Rob MacDonald - znany również jako Bobby Maximus - umie trenować ciężko. Były zawodnik UFC jest teraz dyrektorem naczelnym Gym Jones, ośrodka treningowego w Salt Lake City, który pokonał 300-latków Spartanie i Henry'ego Cavilla z Man Of Steel w heroiczny kształt. Drzwi Gym Jones są otwarte dla tych, którzy mogą dotrzeć do Utah - ale jeśli nie możesz, mówi McDonald, nadal możesz skorzystać z ich mentalności.
Kluczem do znalezienia motywacji jest otoczyć się podobnie myślącymi osobami. Przez pewien czas wierzyłem, że Gym Jones to jedyni ludzie, którzy ciężko pracowali, który przesuwał nasze granice. Ale poprzez seminaria i spotkania z różnymi ludźmi wiem, że są ludzie na całym świecie, którzy robią niesamowite rzeczy. Na niedawnym seminarium mieliśmy faceta, który miał białaczkę, trzy krwotoki mózgowe, stracił poczucie równowagi, nie mógł chodzić - a dziesięć miesięcy później wykonał martwego 180 kg i 300 ćwiczeń. To bardziej imponujące niż wszystko, co zrobiła nasza siłownia.
Są tacy ludzie, którzy tego chcą, którym zależy. A jeśli będziesz mieć oczy otwarte, nauczysz się identyfikować tych ludzi w lokalnej siłowni lub gdziekolwiek się trenujesz. Jeśli nie możesz przyjść do Gym Jones, założyć własnej społeczności - może być równie dobra. Niesamowite rzeczy mogą się zdarzyć, jeśli weźmiesz nawet pięć lub sześć podobnie myślących osób.
Wiele osób narzuca sobie ograniczenia. Użyją wymówki: "Cóż, nie mam Gym Jones, nie mam ludzi, z którymi można trenować". Naprawdę myślisz, że to jest powód, dla którego nie możesz być niesamowitą osobą? Uwierz w swoją zdolność do odniesienia sukcesu, a dostaniesz się tam.
Na obrazie
Każdy, łącznie ze mną, ma dni, w których czujesz, że nie możesz zrobić Rzeczy - czymkolwiek to jest. Istnieją różne strategie, których możesz użyć, aby to pokonać. Pierwszą rzeczą, jaką robię, jest wyobrażenie sobie, jak to będzie osiągnąć mój cel. Po drugie, wyobrażam sobie czas w moim życiu, w którym przezwyciężyłem przeciwności losu. To przypomina mi, że jestem zdolny - nieważne jak jestem zmęczony, jak jestem zmęczony, bez względu na to, jak źle się czuję. Wciąż mogę kopać głęboko w środku, znaleźć i zrobić to.
Możesz zachować czas nagrywania książki, który Ci się udało. Może masz osobisty najlepszy wynik w rzędzie 2000 m, kiedy wątpisz w siebie. Kiedy robisz coś, z czego jesteś dumny, szczególnie jeśli jest to coś, czego nie myślałeś, że możesz zrobić, napisz o tym akapit.
Przepchnij się
To absolutnie dotyczy codziennego życia. W ten sam sposób musisz przezwyciężyć przeciwności na siłowni lub w sporcie, musisz to przezwyciężyć w pracy lub w związku. Strategie, których używasz, aby przepchnąć złe rzeczy w życiu, nie różnią się tak bardzo od tych, których używam na siłowni. Jeśli mogę zrobić jedną rzecz, której się boję, to uświadamiam sobie, że mogę przejść przez wszystkie pozostałe.
Podgłośnij to
Potrzebujesz wyzwania? Oto co sugeruje MacDonald
100 press-upów dziennie: jeśli wykonasz 100 presków dziennie przez rok, czyli 36 500. To niesamowite, jak mało każdego dnia. Zacznij od 30 dni.
20-1 drabina z burpee: Zrób 20, potem 19, potem 18, aż do jednego. To 210. Celuj przez 20 minut. Idealna forma: nacisk, skok, klaskanie ręki - bez luzowania.
2 000 m wiersza na czas:Celuj przez niecałe siedem minut. 7min 1sec to błąd. Siedmiu zabitych to porażka. 6 min 59,9sek to podanie. To jest kontrola jelit - zapewnia uczciwość.
