Przysłowia, do tej pory wszyscy się zgodziliśmy, są domeną teledysków do ćwiczeń z lat 80. i tragicznie niedoinformowanych - zagrażających bezpieczeństwu, niszczących stratę czasu. Ale co je zastąpić? Cóż, jeśli deski są zbyt nudne, pokornie zasugerujemy dynamiczny L-sit zainspirowany gimnastyką - wynalazek siły trenera Bena Bruno. "Nauka, by opierać się swingowaniu, jest jednym z najbardziej wymagających aspektów tego ćwiczenia" - mówi Bruno. Im wolniej, tym trudniej. Staraj się trzymać nogi tak prosto, jak to tylko możliwe. "I, oczywiście, upewnij się, że krawiectwo na dole chroni cię przed wzrokiem ciekawskich.
Już opanowałeś ten ruch? Sprawdź swoją siłę na naszych innych ruchach wymagających.
Jak to zrobić
Zestawy 2 Rep 10
Zawieś z baru, a następnie otwórz i zamknij nogi. Aby uzyskać bardziej wymagającą odmianę, wykonaj je z zawieszonego ramienia lub w połowie w podbródku.
Zrób to w domu
Brak lokalnego centrum gimnastycznego? nadal możesz wykonywać ruchy i uzyskiwać korzyści. Oto czego potrzebujesz do klasycznych dyscyplin
Pierścienie
Koń na łęku
Wysoki pasek
