Czy twój partner powiedział ci, że powinieneś "otworzyć więcej" lub "być bardziej wrażliwym". Co to znaczy być bezbronnym? Jeszcze lepiej, jak możesz być bezbronny?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co to znaczy być bezbronnym? To znaczy, co to właściwie jest ?! Wyjaśnijmy jedno, jesteśmy naturalnie zaprojektowani, aby nie być podatnym na zranienie. Podatność jest zwykle postrzegana jako słabość. Dlatego, dlaczego ludzie, którzy cię lubią, dmuchają lub działają na gorąco i na zimno. Oczywiście, są dupkami, ale także zapobiegają stawaniu się wrażliwymi w nadziei, że nie zostaną ranni.
Co zwykle się dzieje? Ci ludzie kończą się nieszczęśliwi i samotni, bo nikomu nie wpuszczają. Teraz to byłem ja. Chciałbym umawiać się z ludźmi niedbale, nigdy tak naprawdę nie pozwalając im się ze mną poznać.
Po pierwsze dlatego, że nie byłem gotowy na związek. Po drugie, nie widziałem ich jako ludzi, którzy zasługują na moją otwartość. Ale potem zmieniło się to w błędne koło, bo nawet faceci, których lubiłem, nie wpuszczałem. [Czytaj: Trudności bycia intymnością]
Co to znaczy być bezbronnym?
Teraz jestem bardziej otwarty z powodu mojego partnera. Popchnął mnie, abym się otworzył i stał się bezbronny. To nie jest łatwe, boję się zranienia, ale czuję też związek, którego nigdy nie odczuwałem z nikim innym. Czy warto było walczyć? Absolutnie.
Jeśli powiedziano ci, że jesteś trudną osobą, aby się otworzyć, to dlatego, że nie chcesz być podatny na zranienie. To jednak musi się zmienić, jeśli chcesz uczciwego i znaczącego związku. To jest trudniejsze, niż się wydaje.
# 1 Nie chodzi o słabość. To jest coś, co musisz przebrnąć przez głowę. Bycie wrażliwym nie polega na byciu słabym. Podatnością jest otwarcie się na kogoś, pozwalając mu wejść do twojego świata. Można się zabezpieczyć, ale jest kilka osób, z którymi powinieneś się połączyć na głębszym poziomie. Obejmuje to rodzinę, przyjaciół i partnerów. Nie jest słaby, chodzi o połączenie. [Przeczytaj: te wyjątkowe cechy pokazują, czy ktoś jest godny zaufania]
# 2 Wiesz, dlaczego uciekasz. Zwykle, kiedy jesteśmy w momencie zagrożenia, kibicujemy. Tak, dlatego jesteś znany jako dupek. Dzieje się tak, ponieważ kiedy wyczuwamy niebezpieczeństwo, oddalamy się od niego. Niebezpieczeństwo, jakie odczuwa twoje ciało, powoduje, że stajesz się emocjonalnie związany i rozwijasz uczucia.
Ale jeśli chcesz zrozumieć, co to znaczy być bezbronnym i przezwyciężyć obawy o słabe punkty, zrozumieć uczucia związane z ucieczką i dowiedzieć się, co cię wyzwala. [Czytaj: jak być emocjonalnie dostępnym, abyś mógł rzeczywiście poczuć miłość]
# 3 Możesz sobie poradzić, cokolwiek się stanie. Musisz pamiętać, że wynik jest pozytywny, będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Boimy się złamać nasze serca, ale wcześniej zostały złamane. Przeżyliśmy miesiące po tym. Zachowujemy się tak, jakbyśmy nie wiedzieli, co się stanie po fakcie, ale my to robimy i zawsze będziemy działać.
# 4 Nie zatrzymuj się. Twój umysł prawdopodobnie mówi ci: "nie, nie, nie, nie rób tego, to nie jest mądry pomysł." Ale słuchaj, tak jak powiedziałem wcześniej, to jest twoje ciało i umysł próbujące chronić się przed stresem. Zamiast podnosić swoje ściany, daj sobie prawo do doświadczenia otwartości. Jeśli czujesz ból, zamiast uciekać, zadaj sobie pytanie, dlaczego to czujesz. [Przeczytaj: 14 kroków, aby emocjonalnie połączyć się z kimś i poczuć się bliżej]
# 5 Zaakceptuj siebie. Pod koniec dnia, zanim zaczniesz ćwiczyć wrażliwość, zaakceptuj fakt, że jesteś godny. Jesteś godny swoich marzeń i celów, jesteś godzien ludzkiej więzi. Akceptując siebie jako tego, kim jesteś, pozwalasz się otworzyć na wszystko wokół ciebie.
# 6 Zrozum, że już się krzywdzisz. Oto kwestia luki, zamknięcie się, już się zraniłeś. Twoje emocje są ukryte w twoim ciele i umyśle, a ta idea chronienia siebie w rzeczywistości tworzy więcej bólu w tobie. Będąc bezbronnym, zwiększasz swoją szansę na bycie szczęśliwym. [Czytaj: Jak uwolnić się od niepewności i być szczęśliwym w związku]
# 7 Jeśli odczuwasz emocje, porozmawiaj o tym. Jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia podatności na ataki jest mówienie o swoich emocjach i uczuciach. Jest powód, dla którego czujesz się przestraszony lub niepewny, i najlepiej, jeśli porozmawiasz z kimś o tym. Dzięki temu możesz ćwiczyć lukę w zabezpieczeniach z osobą, której ufasz.
# 8 Podaj swoje potrzeby. Aby stać się bardziej wrażliwym, musisz podać, czego potrzebujesz. I wiesz co, to jest naprawdę bardzo trudne. Wielu z nas nie mówi o tym, czego potrzebujemy z innymi ludźmi. Na przykład twój partner może dużo pracować, ale ty potrzeba więcej czasu z nimi. Podając swoje potrzeby, pozwalasz ludziom je wypełniać.
# 9 Sprawdź sobie rzeczywistość. Od czasu do czasu potrzebujemy drobiazgowego sprawdzenia rzeczywistości, aby umieścić nas z powrotem na swoim miejscu. Kiedy budujemy ściany, nie wyrażamy naszych uczuć i potrzeb. W ten sposób buduje się tylko wewnątrz nas. Co się dzieje? W końcu pękamy jak bańka.
Uzyskanie sprawdzenia rzeczywistości od partnera, rodziny lub znajomych może pomóc ci uzyskać nowe spojrzenie na twoje zachowanie i to, co musisz zmienić. [Czytaj: Jak uzyskać wewnętrzne głosy z głowy]
# 10 Śledź swoje uczucia. Nadal nie wiadomo, co to znaczy być bezbronnym? Jeśli możesz, zacznij od zapisywania emocji przez cały dzień. Dlaczego czujesz się w ten sposób i jak reagujesz na emocje. To pomoże ci stać się bardziej świadomym swoich emocji i wyzwalaczy. W ten sposób odkryjesz, co naprawdę dzieje się w tobie. Być może zauważysz, że jesteś zjadaczem emocjonalnym lub niekomunikatywnym, gdy jesteś zdenerwowany.
# 11 Brak wrażliwości daje ludziom władzę. Wiem, ludzie zwykle zakładają, że przez bycie otwartym oddajesz się innym, nie jest to jednak prawdą. Otwierając się, pokazujesz innym, że kontrolujesz swoje emocje i akceptujesz siebie. Luka w zabezpieczeniach działa tak, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo, ponieważ wiesz, że jesteś godny. [Czytaj: Jak przestać grać w gry zasilające i skupić się na miłości zamiast tego]
# 12 Podejmij kroki dla dzieci. Nie musisz od razu kłaść swojego serca na stole. To nie będzie takie proste. W rzeczywistości będziesz nad tym pracował nieustannie, więc nie powrócisz do swoich starych sposobów. Krok po kroku, otwórz się bardziej na ludzi, którym ufasz.
Nastanie chwila, kiedy myślisz, że ci się nie uda, ale to w porządku. Czasami cofamy się dwa kroki, aby przejść trzy kroki do przodu. [Czytaj: Jak otworzyć się na kogoś i stworzyć głębsze połączenie]
# 13 Nie oczekuj pozytywnych wyników przez cały czas. Będziesz miał pozytywne rezultaty, ale pamiętaj, że to jest życie. Spodziewamy się, że niektóre wyniki bycia podatnym na zagrożenia nie będą pozytywne. Kiedyś wyraziłem swoje uczucia do faceta, którego naprawdę lubiłem. Zrobiło to dużo odwagi, a ja zostałem postrzelony.
Oczywiście chciałem pozytywnego wyniku, ale nie zawsze tak się dzieje. Mimo to posuwałem się naprzód, ponieważ nie przeszkadzało mi to w pracy nad moją podatnością.
[Czytaj: Jak być bezbronnym w związku i od razu czuć się bliżej]
Teraz, gdy znasz już odpowiedź na pytanie, co to znaczy być podatnym na zranienie i jak stać się bardziej wrażliwym, czas spróbować. Tak, to trudne, ale wynik jest całkowicie tego wart.
