To smutny fakt, ale wielu z nas nie kocha siebie. Ale uczenie się kochania siebie jest naprawdę kluczem do szczęścia w życiu.
Niestety w naszym szkolnym systemie nie ma klasy "Nauczyć się kochać siebie". Czy nie byłoby wspaniale, gdybyśmy wszyscy wzięli taką klasę? Cóż, tak się nie stanie.
Więc skąd czerpiemy poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości i miłość własną * lub jej brak *? Pochodzi z różnych miejsc, ale wszystko zaczyna się od naszych rodziców, kiedy byliśmy dziećmi.
Pomyśl o swoim dzieciństwie. Jakiego rodzaju rzeczy powiedzieli ci rodzice o sobie? Czy oni nazywali cię leniwym, samolubnym czy złym? A może powiedzieli, jak bardzo są z ciebie dumni, że jesteś piękna i jesteś dobrą osobą? Wiele osób otrzymuje nawet mieszane wiadomości od swoich rodziców. Pewnego razu słyszą, że są w stanie uzyskać w szkole proste A, a następnym razem, gdy usłyszą, że są leniwi.
Poza rodzicami jednak wiele innych czynników wpływa na naszą samoocenę. Media, twoi rówieśnicy i porównywanie się do innych ludzi to wszystkie inne rzeczy, które mogą złamać twoją samoocenę i zdolność uczenia się, jak kochać siebie. [Przeczytaj: 11 wskazówek, aby się zakochać i być lepszym]
Jak kochać siebie - 15 sposobów na bezwarunkową miłość własną
Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli czujesz, że nie kochasz siebie, możesz się uczyć. Nie jesteście skazani na to, że będziecie na wieki własnym życiem. Ale najpierw musisz zdać sobie sprawę, że wszystkie myśli w twojej głowie są tylko … tymi myślami. Myśli są koniecznie prawdziwe. Możesz myśleć, że tak, ale mogą nie być.
Oto kilka sposobów, aby nauczyć się kochać siebie i stać się szczęśliwszym.
# 1 Zapisz swoje dobre cechy. Kiedy uczysz się kochać siebie, może to być dla ciebie trudne zadanie. Jeśli masz okropną samoocenę, możesz nie widzieć niczego dobrego w sobie. Ale zaufaj mi - każdy ma dobre cechy!
Możesz być bardzo miłą osobą, a może jesteś naprawdę sprytny. Zapisz tyle osób, ile myślisz. Następnie przeglądaj je tak często, jak możesz - każdego dnia. [Przeczytaj: 6 powodów, aby pokochać siebie najpierw, zanim się zakochasz]
# 2 Zapisz swoje złe cechy. Niestety, ta będzie łatwiejsza, ponieważ większość ludzi już wie, czego nie lubią. Ale śmiało wypisz tyle, ile możesz.
Ale po tym, musisz spojrzeć na nie i powiedzieć sobie, dlaczego nie są złe. A jeśli nawet są, to musisz powiedzieć sobie, jak zamierzasz zmienić te cechy. [Refinery29.com: Jak ćwiczyć miłość do siebie i być dobrym dla siebie]
# 3 Ustaw cele, aby się poprawić. Może uważasz, że musisz schudnąć i stać się zdrowym. Ustaw cel i zrób to! Nie siedźcie i nie narzekajcie i nie myślcie o sobie źle. Lub jeśli nigdy nie ukończyłeś college'u, wróć do szkoły. Kiedy podejmiesz kroki, aby poprawić siebie lub swoje życie, zaczniesz uczyć się, jak kochać siebie bardziej. [Czytaj: Jak skupić się na sobie - 17 sposobów na zrobienie własnego słońca]
# 4 Rozmawiaj z przyjacielem. Ludzie są o wiele trudniejsi niż inni ludzie. Nasi przyjaciele nas uwielbiają i zazwyczaj widzą w nas to, co najlepsze, nawet jeśli tego nie robimy. Może więc zdobyć przyjaciela z poczucia własnej wartości i oboje będziecie się wspierać nawzajem, ucząc się kochać siebie.
# 5 Idź do terapeuty. Podczas gdy przyjaciele są wspaniali, jako system wsparcia, nie mogą zastąpić wyszkolonego terapeuty lub psychologa. Jeśli uważasz, że Twoja samoocena jest szczególnie niska, spróbuj znaleźć terapeuty, który pomoże ci przez to przejść.
# 6 Monitoruj swoją własną rozmowę. To jest tak naprawdę, gdzie zaczyna się i kończy cała nasza samoocena. Nikt nie może zmienić tego, co o sobie myślisz poza tobą. Ale najpierw musisz zauważyć wszystkie złe rzeczy, które mówisz o sobie - dla siebie. Możesz nawet nie być tego świadom, więc zacznij słuchać siebie. [Czytaj: Czujesz się nie dający się kochać? 12 prawd zmieniających życie, które powinieneś poznać]
# 7 Zachowaj dziennik. Jest to przydatne narzędzie, które można wykorzystać, gdy zaczynasz monitorować swoją własną rozmowę. Kiedy złapiesz się, mówiąc coś złego o sobie, zapisz je w dzienniku. Ale co ważniejsze, zapisz, dlaczego ta myśl nie jest prawdą o sobie. A jeśli tak, to zrób plan, żeby to zmienić.
# 8 Współpracuj tylko z pozytywnymi ludźmi. Negatywni ludzie mogą zaatakować każdego. W rzeczywistości chcą, aby wszyscy wokół siebie czuli się tak samo źle, jak oni. Trzymajcie się jak najdalej od nich i otaczajcie się tylko pozytywnymi ludźmi, którzy was podnoszą. [Bolde.com: Jeśli kochasz siebie, nie pozwól nikomu robić tych rzeczy tobie]
# 9 Zastanów się nad swoimi osiągnięciami. Zamiast zajmować się rzeczami, które robiłeś lub nie robiłeś dobrze w przeszłości, spójrz na swoje życie i spójrz na to, co dobrze zrobiłeś. Wszyscy osiągnęliśmy dobre rzeczy w naszym życiu, więc pamiętajcie o tych czasach i pogratulujcie sobie ich.
# 10 Zobacz, za co jesteś wdzięczny. Zawsze jest coś, za co trzeba być wdzięcznym. Nawet jeśli to tylko dach nad głową, jedzenie na stole i łóżko do spania, hej, to więcej niż większość ludzi na świecie. Kiedy jesteś w stanie uznania, trudniej jest ci nienawidzić.[Czytaj: Jak zbudować pewność siebie - 16 sposobów na przekonanie się, że jesteś tego warta]
# 11 Bądź cierpliwy wobec siebie. Pamiętaj, uczenie się kochania siebie nie nastąpi z dnia na dzień. Im jesteś starszy, tym więcej programowania przeszłego będziesz musiał cofnąć. Więc bądź cierpliwy i spójny ze swoimi wysiłkami. Zaufaj mi, to się opłaci.
# 12 Bądź wierny swoim wartościom. Nie kompromituj tego, kim jesteś dla innych ludzi. Jeśli spotykasz się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle o sobie i jakoś sprawiasz, że naruszasz swoje wartości i kim jesteś, przestań to robić. Bądź wierny sobie.
# 13 Bądź samolubny. Wiem, że to brzmi jak dziwna wskazówka. Ale ludzie, którzy kochają siebie, mogą wyznaczać granice. Robią to, ponieważ wiedzą, że są tego warte. Nie pozwalają innym przejść przez nie, są samolubni, przynajmniej przez jakiś czas. Ale nie polecam być samolubnym w 100% przypadków, bo inaczej nie będziesz miał przyjaciół. [Przeczytaj: 10 oznak niskiej samooceny i 5 sposobów na jej zwiększenie]
# 14 Przebacz sobie i przebacz innym ludziom. Przebaczenie jest kluczem nie tylko do miłości własnej, ale do kochania innych. Wszyscy uczyniliśmy rzeczy w życiu, których żałujemy. Więc, wybacz sobie i zrób to lepiej następnym razem. I daj innym taką samą uprzejmość.
# 15 Wizualizuj. To może brzmieć kiepsko, ale jest wiele badań, które dowodzą, że siła wizualizacji jest prawdziwa. Nawet sportowcy olimpijscy go używają. Więc wyobraź sobie siebie kochającego siebie. W ten sposób ostatecznie oszukać swoją podświadomość, aby wierzyć, że to prawda.
[Czytaj: Jak poprawić siebie - 16 potężnych tajemnic do samodoskonalenia]
Kluczem do nauki, jak kochać siebie, jest po prostu wkładanie wysiłku, aby spróbować. Nie obudzisz się jutro czując się jak nowa osoba, ale jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami z konsekwencją, wtedy w końcu będziesz miał o wiele lepsze poczucie własnej wartości.
