Hormony wytwarzane podczas ciąży mogą wpływać na każdą część ciała - często w zaskakujący sposób
Nie ma to jak zobaczyć, jak zmienia się twoje ciało w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży, aby pomóc ci poczuć więź z nienarodzonym dzieckiem. Dla większości kobiet jest to również czas, kiedy ciąża zmienia ich ciało w nieoczekiwany sposób "Twoje ciało zmienia się tak bardzo, kiedy jesteś w ciąży, że możesz nie czuć się pod kontrolą", mówi położna Arezou Namazy z londyńskiego szpitala Kingston. "Jednak wszystkie te zmiany, czy to sztywne stawy, czy zatkany nos, są dobrymi oznakami, że hormony są coraz silniejsze, a twoje ciało doskonale wykonuje swoje dziecko". Nawet lepiej, przy odrobinie wiedzy poufnej, możesz odzyskać kontrolę. Nasi eksperci ujawniają, w jaki sposób.
Objaw: krwawienia z nosa
Wraz z dusznością, ciąża może pozostawić Cię podatną na krwawienia z nosa. "Zmiany hormonalne zmiękczają naczynia włosowate w nosie, co zwiększa prawdopodobieństwo ich zerwania" - mówi Arezou. Jest gorszy także w zimne dni, ponieważ centralne ogrzewanie podrażnia błonę śluzową. Jak pomóc: "Przestań wysychać z nosa, używając sprayów do soli fizjologicznej lub pocieraj wazelinę u podstawy nozdrzy" - mówi Jules Robertson, położna organizacji charytatywnej Tommy'ego. "Napełnij także płyny. Uwodnione ciało oznacza wilgotny nos i mniej krwawienia."
Twoje ciało zmienia się tak bardzo, gdy jesteś w ciąży, że możesz nie czuć się pod kontrolą
Objaw: Uderzenia gorąca
Jeśli cierpisz na uderzenia gorąca dzięki zmiennym hormonom, możesz stać się bardzo ciepły, bardzo szybko. "Twoje ciało pracuje o wiele ciężej w czasie ciąży" - mówi Jules. "Około 32 tygodnie w organizmie i narządach życiowych dochodzi do 50% więcej krążenia krwi, co może prowadzić do wzrostu temperatury ciała. Twoje dłonie i stopy mogą być jeszcze chłodne, ponieważ krew potrzebuje więcej czasu, by dosięgnąć twoich kończyn. Jak pomóc: Unikaj syntetycznych ubrań, które zwiększają potliwość i decydują się na włókna naturalne, takie jak bawełna, które pozwalają skórze oddychać.
Objaw: bóle i bóle
Pośród wszystkich innych hormonów ciążowych twoje ciało produkuje jeden zwany relaxinem od pierwszego trymestru. "Sprytnie zmiękcza tkanki, więzadła i mięśnie, tak aby były zrelaksowane i gotowe do porodu" - mówi fizjoterapeutka Jennifer Hall z BMI Healthcare. "Minusem jest to, że jesteś bardziej podatny na zranienia i ból, szczególnie w okolicy pleców i miednicy". Jak pomóc: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia brzucha pozostawiają mniej podatnego na zranienie kręgosłupa - mówi Jennifer. Wypróbuj mostek pośladkowy: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami. Ściśnij dno i miednicę, a następnie unieś je kilka centymetrów nad ziemią. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść. Zrób to pięć do 10 razy. Odpoczywaj i powtarzaj do trzech zestawów.
Objaw: Zaparcia i hemoroidy
Zaparcie jest bardzo częste w czasie ciąży, kiedy twój stolec może stać się opieszały. "Twoje ciało koncentruje się na pracy nad rozwojem Twojego dziecka, co oznacza, że twój system trawienny staje się mniej priorytetowy" - mówi Jules. Oprócz zaparć, istnieje ryzyko wystąpienia hemoroidów - bolesnych obrzęków, które rozwijają się po zbyt dużym wysiłku dla toalety. Jak pomóc: Pij między posiłkami, a nie podczas posiłków. "Ważne jest, aby mieć dużo płynów, ale picie podczas jedzenia osłabia enzymy, które wspomagają trawienie", mówi dietetyk Amanda Hamilton.
Objaw: Słaby pęcherz
Wraz ze zmiękczaniem miednicy podczas porodu, relaxin wpływa na mięśnie dna miednicy. "To sprawia, że czujesz, że musisz dużo sikać" - mówi Jules. A wraz z hormonami ciążowymi spływającymi z moczem do nerek, do pęcherza moczowego, jest więcej czasu na rozwój bakterii i tworzenie się infekcji dróg moczowych. Jak pomóc: Odeprzeć infekcje przez siusianie, kiedy potrzebujesz i ćwiczysz dno miednicy. "Mięśnie te powinny pracować trzy razy dziennie, napinając mięśnie, których użyjesz, aby zatrzymać się w połowie pee. Przytrzymaj przez 10 sekund, zrelaksuj się, a następnie przytrzymaj ponownie. Powtórz 10 razy."
