Mogą to być narkotyki, a nawet zaburzenie jedzenia z pogranicza. Czy niezdrowy nawyk twojego partnera rujnuje twój związek? Oto co z tym zrobić.
Z różnych powodów, od problemów rodzinnych po depresję, twój partner może rozwinąć pewien rodzaj uzależnienia, którego kulminacją są niezdrowe wybory, które mogą zrujnować twój związek. Kiedy tak się dzieje, może się wydawać, że cały twój świat wywrócił się do góry nogami, a nagle musisz poradzić sobie z czymś, czego się nie spodziewałeś. Możesz pomyśleć: Jak ta osoba, ktoś, kto nie ma takich problemów, decyduje się zrobić to nagle? Czy nie wystarczy?
Ważne jest, nawet w najgorszych okolicznościach, aby pamiętać, że nadal są twoimi partnerami, a ty jesteś z nimi z jakiegoś powodu. Nie bój się rozwiązywać problemów i rozwiązywać problemy, zamiast odejść. Twój związek zasługuje na strzał w przetrwanie!
Jak pomóc swojemu partnerowi przezwyciężyć niezdrowy nawyk
Brakuje ci tego, co zrobić, gdy nagle odkryjesz, że twój partner ma niezdrowy nałóg? Oto 10 sposobów, w jaki możesz im pomóc.
# 1 Zrozum, że to nie twoja wina. Każdy dokonuje własnych wyborów i najwyraźniej zdecydował się poradzić sobie w ten sposób. Łatwo jest obwiniać siebie, szczególnie o coś poważnego, ale nie jest ważne, aby zrozumieć, że nie zrobiłeś tego robić twój partner robi cokolwiek.
Na przykład, jeśli ty i twój partner na krótko rozpadliście się, mogliby zwrócić się w stronę niezdrowych wyborów jako sposobu radzenia sobie i ucieczki od rzeczywistości. Jeśli wrócisz do siebie, ale zwyczaj nie został wyrzucony, możesz czuć się winny. W takim przypadku ważne jest, aby pamiętać, że w tym czasie nie było Cię nawet w pobliżu. Może to być również praca, stres, a nawet problemy rodzinne - z których żadna nie jest twoją winą.
Zawsze pamiętaj o tym, ponieważ w przeciwnym razie będziesz biegać w niepewności w swoim związku - coś, czego twój partner naprawdę nie potrzebuje, mając do czynienia z tym nawykiem.
# 2 Dyskusja na temat problemu w konstruktywny sposób. Musisz zdobyć punkt widzenia partnera i podzielić się swoimi wątpliwościami, aby oboje wiedzieli, gdzie stoisz. Uczciwe ostrzeżenie: może być trudno usłyszeć, co twój partner ma do powiedzenia. Mogą być defensywne, twierdząc, że ich sposób radzenia sobie jest po prostu różny od twojego lub, że mu się podoba.
Nie czuj się źle, jeśli nie chcą łatwo zaakceptować problemu. Jest to całkowicie normalne - nie chcąc przyznać, że się mylą, lub nie chcą wykopać nawyku, który stał się mechanizmem radzenia sobie. Wyraźnie określ swoje punkty, aby twój partner wiedział, gdzie stoisz.
Oboje powinniście być na poziomie rozsądku i na tyle jasno, aby wszystko ułożyć bez bycia niegrzecznym, ale pamiętajcie: ta rozmowa może wymagać powtarzania co jakiś czas, dopóki partner nie zrozumie, że po prostu próbuje pomóc. [Przeczytaj: 9 sposobów na opanowanie sztuki konstruktywnej krytyki]
# 3 Spróbuj zasugerować rozwiązania, z którymi oboje czujesz się komfortowo. Może być trudno znaleźć wspólną płaszczyznę, szczególnie jeśli kwestia jest bardzo poważna, ale spróbuj coś wymyślić. Nie potrzebujesz natychmiastowego rozwiązania, które szybko pozbędzie się problemu. Zamiast tego potrzebna jest seria krótkoterminowych rozwiązań, które doprowadzą do ostatecznego wyeliminowania nawyku.
Na przykład, jeśli twój partner ma nawyk uzależnienia od narkotyków, możesz obiecać, że nie będziesz go nudzić, o ile starają się ograniczyć jego użycie. Później możesz otworzyć pomysł pójścia z nimi w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy. Chodzi o to, aby zrobić krok naprzód w kierunku rozwiązania stałego, nie będąc zbyt gwałtownym ani stanowczym.
# 4 Nie toleruj kłamstw. Postaraj się, abyś stał na tym stanowisku, ponieważ są szanse, że twój partner będzie próbował kłamać o rzuceniu palenia w pewnym momencie. Nie przyjmuj tego do serca, ponieważ jest to logiczna ludzka reakcja, aby chcieć trzymać się czegoś, co sprawia, że radzenie sobie ze stresem jest jeszcze łatwiejsze. Twój partner może twierdzić, że przestał, ale nie wiesz na pewno.. Wyjaśnij, że nie tolerujesz kłamstw i wolisz prawdę - nawet jeśli to boli.
Prawda zawsze będzie łatwiejsza w obsłudze niż okłamywaniu. Jeśli nie masz pewności co do tego i zastanawiasz się, jak sprawdzić, czy twój partner kłamie, pamiętaj o powiedzeniu "prawda zawsze wychodzi." Albo twój partner poczuje się winny i ostatecznie powie ci, albo znajdziesz dowody podczas sprzątania domu lub rozmowy z przyjacielem.
Oprzyj się pokusie, by przeglądać swoje konta w mediach społecznościowych, wiadomości e-mail i telefon bez ich wiedzy i zgody. To jest niezdrowe i może zmienić się w zły nawyk sam w sobie. Jeśli sytuacja jest absolutnie straszna i musisz przejść przez te rzeczy, powiedz o tym swojemu partnerowi, poproś o pozwolenie i nigdy nie spraw, aby wyglądało na to, że jesteś dominującym rodzicem. [Czytaj: 15 rodzajów toksycznych związków, na które trzeba uważać]
# 5 Wiesz, jaki jest twój limit. Musisz wiedzieć, ile jesteś gotów zrobić i znieść, zanim zdasz sobie sprawę, że nie ma już nic więcej do zrobienia. W pewnym momencie, jeśli nie będzie żadnych zmian, musisz odejść dla własnego dobra. Musisz być tam ze swoim partnerem, ale nie możesz też zostać, jeśli jasno to wyjaśni, że nie chcą zmienić. To dlatego musisz być mocny z tym, co możesz i nie możesz znieść.
Pomocną wskazówką jest pozostanie w związku, jeśli twój partner nadal sprawia, że jesteś szczęśliwy, pomimo problemu, ale odejść, jeśli szczęście stało się rzadkie i ulotne. Kolejną ważną wskazówką jest poinformowanie partnera o procesie myślenia. Pomimo niepokojącego tematu twój partner ma prawo wiedzieć, jakie są twoje myśli i gdzie stoisz. Niech wiedzą, że próbujesz chronić się przed potencjalnym niebezpieczeństwem, nieszczęściem i niezdrowością.
Jeśli reagują gniewnie, pamiętaj, że cię kochają i nie chcą cię stracić, więc ten wstrząs może nie być skierowany w twoją stronę, ale w twoim kierunku za to, że popychasz cię do tego punktu. Mimo to muszą wiedzieć, gdzie stoisz, więc rozumieją twój punkt widzenia. Po początkowej złości lub frustracji partner może zobaczyć przyczynę i wykorzystać tę informację jako pobudkę. [Czytaj: 12 znaków, czas wyskoczyć ze statku i opuścić partnera]
# 6 Nie oczekuj zmiany z dnia na dzień. Przenosząc się z # 5, nie stawiaj nieuzasadnionych żądań. Nie mów: "Jeśli nie skończy się to za miesiąc, odejdę", ponieważ zmiana wymaga czasu - szczególnie złych nawyków. Powinny pojawić się oznaki poprawy w ciągu miesiąca, a jeszcze bardziej w drugim miesiącu. Może się zdarzyć, że twój partner powróci do swoich złych nawyków z powodu zewnętrznych czynników, takich jak stres, zawsze zwróć uwagę na wysiłek, jaki podejmują, aby przezwyciężyć swój problem.
# 7 Bądź dostępny, aby być pomocnym i wspierającym. Tak jak w każdej innej sytuacji, jesteś w tym razem. Celem jest zrozumienie i wspólne działanie. Jeśli twój partner potrzebuje porozmawiać, bądź tam dla nich, nawet o czwartej nad ranem. Jeśli poprosią cię o pomoc w pozbyciu się pokusy *, takich jak narkotykowe akcesoria lub ukryte skrytki z papierosami *, pożyczyć im pomocną dłoń. Bądź tam, kiedy proszą o twoją pomoc, tak jak chcesz, żeby byli tam dla ciebie. [Przeczytaj: 15 zasad, aby być dobrym partnerem w związku]
# 8 Nie martw się o to, co inni mają do powiedzenia. Twoi przyjaciele i rodzina mogą być dla Ciebie tylko wtedy, gdy zachęcają cię do opuszczenia partnera. Jednak nie spakuj się i nie odejdź, kiedy to powiedzą. Tylko ty wiesz, co dzieje się w twoim związku, i tylko ty możesz zdecydować, czy pobyt jest tego wart. Możesz słuchać tego, co mają do powiedzenia, ale nigdy nie pozwalaj innym na dyktowanie tego, co robisz.
Pomimo tego, co mogą powiedzieć o twoim związku, jeśli czujesz, że jest nadzieja, że twój partner pokona ich nawyk, zrób wszystko, aby się upewnić, że tak się stanie. [Przeczytaj: 5 lekcji, które pomogą ci uporać się z osądzającymi ludźmi]
# 9 Rozwiąż korzeń problemu lub będzie on wracał. Kiedy ktoś zwraca się do niezdrowego sposobu radzenia sobie z problemami, zazwyczaj oznacza to duży problem, którego starają się unikać. Z tego powodu zaczęli dokonywać złych wyborów, więc jest to kwestia, którą obie strony muszą rozwiązać. W przeciwnym razie problem będzie się utrzymywał, a twój partner może powrócić do złych nawyków, a nawet podnieść gorsze nawyki.
Jeśli chodzi o sprawy rodzinne, twój partner może potrzebować usiąść z członkami rodziny i spróbować rozwiązać problemy, szukać zamknięcia, a nawet odciąć ludzi, w zależności od problemu. Jeśli jest to związane z pracą, pomocne może być skorzystanie z wolnego czasu lub przeniesienie się do innej firmy. Jeśli zły nawyk jest spowodowany głęboko zakorzenionymi problemami psychologicznymi, istnieją różne formy terapii, które mogą pomóc. [Czytaj: Dlaczego musimy przełamać piętno choroby psychicznej]
# 10 Stwórz system nagrody. Może się to wydawać trochę zbyt podobne do szkolenia zwierząt domowych lub wychowywania dzieci, ale czasami ludzie potrzebują motywacji, aby pracować nad wyeliminowaniem złego nawyku. Jeśli partnerowi uda się przetrwać cały dzień, cały tydzień, a nawet cały miesiąc, nie chcąc oddawać się złemu nawykowi, zachęcić ich do zachowania motywacji.
Może to być specjalna randka, nowy zestaw kopnięć, rezerwacja w ich ulubionej restauracji lub coś tak prostego, jak słowa zachęty. Upewnij się, że naprawdę poczujesz, że twój partner czuje, że ich nagroda jest wynikiem postępów, jakie poczynili, starając się pozbyć ich paskudnego nawyku.
[Przeczytaj: 12 rzeczy o miłości, które będziesz uczyć się tylko z doświadczenia]
Nikt nie chce utknąć z partnerem, który oddaje się paskudnemu pokusie, ale jako ich partner, musisz zrobić, co możesz, aby pomóc. Dzięki niezwykle wspierającemu partnerowi i szeregowi różnych metod, które mogą im pomóc, twój partner może ostatecznie zrzucić swój zły nawyk do krawężnika!
