Niezależnie od tego, czy jesteś aspirującym mężem mieszanym, przygotowującym się do walki, czy też zwykłym zawodnikiem gimnastycznym, który lubi wypuszczać parę na ciężką torbę, poprawna technika jest kluczowa dla uzyskania jak najlepszych wyników treningu.
POLECAMY: Rodzaje sztuk walki, które pozwolą Ci się dopasować
Stanowisko
"Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to znaleźć ciało w odpowiedniej pozycji", mówi mistrz wagi ciężkiej UCMMA, John Demmel, którego pięć zwycięstw przyszło przez niszczycielski knockout. "Większość praworęcznych wojowników stoi lewą nogą do przodu w ortodoksyjnej postawie, podczas gdy leworęczni mają tendencję do czynienia czegoś przeciwnego, znanego jako Southpaw. Tak czy inaczej, trzymaj lekkie ugięcie w kolanach i pozostań lekkim na swoich stopach, abyś mógł bronić się przed obaleniami i blokować ciosy przeciwnika."
Strażnik
Trzymanie rąk w górze, aby chronić twarz przez cały czas, ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza, że rękawice MMA są tak małe - w przeciwieństwie do rękawic bokserskich, które są znacznie większe i łatwiejsze do blokowania ciosów. Zawsze trzymam lewą rękę za lewą kość policzkową i prawą za prawą skroń, z łokciami wciśniętymi na boki, aby chronić mój tułów przed strzały.
Jab
"Dzięki postawie postawionej i obronie, jesteś gotowy, aby zacząć rzucać ciosy. Dla większości wojowników, opcja "idź do" to dźgnięcie - prosty cios z przednią ręką (po lewej dla ortodoksów, prawo dla Southpaw), który jest świetny do trzymania przeciwników z dala od ciebie i ustawiania innych ciosów w ramach combo. Aby ukłuć dźgnięcie, ortodoksyjny wojownik powinien wysunąć się na lewą stopę, obracając lewą kostkę, biodro i ramię w prawo jednym ruchem, aby wygenerować moc, następnie wyciągnąć lewe ramię prosto w kierunku celu, dążąc do przebicia go. Po podłączeniu dźwigni, musisz pociągnąć ją z powrotem do pozycji ochronnej, trzymając tylną rękę, aby chronić twarz i podbródek schowany w klatce piersiowej.
Prawa ręka
Zakładając, że jesteś ortodoksyjnym wojownikiem, twoja prawa ręka będzie najprawdopodobniej główną siłą ciosu. Aby go rzucić, musisz wejść na kulę tylnej stopy i odepchnąć ją, obracając całe ciało w lewo, aby wytwarzać moc poprzez stopę, biodro i ramię, jak za pomocą stuknięcia. Możesz rzucić nim prosto lub w pętli, ale tak czy inaczej, ważne jest, abyś przyłożył rękę do twarzy, gdy tylko wyląduje.
Lewy hak
"To cios bliskiego zasięgu, który może wytworzyć poważną moc. Podstawowy ruch jest taki sam, jak uderzenie, ale zamiast prostego ramienia, rzucasz go w poziomą pętlę, obracając przednią stopę do wewnątrz, aby wytworzyć siłę. Lubię walczyć w zwarciu, więc to jeden z moich ulubionych ciosów. Aby zobaczyć, jak rzucają najlepsi, obejrzyj nagranie Mike'a Tysona lub [byłego mistrza wagi ciężkiej UFC] Caina Velasqueza."
Uppercut
"Uppercut to kolejna gra z bliska, którą wybiłem przeciwnika, Ben Schneidera, na UCMMA 41 [patrz film powyżej]. Aby go rzucić, musisz opuścić ciało - w lewo, jeśli używasz lewej ręki i odwrotnie - a następnie podskoczyć, prostując nogę i unosząc ramię, by generować moc, gdy podnosisz pięść do swojego podbródek lub ciało przeciwnika. Podobnie jak w przypadku wszystkich ciosów, powinieneś trzymać podbródek schowany i natychmiast powrócić do pozycji strażnika."
John Demmel jest sponsorowany przez Lupus Sport i broni swojego tytułu przeciwko Benowi Earlsowi na UCMMA 47 w The Troxy w Londynie 7 maja.
