Jeśli w lecie odkryjesz, że aktywność na świeżym powietrzu jest przyjemniejsza, nie zdziwi Cię fakt, że istnieją rzeczy, które by to poparły. Badanie w The Journal Of Environmental Psychology pokazał, że ćwiczenia na świeżym powietrzu podniosły entuzjazm i energię, podczas gdy University Of Exeter stwierdził, że uczestnicy badania opisali siebie jako "zrewitalizowanych" i że nawet obniżyli poziom gniewu.
W związku z tym, że słońce świeci, tutaj znajdziesz 10 najlepszych sposobów na trening na świeżym powietrzu, od lekcji pływania i obozów treningowych po parkowe siłownie i boksy, a także wszystko pomiędzy.
1. British Military Fitness
Ta niezwykle popularna marka rozszerzyła się na wiele dziedzin, ale nadal jest najlepiej znana z obozów na zewnątrz, które odbywają się w parkach w całej Wielkiej Brytanii, z 30 lokalizacjami w samym Londynie. Chociaż nie są one uruchamiane tylko w miesiącach letnich, większość ludzi uzna je za nieskończenie bardziej przyjemne w jasny, ciepły poranek, niż w czasie, gdy ty i twoi koledzy z klasy są obijani przez mroźny deszcz i wiatr w ciemności (jak rzeczywiste członki wojskowy). Wszyscy instruktorzy liczący ponad 400 osób mają doświadczenie militarne, a każda klasa będzie oferować wybór ćwiczeń na masę ciała, aby pobudzić rozwój układu sercowo-mięśniowego, a także, że większość grup ma dobrze prosperującą społeczną stronę z częstymi imprezami odbywającymi się po sesjach. I nie, nie będzie to wyglądało na to, że jesteś wykrzykiwany przez sierżanta majora z problemami z gniewem. Od 2,67 £ za zajęcia, britmilfit.com
2. Boxit
Większość siłowni ma dostęp do klas bokserskich lub sprzętu, ale możesz być zaskoczony tym, że jest to coś, co można zrobić w lokalnym parku (pod warunkiem, że jesteś lokalny albo w Wandsworth, albo w Clapham Commons). Nie oczekuj pełnego ring bokserski, a nawet punchbag, ale znajdziesz entuzjastycznych trenerów z punch pads gotowy, aby wyjść swingujące. Jest bardzo łatwo dostępne: rękawice są zapewnione, a nacisk nie kładzie się na wybijanie ludzi w twarz ani trenowanie na poziomie Anthony'ego Joshua. Zamiast tego jest to dobry, wszechstronny trening, w którym można skupić się na boksie, z dużą ilością ćwiczeń na karoserii, które można uzyskać w innych klasach. Więc jeśli miałeś frustrujący dzień, niewiele rzeczy jest bardziej oczyszczających niż bezpieczne uderzanie bezkarnie. Od 3,17 GBP za klasę, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Za każdym razem, gdy wchodzisz na siłownię, masz niezliczone możliwości zapisania się na sesje z uśmiechniętym osobistym trenerem pragnącym przekazać swoją umięśnioną wiedzę i wreszcie ukończyć swoje życie. Większość osób, które chcą stracić na wadze lub uzyskać sprawność fizyczną, może skorzystać na tym, że ktoś stworzy spersonalizowany plan treningowy, zachęci go do ciężkiego treningu lub poprawi błędy. Ale nie wszyscy ci ludzie chcą płacić za członkostwo w siłowni lub spędzać czas w spoconym, hałaśliwym pokoju. Dla tych osób idealny jest outdoorowy trener. Zespół Muddy Plimsolls pochodzi z różnych środowisk fitness (od rugby do tańca) i współpracuje z klientami w parkach w Londynie. Nie widzisz nigdzie tak blisko ciebie? Nie martw się, przyjdą do ciebie. Od 62,50 GBP za sesję, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Biegasz na bieżni w lecie? Lepiej mieć jakiś dobry powód, ponieważ będzie to nieskończenie przyjemniejsze i wydajniejsze, robiąc to w słoneczny sobotni poranek. Parkrun został uznany za osobę, która po raz pierwszy wyprowadza ludzi i jest odpowiednia dla doświadczonych biegaczy, jak i dla nowicjuszy. Są kluczem do sukcesu - poza tym, że nie ma nic do wzięcia udziału - jest to, że choć jest to bieg w czasie 5 km, to w rzeczywistości nie jest to wyścig. Każdy może zmierzyć się z dystansem we własnym tempie, nie martwiąc się o żaden element konkurencyjny zmieniający atmosferę. Obecnie odbywają się cotygodniowe biegi w prawie 400 parkach brytyjskich, z których każdy ma setki uczestników. Bezpłatny, parkrun.org.uk
5. The Great Outdoor Gym Company
Jeśli chcesz korzystać ze słońca i świeżego powietrza, ale także pragniesz swobody planowania własnego treningu na sprzęcie do ćwiczeń, to nie musisz już wybierać jednego lub drugiego. Sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu pojawił się w miastach i miasteczkach w całym kraju, a większość londyńskich dzielnic ma co najmniej jedną dostępną do użytku publicznego. Oczywiście najsilniejsi gimnastycy nie są docelową publicznością dla tych obszarów, ale są idealni, jeśli chcesz zanurzyć palec w wodzie lub nawet dodać coś do końca biegu, który ukończyłeś w lokalnym parku. Nie ma kłopotów z wyborem wagi lub prędkości, zamiast tego używają własnej masy ciała, więc nigdy więcej nie ugryziesz, niż potrafisz przeżuć. Bezpłatny, tgogc.com
ZALECANE: Trening na świeżym powietrzu
6. Pokolenia Parkour
Jeśli najbliżej natkniesz się na parkour - bieganie i wspinanie się po miejskich przeszkodach - oglądasz sekwencję otwierającą z 2006 roku Casino RoyaleCóż, jesteś w dobrym towarzystwie, ponieważ jest to wciąż niszowa. Sama scena zabrała załogę na trzy tygodnie, ale można przyzwoitą ilość z zaledwie dwugodzinną lekcją. Początkowe sesje w sobotnie poranki (odbywające się w innym miejscu w Londynie w każdym tygodniu) są jedną z czterech dostępnych opcji na świeżym powietrzu i dają gruntowne podstawy. Weekendowe budzenie w niedzielę rano jest odpowiednie również dla początkujących i zapewnia trening na świeżym powietrzu w stylu parkour.Jeśli jesteś trochę bardziej zaawansowany, zajęcia na poniedziałek i wtorek wieczorem mogą być bardziej na Twojej ulicy. Lub nad tym. Od 12,50 za klasę, parkourgenerations.com
7. Klub Zip Fit
Te sesje w Hyde Parku, skierowane do pracowników biurowych, którzy mają dość utknięcia przy biurku, oferują intensywne ćwiczenia outdoorowe w poniedziałki, środy i piątki w porze lunchu (trzy miejsca na każdy dzień). Rozpoczniesz jogging i rozciąganie, aby się rozgrzać przed 20 minutami treningu interwałowego, biorąc pod uwagę pracę układu krążenia i odporność na masę ciała. Nie ma więcej niż 10 w każdej klasie, ale jeśli chcesz prywatnego treningu korporacyjnego, można je zarezerwować na wtorkowe i czwartkowe wieczory. Z pewnością trochę zdrowiej niż ty i twoi koledzy po prostu jadący do ogródka piwnego. Chociaż nic nie może cię powstrzymać. Od 5 funtów za klasę, zipfitclub.co.uk
8. Kolektyw Outdoor Outdoor
Jeśli szukasz więcej sposobów na spakowanie wybranych zajęć pod gołym niebem, dołączenie do Outdoor Fitness Collective da Ci szerokie możliwości poszerzenia horyzontów. Jest w nim kilka sesji rowerowych - w tym "Cykl życia przed rozpoczęciem pracy" w Richmond Park, zanim zostaną wpuszczone samochody - plus opcje treningu obwodowego, obozy treningowe, zajęcia siłowe i kondycyjne, a nawet darmowe grupy pływające w Tamizie. Jeśli daje ci to błąd przy przygodach na świeżym powietrzu, Kolektyw organizuje również coroczną podróż, która w 2017 roku będzie raftingiem w Nepalu. Dzięki temu Thames będzie pływał w perspektywie. Od 10 funtów za klasę, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Siłownie są genialne. Mają duży wybór sprzętu i urządzeń pod jednym dachem. Ale co, jeśli zdejmiesz dach? Konstruktorzy, którzy są wśród was, mogą sprzeciwić się sugestii, więc zamiast tego BaseFit postanowił po prostu zostawić go bez dachu nad głową (nie martw się, prysznice i przebieralnie nie są narażone na działanie czynników zewnętrznych). Chociaż nie można po prostu włączyć i używać sprzętu na własną rękę, jak na zwykłej siłowni, codziennie rano, w porze lunchu i wieczorem odbywają się zajęcia na świeżym powietrzu, z których niektóre są "sesjami otwartymi", podczas których można robić własne rzeczy. Od 9,17 GBP za klasę, base-fit.uk
10. Bezpłatna kondycja
Jeśli po prostu wyjście na bieg w lokalnym parku nie będzie dla ciebie przeszkodą, to ta klasa może być idealna. Te zajęcia w sobotę rano na Clapham Common pozwolą ci biegać i biegać po treningu cardio z wyborem obwodów, abyś był zajęty. Nie przejmuj się, jeśli nie jesteś tak szybki - lub w rzeczywistości taki, który pasuje - ponieważ będziesz pogrupowany według swojego poziomu, więc nie będziesz wpatrywał się w dystans u grona ekspertów, o których nie możesz marzyć.. Jeszcze. 10 funtów za klasę, freefitness.uk.com
