Jak to działa Nie każdy hotel ma nowoczesną siłownię, ale to nie znaczy, że powinieneś rozwinąć niezdrowe relacje z mini-barem. Ten trening pozwala ci pracować nad kondycją i spalać tłuszcz bez pakowania głupich dzwonków i piłki gimnastycznej. Praca na niestabilnej platformie, takiej jak łóżko czy poduszka, według amerykańskich badań, sprawi, że twoje mięśnie nóg i bioder pracują nawet 13 procent mocniej, gdy starają się utrzymać równowagę. Czas na sesję 30 minut Spalanie kalorii 450
Czego potrzebujesz Poduszka. Łóżko. Krzesło. Stoper od 10 £. Dokładny stoper jest bardzo przydatny do treningu obwodowego. Nie ma sensu odgadywać czasu - twoje procedury muszą być precyzyjnie określone w czasie, aby zmierzyć twoje postępy i utrzymać motywację. Początek Krąż się krwią, wykonując pięć minut joggingu na miejscu, przeskakując jacks i pięty. Następnie wykonaj kilka przysiadów, chodząc rzucając się i podnosząc z powrotem do tyłu przez pięć minut, aby poprawić koordynację i elastyczność mięśni. koniec Po ukończeniu jednego obwodu odpoczywaj przez dwie minuty, zanim go powtórzysz.
Kliknij poniższe linki, aby zobaczyć każde ćwiczenie. Ćwiczenie 1: Sprint poduszkowy Ćwiczenie 2: Pojedyncze przysiady Ćwiczenie 3: Step-up Ćwiczenie 4: Opadanie stopy w triceps Ćwiczenie 5: Boczna deska Ćwiczenie 6: Nadczłowiek Ćwiczenie 7: Cichy zwrot na krześle
Aby uzyskać więcej treningów przyjaznych dla podróżujących, zasubskrybuj Men's Fitness. Podłączymy cię do pięciu problemów za 5 funtów.
