Jeśli zawsze będziesz traktować priorytetowo coś innego, uczyń swoje cele bardziej realistycznymi
Po urodzeniu dziecka może wydawać się niemożliwe znalezienie czasu dla siebie, więc postaw sobie małe cele.
"Zamiast myśleć:" muszę ćwiczyć trzy razy w tygodniu ", a potem bić się, kiedy to się nie stanie, stawiać sobie wyzywające wyzwania - mówi osobisty trener Matt Roberts
Załóżmy na przykład, że zamiast prowadzić samochód masz zamiar iść do sklepu. Łatwiej jest powiedzieć, że nie masz czasu, aby ćwiczyć i schudnąć, niż próbować zawieść. Ale wprowadź kilka zmian, a zobaczysz różnicę.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pięć fantastycznych trendów fitness dla mam
Co możesz zrobić
Naprawdę skorzystasz na "przekąsce fitness".
"Tutaj zapominasz o długich treningach i robisz małe kawałki sprawności fizycznej, kiedy możesz" - mówi Matt. Badania pokazują, że ten sposób ćwiczeń jest równie skuteczny w zwiększaniu metabolizmu, zwiększaniu poziomu sprawności fizycznej i spalaniu tłuszczu.
Nie możesz wyjść z domu? Dopasuj się do pracy w domu dzięki tym zakupom.
Twój sekret sukcesu
Jeśli masz iPhone'a, pobierz aplikację Sworkit Pro, bezpłatnie z iTunes. Możesz wybrać, ile masz czasu i co chcesz zrobić (np. Pracować z brzuszkiem, rozciągnąć) i uzyskać spersonalizowany trening, który jest inny za każdym razem.
Sprawdź nasze inne pomysły na powrót do rutyny fitness.
