Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony, nie musisz tak żyć na zawsze. Nauka budowania poczucia własnej wartości jest możliwa dzięki tym zmianom życia.
Jeśli myślisz, że jesteś jedyną osobą, która kiedykolwiek cierpi na brak pewności siebie, możesz po prostu oszaleć. Wszyscy w pewnym stopniu sobie z tym poradziliśmy. Ale nie musisz się z tym zmagać przez całe życie. Możesz łatwo nauczyć się budować poczucie własnej wartości za pomocą kilku prostych, ale bardzo potężnych zmian w życiu.
Pozbywanie się starych nawyków to tylko połowa sukcesu
Zanim naprawdę nauczysz się budować poczucie własnej wartości, musisz pozbyć się wszystkich złych nawyków, które przyczyniły się do powstania problemu. Trzymanie się toksycznych zachowań może teraz wydawać się normą, ale ten sposób życia tylko pogarsza twoją pewność siebie.
Twoim zadaniem, zanim spróbujesz zdobyć zaufanie, jest porzucenie złych nawyków. Przestań być tak negatywny przez cały czas. Jeśli czujesz potrzebę złożenia skargi, poszukaj pozytywów. Przestań się obrażać, gdy poczujesz się źle.
Dla ludzi może się to wydawać normalne, ale na wysokim poziomie mogą być odpowiedzialni za wykolejenie poczucia własnej wartości. Każdego dnia możesz czuć się okropnie z powodu tych rzeczy, więc postaraj się je zmienić. [Czytaj: Czy negatywne myślenie rujnuje twoje życie?]
Jak zbudować poczucie własnej wartości za pomocą prostych zmian życiowych
To, że zmiany są proste, nie oznacza, że będą one łatwe lub mają duży wpływ od razu. Poczucie własnej wartości jest jedną z tych rzeczy trudniejszych do naprawienia niż niszczenia.
Naprawdę musisz ciężko pracować i być gotowym do podjęcia wysiłku umysłowego, aby odbudować poczucie własnej wartości. Te zmiany w życiu mogą mieć ogromny wpływ na to, jak myślisz, postrzegasz i czujesz o sobie.
# 1 Obudź się i pomyśl o czymś pozytywnym każdego dnia. Nawet jeśli nie jesteś poranną osobą, rób to. Przez większość czasu budzimy się i myślimy o tym, jak okropnie jest się obudzić i jak bardzo chcemy wrócić do snu.
Nieczęsto postrzegamy nowy dzień jako nową szansę, ponieważ przyjmujemy to za pewnik. Aby zbudować poczucie własnej wartości, zacznij każdy dzień z pozytywnym akcentem. Bądź wdzięczny, że masz kolejny dzień. Obudź się i natychmiast powiedz sobie coś pozytywnego, co może pozostać przy tobie przez cały dzień. [Czytaj: Jak być bardziej pozytywnym i poprawić jakość swojego życia]
# 2 Przestań patrzeć w lustro bardziej, niż musisz. Będzie to niezwykle trudne, mimo że jest to prosta koncepcja. Wystarczy spojrzeć w lustro, kiedy trzeba. Zamiast iść do łazienki, by sprawdzić makijaż lub coś w tym stylu, nie rób tego.
Oczywiście, jeśli właśnie zjadłeś i chcesz sprawdzić, aby upewnić się, że nic nie dostałeś na twarzy, to w porządku. Celem jest zmniejszenie kwoty, na którą patrzysz, aby wybrać siebie osobno. Przestań patrzeć w lustro na wady.
# 3 Uśmiechnij się więcej. Twój mózg jest bardzo potężnym narzędziem. Jeśli będziesz się więcej uśmiechał, oszukuje twój umysł, by był szczęśliwszy i bardziej pozytywny. To nie tylko pomaga ci zyskać pewność siebie, poprawiając nastrój, ale także pomoże ci cieszyć się życiem nieco bardziej.
Kiedy jesteś zadowolony z życia i cieszenia się sobą, naturalnie będziesz mieć więcej poczucia własnej wartości. Nawet jeśli nie jesteś w 100% zadowolony z siebie, nadal będziesz bardziej pozytywny i to może dać ci nadzieję i lepsze spojrzenie na siebie i życie. [Czytaj: Jak się więcej uśmiechać i zmienić swoje życie na zawsze]
# 4 Pracuj nad swoim zdrowiem i kondycją. To właściwie nie ma nic wspólnego z tym, jak wygląda twoje ciało, nawet jeśli mogłoby się tak wydawać. Pomysł na dobre jedzenie i ćwiczenia polega na tym, że lepiej traktujesz swoje ciało.
Kiedy jesteś milszy w swoim ciele i dajesz mu to, czego chce, będzie to dla ciebie miłe. Im lepiej jesz, tym lepiej się czujesz. Nie tylko twoja pewność odnosi korzyści z fizycznych zmian, ale gdy poczujesz się zdrowiej i silniej, poczujesz się świetnie.
# 5 Uzupełniaj innych, gdy myślisz coś miłego. Osoby o niskim poczuciu własnej wartości często mają komplementy. Nie chcą mówić komuś, jak bardzo podoba im się jej skóra, strój czy włosy. Czemu? Ponieważ często sprawia, że porównują to, co lubią w tej osobie, z tym, co im się nie podoba.
Nie pozwól, by powstrzymało cię to przed komplementowaniem innych ludzi. Powiedzenie komuś, co lubisz, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Będziesz czuć się świetnie z samego siebie, czyniąc kogoś innym szczęśliwym. [Przeczytaj: 50 słów komplementujących i ich prawdziwe znaczenie]
# 6 Poświęć więcej czasu tym, którzy troszczą się o ciebie. Przestań otaczać się ludźmi, którzy cię nie cenią. To dobry sposób, aby zawsze czuć się o sobie. Zamiast tego trzymaj tylko ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
To są ludzie, którzy naprawdę dbają o ciebie i są tego warte. Mogą pomóc ci dostrzec swoje mocne strony, a pomogą ci dostrzec wartość znacznie bardziej niż ludzie, którzy cię nie doceniają.
# 7 Rób więcej tego, co naprawdę kochasz. Co naprawdę lubisz robić? Twoja pasja jest bardzo ściśle związana z Twoją samooceną. Jeśli jesteś szczęśliwy i cieszycie się życiem, ponieważ robicie jedną rzecz, która przynosi wam radość, będziecie bardziej pewni siebie.
Chodzi o twój stan psychiczny. Bycie bardziej pozytywnym i szczęśliwym naturalnie pomaga w poczuciu własnej wartości.Jeśli jesteś szczęśliwszy, masz tendencję do zmniejszania się i będziesz bardziej prawdopodobne, że zobaczysz wspaniałe rzeczy o sobie. Zrób więcej tego, co kochasz. [Czytaj: Jak być szczęśliwym w życiu i żyć w pełni]
# 8 Podziękuj ludziom, gdy cię komplementują. Osoby o niskiej samoocenie często usprawiedliwiają się lub próbują usprawiedliwić, dlaczego ktoś je komplementuje, zamiast po prostu dziękować. To tak, jakby musieli wymyślić powód, dla którego ktoś mógłby powiedzieć coś miłego.
Po prostu dziękujcie ludziom. Kiedy ktoś ci komplementuje, uwierz im i zrozum, że są szczerzy. Nie ma wymówki, która skompromituje ich komplement. Powiedz dziękuję i poświęć chwilę, aby rozpoznać, o czym ci komplementują. [Czytaj: jak akceptować komplementy bez poczucia się niezręcznie]
# 9 Przestań porównywać się z ludźmi w mediach społecznościowych. Może to być też problem, z którym będziesz miał problemy, a dzieje się tak głównie dlatego, że obecnie wiele dzieje się za pośrednictwem mediów społecznościowych. Dostajesz tam swoje wiadomości, dotrzymujesz kroku swoim znajomym, ale to także szkodzi twojej poczuciu własnej wartości.
Widzimy tych ludzi na Instagramie i wszystkie są piękne i pozornie bezbłędne - słowo kluczowe jest tutaj WYDAJNIE. Zdjęcia, które zamieszczają, nie są reprezentatywne dla ich prawdziwego życia i trzeba o tym pamiętać.
Ucieczka od mediów społecznościowych może pomóc ci zobaczyć, że jesteś niesamowita i piękna. "Instacelebs" w mediach społecznościowych mają artystów makijażu i zespoły ludzi, aby wyglądały świetnie. To nie jest prawdziwe. [Czytaj: Dlaczego media społecznościowe są niebezpieczne i sprawiają, że czujesz się niepewnie]
# 10 Dowiedz się, co kochasz w sobie i kochaj go mocniej. Zrób listę swoich największych atrybutów. Zapamiętaj to i zacznij jeszcze bardziej kochać te rzeczy. Kiedy rozpoznasz swoje mocne strony i rzeczy, które naprawdę lubisz w sobie, zaczynają przyćmić wszystkie rzeczy, których nie lubisz.
Więc dowiedz się, co kochasz i upewnij się, że zwracasz szczególną uwagę na te rzeczy i ignorujesz rzeczy, których nie lubisz.
[Czytaj: Jak zdobyć zaufanie i zmienić swoje życie na lepsze]
Nauka budowania poczucia własnej wartości nie będzie łatwa. Nawet jeśli te wskazówki są proste, może to wymagać wiele wysiłku i determinacji, aby zrobić to wystarczająco długo, aby zobaczyć różnicę. Nie poddawaj się.
