Żaden związek nie jest doskonały. Będzie wiele razy, gdy niechęć w związku może być problemem. Jak radzisz sobie z tymi uczuciami w zdrowy sposób?
To niesamowite, jak szybko ludzie zapominają o związkach są trudne. Utrzymywanie zdrowej równowagi, aktywne utrzymywanie rzeczy w ruchu, radzenie sobie ze zmianami i radzenie sobie z ważnymi problemami, wszystko to zbiera żniwo w związku. A radzenie sobie z urazami w związku wymaga ciężkiej pracy.
Jest to podobne do sztuczki magika polegającej na tym, by nie pozwolić, by którykolwiek z obracających się talerzy spadł. Kiedy jeden aspekt związku ulega naprężeniu, wpływa na inne aspekty, tak jak wtedy, gdy mag zbytnio skupia się na jednej płycie, a pozostałe zaczynają spadać.
I właśnie podczas tych upadków ludzie rozwijają poczucie urazy. Być może twój partner zdradził twoje zaufanie, a może złamałeś zaufanie. Niezależnie od przypadku poczucie zdrady partnera jest silne, zwłaszcza jeśli jesteście razem od lat.
Jak radzić sobie z uczuciem urazy
Żądło jest o wiele trudniejsze do pokonania. Resentyment może parzyć i prowadzić do gorszych wyborów, jeśli nie zostaną od razu rozwiązane. Ale jakie są zdrowe, pomocne sposoby radzenia sobie z tymi mrocznymi uczuciami?
# 1 Przeżyj to, co powiedział twój partner, gdy jesteś zły. To prawda, istnieje linia, której po prostu nie krzyżujesz. Jest to nadużycie, jest podłe, jest szkodliwe. A jednak będą przypadkowe okazje, w których rzeczy będą tak gorące, że nieuniknione. Nawet najlepsi z par mówili sobie wzajemnie straszne rzeczy. To nie znaczy, że jest w porządku. To znaczy, że to się dzieje.
Jeśli zbyt mocno koncentrujesz się na tym, co ktoś mówi, kiedy jest zły, nigdy nie będziesz spać w nocy. Niezależnie od tego, co powiedzieli, są szanse, że to nie znaczy. Jeśli tak, nie mają na myśli tego w sposób, w jaki się pojawiły. Puszczenie tych bolesnych słów jest pierwszym krokiem do radzenia sobie z gniewem i urazą. Upewnij się tylko, że problem nie występuje ponownie i że linia jest wyraźnie zdefiniowana. W przeciwnym razie ryzykujesz nadużywanie relacji emocjonalnych. [Przeczytaj: 21 wielkich oznak nadużyć emocjonalnych może być z widokiem]
# 2 Daj sobie nawzajem podłogę, aby wyjaśnić swoją stronę, uzyskać odczucia, upust, itp. Jest to zdecydowanie jeden z najważniejszych kroków, jakie należy podjąć, aby nauczyć się radzić sobie z urazami w związku. Wentylacja może wydawać się zbyt podobna do narzekań, ale pod koniec dnia oboje po prostu pozbywają się negatywnych uczuć, jednocześnie wyjaśniając siebie drugiej osobie. Kiedy ludzie mają wrażenie, że wytłumaczyli się i zostali wysłuchani, mają tendencję do uspokojenia się i myślenia jaśniejszego.
# 3 Wiedz, kiedy dać sobie przestrzeń. Drugą stroną drugiego numeru jest wiedzieć, kiedy się wycofać. To, że się wywietrzasz i wyjaśniasz siebie, nie oznacza, że musisz to robić od razu, przez cały czas.
W zależności od tego, co się wydarzyło, czasami oboje musicie się wycofać i pozwolić sobie nawzajem oddychać. Nie chodzi o wstrzymywanie spraw, chodzi o uznanie, kiedy obaj potrzebują czasu, aby pomyśleć o tej sytuacji, więc możesz sobie z tym poradzić poprawnie. [Czytaj: Jak dać przestrzeń w związku i nie rozpadać się]
# 4 Unikaj odwetu lub zemsty. W zależności od tego, co się wydarzyło, możesz czuć się bardzo zdenerwowany i pilnie potrzebujesz odwetu. Nic dobrego nie wynika z tego, po prostu gorszy problem lub rozpad.
Odwet jest dla nastolatków, rozwiązania są dla dorosłych. Nie ma znaczenia, czy twój partner popełnił twoją wersję niewybaczalnego grzechu, chodzi o to, że zemsta jest najlepsza, gdy w ogóle nie jest serwowana. Pozwól im poradzić sobie z burzą, którą poruszyli swoimi działaniami, to kara sama w sobie. [Czytaj: Jak radzić sobie ze skomplikowaną relacją i odnosić sukcesy]
# 5 Zobacz drugą stronę medalu, ponieważ zawsze jest jedna. Ponieważ w tym momencie jesteście oburzeni, ostatnią rzeczą, którą rozważyliście, jest ich strona. Jest jednak równie ważny jak twój i może się okazać, że nie popełnił on swoich czynów w złych intencjach. Jeśli tak, wciąż zasługują na to, aby w pełni zrozumieć problem. Jeśli nie dla nich, zrób to ty zobacz wszystkie strony problemu.
# 6 Złóż pokój ze zdarzeniami. Spójrz na to, co się stało, porównaj to teraz. Zobacz większy obraz, jeśli chcesz prawdziwie radzić sobie z urazami w związku we właściwy sposób. Jeśli problem pojawił się jakiś czas temu i nadal jesteś urażony, może poświęć chwilę, aby spojrzeć na szerszy obraz.
Pozwól swojemu umysłowi wędrować do momentu, w którym problem po raz pierwszy się pojawił. Co zrobiłeś? Co zrobił twój partner? Co się stało? Czym się teraz różnią? Są zawsze inni, na lepsze lub na gorsze. Pomaga zobaczyć, jak daleko lub nisko, przybyłeś od tego czasu. Z drugiej strony, jeśli problem właśnie się pojawił, pamiętaj, aby zrobić to za miesiąc lub dwa. [Przeczytaj: 15 szybkich sposobów na naprawienie zerwanego związku i sprawienie, by był ostatni]
# 7 Odpowiedz na jedno główne pytanie. Czy to, co się stało, jest wybaczalne, czy jest warte więcej niż to, co ty i twój partner mieliście, aż do tego momentu? Pod koniec dnia pozostajesz w związku z tą osobą z jakiegoś powodu. Jeśli jesteście razem przez długi czas, tym bardziej należy to rozważyć.
Może się wydawać, że problem wydaje się niewielki, gdy spojrzeć na to z innej perspektywy. Można również stwierdzić, że wydaje się on większy niż wcześniej sądzono.W zależności od konkretnej sytuacji może to być decydujący moment, w którym odpowiadasz zgodnie z prawdą. [Przeczytaj: 20 znaków, które powinieneś zerwać i wrzucić ręcznik]
# 8 Osiągnij kompromis. Jeśli skończyłeś siedem, gratulacje, oznacza to, że jesteś gotowy, aby spróbować od tego odejść, ponieważ twój związek jest dla ciebie ważniejszy niż problem. Jedynym właściwym sposobem radzenia sobie z urazami w związku i znalezienia rozwiązania jest kompromis.
Najwyraźniej, jeśli twój partner zrobił coś, z czym się nie zgadzasz, wtedy inaczej odczuwają ten problem. Znajdź wspólny grunt, który najlepiej pasuje do was obojga. Na przykład, jeśli twój partner woli więcej czasu samodzielnie, ale wolisz mieć więcej czasu na łączenie się z nimi, znajdź czas, w którym oboje czujesz się komfortowo. [Czytaj: Jak iść na kompromis w związku bez poczucia, że przegrywasz]
Jeśli twój partner ma problemy z otwarciem, ale chcesz, aby były otwarte, określ czas, w którym oboje mówicie otwarcie, ale nie wymuszaj tego poza tym przedziałem czasowym.
Jeśli sprawa jest poważniejsza, na przykład oszukiwanie, pomyśl o tym w ten sposób: zrobili to, aby wypełnić pustkę. Kiedy ludzie oszukują, dzieje się tak dlatego, że czegoś brakuje w ich aktualnym romantycznym stanie. Jaki jest twój partner, którego nie dostarczyłeś? Czego od nich oczekujesz? [Czytaj: Jak wybaczyć oszustowi: 8 pytań na temat zdrady]
# 9 Zrób coś ceremonialnego, by pozwolić przeszłości przejść. Może to brzmi raczej dziecinnie, ale w rzeczywistości jest całkiem pomocne. Na przykład, jeśli twój partner przez długi czas ukrywał przed tobą mroczną tajemnicę, zdradzając twoje zaufanie, ceremonia służy jako sposób na wyrzucenie czegokolwiek związanego z tym sekretem. Jest to zarówno forma zamknięcia, jak i powiedzenie "zostawiamy tu przeszłość i idziemy naprzód razem, ponieważ poważnie podchodzimy do tego."
# 10 Zaakceptuj fakt, że z biegiem czasu będziesz musiał zrobić to bardzo często. To brzmi okropnie, ale znowu, wiele osób zapomina o związkach są trudne. Bycie w związku może być zabawne, ekscytujące, przezabawne, pełne przygód, a nawet motywujące, nic dobrego nie przychodzi łatwo.
Co więcej, wszyscy jesteśmy ludźmi. Błędy się zdarzają. Im bardziej kogoś kochasz, tym bardziej mogą cię zranić. To część pakietu, nie ma na to rady, bez względu na to, z kim jesteś.
[Przeczytaj: 15 oznak zdrowego związku, powinieneś zawsze szukać]
Resentyment w związku jest niepokojącym uczuciem. To gniew, ból i zamieszanie. Czasami radzenie sobie z tymi wszystkimi uczuciami staje na drodze waszego związku. Kluczem do radzenia sobie z tym w zdrowy sposób jest pozostawienie samolubstwa i dumy przed drzwiami.
