Wierzcie lub nie, nerwowe pocenie się jest częstym problemem. Ciężko jest czuć się seksownie, kiedy obficie się pocisz podczas randki. Więc, przestańmy.
Pocenie się może być seksowne, kiedy jesteś pomiędzy prześcieradłami, ale nerwowy pocenie się nie jest. Tak, nerwowe pocenie się może być kłopotliwym i denerwującym problemem, szczególnie jeśli jesteś na pierwszej randce lub próbujesz kogoś zabrać. Na początku jesteś fajny i czarujący, aw następnej chwili masz baseny w pachach. Nie wygląda dobrze.
Ludzie pocą się jednym litrem dziennie. Wydaje się, że jest to nadmierna ilość, ale większość z nich wyparowuje, gdy tylko opuszcza twoje ciało. Jeśli zauważysz, że pocisz się codziennie, możesz mieć do czynienia ze stresem. W rzeczywistości pocenie się nerwowe jest formą lęku społecznego, zwykle związanego z nadmierną potliwością. Kolejne małe dziwactwo, z którym mają do czynienia ludzie z problemami społecznymi.
Oto jak zatrzymać nadmierne pocenie się i zapisać swoje pranie z plamami po pitach!
Dlaczego ludzie się pocą?
Termoregulacja to procesy, w których twój mózg wywołuje twoje gruczoły potowe i mówi im, że nadszedł czas, by zacząć wypryskiwać twoje ciało. Odbywa się to, aby twoje ciało było chłodne i dobrze uregulowane! Ludzie pocą się z wielu powodów, w tym ćwiczeń fizycznych, stresu, jedzenia, choroby, gorąca i zgadliście: nerwy.
Męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne niż żeńskie, dlatego mężczyźni zazwyczaj pocą się bardziej niż kobiety. Nie oznacza to, że kobiety nie biorą złotego medalu za pot. Oto patrzenie na ciebie, zmiany hormonalne! [Czytaj: Gynofobia - strach przed kobietami i sposoby na pokonanie go]
Kto jest winowajcą?
Jeśli szukasz kogoś, kogo można winić, nie szukaj dalej niż własne ciało. To prawda, zwrócił się przeciwko tobie!
Istnieją dwa rodzaje gruczołów potowych. Po pierwsze, są gruczoły ekrynine. Są odpowiedzialne za spocone głowy, twarze, dłonie i stopy. Drugi to gruczoły apokrynowe. Są odpowiedzialne za pocenie się pod pachami i pachwiną, a także pocenie się spowodowane stresem.
Dlaczego nerwowe pocenie się jest irytujące
Nie tylko nerwowe pocenie się jest kłopotliwe, ale także denerwujące. Ci, którzy cierpią na nadmierne pocenie, wiedzą, jak to jest nosić dezodorant i dodatkową koszulkę w swoich samochodach. Nie śmieszne. Oto tylko niektóre powody, dla których nerwowe pocenie się jest irytujące.
# 1 To śmierdzi. Pot z natury nie ma zapachu. Ale kiedy bakterie na skórze zaczynają salsę z potem, zaczynają się rozmnażać i powodują zapach ciała. To nie jest dobry czas. [Czytaj: Lęk społeczny do motyla społecznego - jak być mniej niezręcznym]
#2 Pozostawia plamy. Ci, którzy używają białych, solidnych antyperspirantów, prawdopodobnie zauważą nagromadzenie małych bałwanów pod twoimi ramionami w ciągu dnia. Atrakcyjne, prawda? Nie tylko te białe kulki są denerwujące, ale także plamią twoje ubrania.
# 3 Wysypka cieplna jest do dupy. Drożdże Candida naturalnie występujące na skórze mogą powodować wysypkę, gdy na ciele gromadzi się pot. Zwykle występuje pomiędzy udami i wokół pach. Wysypka może również wystąpić, jeśli jesteś uczulony na dezodorant lub jeśli pogarszasz swoją skórę za pomocą ciasnych, syntetycznych tkanin.
Kiedy twoja wilgotna skóra wciera się w kontakt z inną częścią ciała w kółko, prawdopodobnie pojawi się wysypka czerwonych, bolesnych guzków. Może to potrwać kilka dni i spowodować ogromny dyskomfort.
Dlaczego ludzie cierpią na nadmierną, nerwową potliwość
Pocenie się jest naturalną funkcją twojego ciała. Stanie się tak, gdy jesteś nadmiernie wyćwiczony, zdenerwowany lub nawet pijany. Jednak nerwowe pocenie się jest zwykle spowodowane przez jeden z czterech wyzwalaczy. Jednym z nich jest prawdopodobnie, dlaczego masz plamy potu. [Czytaj: społecznie niezręczny przewodnik po flircie]
# 1 Lęk społeczny i stres. Stres może wyzwalać duże gruczoły apokrynowe. Kiedy będziesz spocony podczas interakcji społecznych, prawdopodobnie zauważysz również, że Twoje serce zaczyna ścigać się, a twoja adrenalina rośnie.
Niepokój powoduje reakcję organizmu na określone sytuacje. Od kiedy twoja adrenalina zaczęła działać, a twój oddech przyspieszył, twoje gruczoły potowe wkrótce nadejdą.
# 2 Hiperstymulacja. W skrajnym stresie organizm zaczyna reagować na stres. Ta reakcja na stres powoduje, że ciało zaczyna myśleć, że jest w niebezpieczeństwie, a organizm zaczyna odpowiednio reagować. Zwykle powoduje to spocone dłonie, ciepłe i zimne poty oraz mimowolne pocenie się w dowolnym momencie, z pozoru bez żadnego powodu.
# 3 Martwiąc się o pocenie. Tak, ten jest do dupy. Im bardziej martwisz się o nerwowe pocenie się społeczeństwa, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz musiał psyche swoje ciało, aby przejść dalej. Możesz to zwalczać ćwiczeniami głębokiego oddychania. [Czytaj: Jak nie denerwować się - 18 spokojnych sposobów, aby natychmiast wyeliminować nerwy]
Wdychaj przez nos i wstrzymaj oddech przez kilka sekund, zanim wydychasz powoli przez usta. Wydech powinien zająć około 6 sekund. Ważna jest też samoakceptacja. Więc możesz równie dobrze przyznać, że tak, będziesz się pocić publicznie, ale to odejdzie - dlaczego się martwić?
Jak zatrzymać nerwowe pocenie się
Teraz, kiedy już wiesz, "kto jest i co jest" w świecie pocenia się, nadszedł czas, aby nauczyć się radzić sobie z nim. Oto 7 prostych wskazówek i porad dotyczących radzenia sobie z nerwowym poceniem.
# 1 Nosić dezodorant. Dezodorant vs.antyperspirant. Jest rzeczą oczywistą, że jeśli cierpisz na chroniczne pocenie się, powinieneś nosić jakiś rodzaj ochrony pod pachami. Oto różnica pomiędzy dezodorantem i środkiem przeciwpotnym.
Dezodorant: Dezodorant to zwykle substancja zapachowa nakładana na pacha, która pomaga zapobiegać rozpadowi bakterii powodującemu zapach ciała. Nie ma to na celu zapobiegania poceniu się, ma zapobiegać zapachowi związanemu z poceniem się.
Antyperspirant: Antyperspirantem jest także pachnący żel lub ciało stałe nałożone na pach. Jednak ten rodzaj dezodorantów działa poprzez blokowanie gruczołów potowych. Antyperspiranty są zwykle silniejsze niż zwykły dezodorant, ale można twierdzić, że pot * ma * opuścić ciało, nie pozostając uwięzionym w środku.
Antyperspiranty również wykorzystują substancje chemiczne, takie jak aluminium, które nie są najzdrowsze dla twojego organizmu. Jeśli używasz antyperspirantów, staraj się nie pakować ich w jedną warstwę po drugiej. Jeśli uważasz, że potrzebujesz polepszenia, umyj pachy mydłem i jodełkami, t, a następnie ponownie załóż. Pomoże to zapobiec niepotrzebnemu blokowaniu porów.
Niezależnie od wybranej metody, upewnij się, że codziennie nosisz ochronę przed pachą i zabierz ze sobą pasek o wymiarach podróżnych w sytuacjach awaryjnych.
PS: Możesz stać się odporny na swoje dezodoranty. Zaleca się zmianę dezodorantu co 6 miesięcy, aby Twoje ciało mogło zgadywać!
# 2 Obserwuj, co jesz. Czy kiedykolwiek słyszałeś o "wypocinach kawowych"? Kofeina może powodować wzrost poziomu adrenaliny i wywoływanie gruczołów łojowych. Mówiąc prościej, kofeina zwiększa pocenie się. Należy unikać spożywania pikantnych potraw, alkoholu i nikotyny, ponieważ mogą one wywoływać potliwość. Czy jest lepszy czas na rzucenie palenia?
# 3 Podejmij ćwiczenie. Czy przyzwyczajenie do przyjmowania nawyku, który powoduje pocenie się twojego ciała, zapobiega nadmiernemu poceniu się? Absolutnie nie! Ćwiczenie to zdrowy sposób na zmniejszenie lęku i stymulowanie endorfin szczęśliwych. Ćwiczenie może również zmęczyć twoje ciało. Im mniej masz energii, tym mniej twoje ciało będzie w stanie wytwarzać ciepło i pot. [Czytaj: Spocony seks - 12 zwierzęcych powodów, dlaczego jest tak kapanie na gorąco]
# 4 Pozostań nawodniony przez cały dzień. Pocenie się, szczególnie w nadmiarze, może faktycznie odwodnić twoje ciało. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek lub 30-50 uncji wody dziennie, aby utrzymać zdrowe samopoczucie.
# 5 Zachowaj spokój. Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, oczywiście. Aby uniknąć wzburzenia w spoconą panikę, spróbuj wizualizować siebie jako spokojną i zebraną. Inne pomysły obejmują słuchanie uspokajającej muzyki, czytanie książki lub ćwiczenia oddechowe. Im więcej myślisz o sobie, że jesteś odprężony, tym mniej twój układ nerwowy wyskoczy na nadbiegu. [Czytaj: przestań być społecznie niezręczny - 13 kroków, które zmienią cię na dobre]
# 6 Odpocznij w dobranoc. Sen odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu twojego ciała. Zaspokój się dobrze przez co najmniej osiem godzin i daj swojemu ciału czas na odpoczynek od dnia.
# 7 Noś ubrania, które pozwolą Twojej skórze oddychać. Jeśli masz zaangażowanie społeczne, spróbuj i zaplanuj swój ekwipunek z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że będziesz na imprezie, ubierz się odpowiednio. Trzymaj się ubrań, które nie wytwarzają nadmiernego ciepła ciała. Ubrania, które pozwalają twojemu ciału oddychać, będą lepsze dla twojego ciała i twojej pewności siebie.
[Przeczytaj: 10 wskazówek motywacyjnych dla introwertyków i nieśmiałych ludzi]
Nie tylko nerwowe pocenie się jest kłopotliwe, ale może być też niesamowicie frustrujące. Niezależnie od tego, czy pocisz się z powodu lęku, fobii społecznej, czy też dlatego, że nie podoba ci się nadchodząca data, pocieszam się, wiedząc, że możesz przezwyciężyć nerwową potliwość.
