy, które dr Nick zaleca.
1. Postępuj zgodnie z regułą 20-20-20
Co 20 minut spójrz na obiekt oddalony o 20 metrów i patrz na niego przez 20 sekund. Pomaga to rozluźnić napięte mięśnie oka.
2. Sortowanie ustawień ekranu
Przyciemnij ustawienie światła, aby było takie samo jak otoczenie. Załóż też na ekranie ekran przeciwodblaskowy.
3. Sprawdź swoje oczy
Myśląc długoterminowo, ważne jest, aby uzyskać roczny test oka. To tylko sprawia, że Twoje oczy działają normalnie i pomagają ci sprawdzić, czy potrzebujesz okularów - lub czy już je nosisz, czy potrzebujesz nowej recepty.
Ta informacja służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowi ani nie zastępuje konsultacji lekarskiej z lekarzem rodzinnym. Jeśli masz wątpliwości dotyczące podniesionych problemów, skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w celu uzyskania dalszych porad.
