Eric Cressey jest prezesem zakładu położonego na zachód od Bostonu w USA. To mekka dla amerykańskich sportowców, którzy chcą przenieść swoją grę na wyższy poziom. Wysoce poszukiwany trener dla zdrowych i rannych sportowców, Cressey pomógł zawodnikom na wszystkich poziomach - od sportów młodzieżowych po zawodowców i rangi olimpijskie - osiągnąć najwyższy poziom wydajności w różnych dyscyplinach sportowych.
Jak ważna jest ciężka praca w sportowym sukcesie, w przeciwieństwie do talentu?
Jest to niezwykle ważne i szczególnie prawdziwe na najwyższych poziomach. Przykładem jest założenie, że wszyscy profesjonalni sportowcy są po prostu błogosławieni genetycznie - i to właśnie sprawia, że odnoszą sukcesy. Podczas gdy wielu z nich jest oczywiście utalentowanych pod tym względem, sporty na najwyższym poziomie mogą skromnie skracać sportowców, jeśli nie przygotowują się, ponieważ rywalizują z najlepszymi z najlepszych, a margines błędu jest o wiele mniejszy. Nie chodzi tylko o to, że jesteś wysportowany. Chodzi o to, aby móc odbijać się z dobrymi środkami odzyskiwania, przygotować się do strategii gry i wszystkich innych czynników.
Czy coś, co widzisz na siłowni, wciąż cię zaskakuje?
Nadal jestem zafascynowany tym, że obszar cardio jest ogólnie bardziej zajęty niż obszar treningu siłowego w niemal każdej komercyjnej siłowni, z którą się spotkałem. Jeśli musisz wybrać jedną lub drugą, powinieneś iść z treningiem siłowym w 99% przypadków, ponieważ zapewnia ona o wiele więcej głębokich korzyści. Niestety nie znajduje to odzwierciedlenia w większości priorytetów ćwiczących.
Czy mogę sam wytrenować złą formę?
Czasami! Myślę, że dzisiejsza era technologii sprawiła, że stało się to bardziej możliwe, ponieważ możemy pobierać filmy z naszych szkoleń i odpowiednio je modyfikować. Osiągnięcie sukcesu z samo-coachingiem zależy jednak od bycia wzrokowcem. Wiele osób musi być w stanie naprawdę zrozumieć, co to jest, a te kinestetyczne osoby nie radzą sobie tak dobrze z samo-coachingiem.
Jakie są Twoje poglądy na dynamiczne i statyczne rozciąganie?
Myślę, że obaj mają swoje miejsce. Wykonuję dynamiczną pracę elastyczną zaraz po spienionym pianie i przed treningiem, a następnie wykorzystuję statyczne rozciąganie w okresie po treningowym.
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, aby twoi sportowcy kiedykolwiek robili jakiekolwiek rozgrzewki kognitywne przed dużą sesją lub grą?
Szczerze mówiąc, uważam, że najlepszą rzeczą, jaką większość sportowców może zrobić, aby poprawić zdanie przed treningiem lub konkurencją, jest po prostu wyłączenie telefonów komórkowych z 30-45 minut przed rozpoczęciem rozgrzewki. Zbyt wielu ludzi jest nadal bardzo rozproszonych, kiedy zaczynają treningi.
Jeśli mam tylko tyle pieniędzy, aby kupić jeden element zestawu do ćwiczeń, ale chcę się spakować na tłuszcz z mięśni i pochodni, co powinienem dostać?
Ciężko przebić sztangę z ciężarkami. Jest powód, dla którego jest to najbardziej popularne narzędzie treningu oporowego od prawie wieku - działa!
Jaka jest cecha lub umiejętność, którą mają wszyscy najlepsi sportowcy?
Odporność. Najlepiej wiecie, że nie będziecie doskonali za każdym razem, więc musicie naszkicować kiepskie występy jako doświadczenia, które uczą, jak im zapobiegać. I nie pozwalają one jednej złej sesji treningowej na śnieżkę. Szybko się to załatwia, aby następny był lepszy. Ci, którzy nie mają sprężystości, często są zbyt trudni dla siebie i szybko dostają spiralę. Jedynym sposobem na pokonanie przeciwności jest pokonanie go.
A co z naturalnym atrybutem?
Środek mobilności połączeń drogowych. Wszystkie nasze stawy są inaczej "okablowane". Niektórzy ludzie mają szalenie luźne stawy (więcej wiotkości więzadeł), a inni są bardzo sztywni. Większość najlepszych sportowców, których widzę - szczególnie tych, którzy wykonują wiele ruchów polegających na rzucaniu - znajduje się pośrodku, nie za ciasno, nie za luźno. Korzystają z mieszanki mobilności i stabilności, w przeciwieństwie do dużego przesunięcia w jednym kierunku.
Czy kiedykolwiek można użyć programu siły dla mas, w przeciwieństwie do tego, który został stworzony specjalnie dla mnie?
Zdecydowanie tak myślę - zwłaszcza, gdy jest to najbardziej opłacalny sposób, aby większość ludzi uzyskała dostęp do wiedzy specjalistycznej. Oczywiście zawsze lepiej jest mieć coś, co jest specjalnie zaprojektowane do unikalnej prezentacji, ale nie zawsze jest to możliwe.
Na co mogę zwrócić uwagę podczas pierwszego spotkania z trenerem / trenerem, aby stwierdzić, czy są one dobre, czy nie?
Jestem wielkim zwolennikiem profesjonalizmu. Jeśli są niedbali w sposobie, w jaki się prezentują, istnieje spora szansa, że będą niechlujni w sposobie, w jaki szkolą swoich klientów. Ponadto zachęciłbym ludzi do pytania, skąd pochodzi większość ich klientów. Jeśli chodzi o polecenia i ustne słowa, to dużo mówi o tym, jak budować biznes we właściwy sposób.
Jakie są ogólne zasady, którymi powinienem się kierować, jeśli chcę być w stanie dobrze trenować w późniejszym życiu?
1. Uzyskaj dużo pracy z miękką tkanką - nawet jeśli jest to po prostu piana.
2. Bądź na bieżąco z ćwiczeniami mobilności.
3. Upewnij się, że twój program ma dobrą równowagę.
4. Upewnij się, że włączasz okresowe usuwanie obciążeń do swojego programu.
Który z ćwiczeń mitów najbardziej Cię wkurza?
Myślę, że ten, który zawsze napędza wielu z nas, zwariował, to jest to, że tak łatwo jest kobietom uzyskać masę z ciężarkami. Jestem w branży już ponad dekadę i nigdy nie widziałem, żeby kobieta miała dużo roboty. Zawsze jednak stają się szczuplejsi, gdy stają się silniejsi. Jeśli kobiety mają wrażenie, że się zbiorą, to dlatego, że nie jedzą prawidłowo.
Odwiedzić ericcressey.com po więcej informacji.
