Średni komputer zajmuje prawie cztery minuty, aby włączyć i wyłączyć ponownie - więcej niż wystarczająco dużo czasu, aby zrobić to samo z przepracowaną korą mózgową. W ciągu 8 minut możesz nacisnąć przełącznik resetowania i wyczyścić dysk twardy za pomocą tych sztuczek.
Porzuć neuronową piłę
Czas: 1:05
Twój mózg ma dwa główne tryby działania: "pozytywny dla zadania", w którym skupiasz swoją uwagę, i "negatywny dla zadania", w którym maszrzysz, ale jesteś bardziej kreatywny. Oba są cenne, ale widzenie między nimi jest wyczerpujące psychicznie. Aby ułatwić proces, wyłącz alerty. "Wiedząc, że masz nieprzeczytany e-mail, traci zasoby uwagi, ponieważ twój mózg ciągle o tym myśli", mówi neurolog Lewis Levitin. "Aby być bardziej produktywnym i twórczym, rób swoje sieci społecznościowe w wyznaczonym czasie, a nie jako stałą przerwę".
10 sposobów na ulepszenie mózgu
Weź film
Czas: 2:21
Konferencje TED - te rozpowszechnione w YouTube spotkania - mogą zawierać do 90 rozmów w ciągu pięciu dni. "Spala mięśnie" - mówi kurator Chris Anderson. "Wiele konferencji po prostu bije Twój analityczny lewy mózg." Aby pomóc uczestnikom w doładowaniu, organizatorzy wyświetlają filmy między rozmowami. Najlepsze jest Shake, które można zobaczyć tutaj.
Zielone oczy
Czas: 0:40
Nawet jeśli twoje biuro jest średnio-przemysłowym pustkowiem, jest nadzieja. Australijskie badanie opublikowane w czasopiśmie Environmental Psychology odkryło, że przerywając nudne, wymagające uwagi zadanie z 40-sekundową "mikrobreaką" - w której po prostu patrzy się na skomputeryzowany obraz czegoś naturalnego - poprawiono ostrość, a także wydajność w zadaniu. Udaj się do reddit na swoją codzienną naprawę.
Zdobądź orzechy
Czas: 0:30
Biszkopt to twój wróg. Zamiast tego uzupełnij paliwem miksturę śladową - fosfor w suszonych owocach zapewnia zdrowym cukrom szybkie przyspieszenie, a nasiona i orzechy zapobiegają spadkowi poziomu insuliny, utrzymując energię. Zrób własne przy pomocy orzechów nerkowca, migdałów, nasion słonecznika i suszonej żurawiny.
Usiądź lepiej
Czas: 0:15
Praktycznie nie można siedzieć przez dłuższy czas z dobrą postawą - a sesje maratonu promują złe nawyki. Ustaw zegar na regularne interwały w ciągu dnia, a kiedy wyłączy się, użyj metody Gokhale. Usiądź z pośladkami "za sobą", a następnie jednym ruchem przechodź ramionami do przodu, do góry, do tyłu, a następnie w dół, utrzymując tors prosto, ale zrelaksowany. Pomożesz w krążeniu i ponownie włączysz pośladki.
Nieść dzwięk
Czas: 2:15
Muzyka stymuluje obwody mózgu i poprawia sprawność umysłową, podczas gdy badania pokazują również, że muzyka w tle może pomóc nam w pracy, zwiększając naszą zdolność do myślenia i rozwiązywania problemów twórczych. Barokowe kwartety smyczkowe nie są twoją rzeczą? Muzyka z gier wideo ma na celu stymulowanie bez niszczenia koncentracji, więc zacznij od motywu Legend Of Zelda i stamtąd odejdź.
Oszukuj swój mózg
Czas: 1:00
Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj o czasach, kiedy poczujesz się szczęśliwy i energiczny, i skup się na tym, dlaczego tak się czułeś. Jest to neuro-językowy skrót do programowania, zapewniający większą koncentrację i lepszą produktywność.
Akcentowany? Przeczytaj nasze 6 sposobów na relaks
