Jeśli odwiedziłeś siłownię w ciągu ostatnich kilku lat, prawie na pewno natkniesz się na zestaw lin z uchwytami zwisającymi z sufitu. Większość z nas przeszła obok, nie wiedząc, co dokładnie zrobić z tymi linami i bojąc się zrobić z siebie głupka, próbując ich użyć.
Jednakże, gdy już wypróbujesz trening zawieszenia, szybko zdasz sobie sprawę, że nie tylko jest on prosty do zrozumienia, ale jest również bardzo dobrym rozwiązaniem dla poprawy kondycji na wiele sposobów. Jest to przede wszystkim rodzaj treningu siłowego, z ciągłą niestabilnością tworzoną przez liny nieustannie wyzywające mięśnie na całym ciele, ale można również użyć trenera zawieszenia dla jogi lub Pilates, a nawet sesji HIIT.
Zakładając, że masz stabilny sufit, drzwi lub drążek do zawieszania, trenażer zawieszenia zapewnia także doskonałą opcję treningu domowego. Jeśli chcesz kupić własny, możesz od razu pomyśleć o systemie szkolenia TRX, ponieważ TRX stał się synonimem treningu zawieszenia. Jednak TRX nie jest jedyną dostępną opcją i na pewno nie jest najtańszą, chociaż musisz zachować ostrożność przy umieszczaniu całej masy ciała w rękach lin zawieszonych pod sufitem.
Oto pięć do rozważenia najlepszych trenerów zawieszenia.
TRX Training Basic Kit + kotwa do drzwi
TRX to największa nazwa treningu zawieszenia, a jeśli korzystasz z lin na siłowni to prawdopodobnie jest to zestaw TRX, więc jeśli chcesz przynieść to doświadczenie do domu, ten zestaw jest najlepszym wyborem. Oprócz pasków TRX zyskujesz zawieszenie i kotwicę drzwiową oraz 35-stronicowy przewodnik treningowy. Dostępny jest bardziej przystępny zestaw TRX Pro, ale jest przeznaczony do użytku komercyjnego, więc jeśli nie tworzysz siłowni, oszczędzaj pieniądze dzięki temu zestawowi.
Kup na Amazon | 129,95 GBP
Pas treningowy Cross Cross 100
Trenarze zawieszenia to taka okazja, że natychmiast wyciąga on nasze podejrzenia, ale Domyos przetestował go z obciążeniem 234 g na każdą część systemu, aby zapewnić jego trwałość do użytku domowego, co daje więcej niż 100 kg wolnej przestrzeni powyżej sugerowanej maksymalnej masy użytkownika 130 kg. Prosty zestaw składa się z dwóch pasków, z których jeden ma uchwyty do ćwiczenia, a drugi do mocowania go na różne sposoby. Dostępny jest również przewodnik zawierający 15 ćwiczeń do wypróbowania.
Kupuj z Decathlonu | 14,99 GBP
RIP: 60 Zestaw szkoleniowy
Sam trener zawieszenia jest tylko częścią atrakcyjności tego zestawu, który zawiera również 11-treningowe DVD obejmujące 60 dni coraz trudniejszych treningów, aby pomóc Ci uzyskać jak najwięcej z lin.
Kup z Argos | 99,99 GBP
TRX Training Go
Częścią odwołania szkolenia zawieszenia jest to, że można go używać wszędzie, gdzie można znaleźć mocne miejsce, do którego można go przymocować. Jeśli planujesz eksplorację punktów zakotwiczenia na całym świecie, lekka waga zestawu TRX Go powinna wspomóc to przedsięwzięcie. Zestaw zawiera adaptowalną kotwicę i dwa 20-minutowe treningi HIIT.
Kup na Amazon | 79,95 GBP
Zobacz powiązane szkolenie w zakresie zawieszenia: buduj mięśnie i sprawność fizyczną dzięki tym ćwiczeniom Przewodnik dla początkujących na temat treningu TRX Najlepsze ćwiczenia TRX
System szkolenia zawieszenia Milo Kit
Większość zestawów do zawieszenia w domu używa jednego paska z dwoma uchwytami, ale ten zestaw ma dwa paski, z których każdy ma swój własny punkt zaczepienia (w zestawie znajdują się zarówno pręty drzwiowe, jak i prętowe dla każdego paska), więc nacisk na masę ciała nie przechodzi przez jedna kotwica.
Debata o tym, czy być najlepszym przyjacielem z korzyściami, to wielka decyzja. Musisz dowiedzieć się, czy to działa i czy chcesz najpierw zaryzykować przyjaźń.
Nowe badania pokazują, że trening zawieszeniowy zwiększa aktywację włókien mięśniowych dla ruchów masy ciała, dzięki czemu można szybciej zwiększyć rozmiar i siłę
