Taper timing
"Powinieneś zakończyć trening na tydzień przed wielkim dniem, zwany stagnacją. Zaplanuj swój stożek z góry, aby wiedzieć, co zamierzasz zrobić w tym tygodniu. Pomyśl o zwężaniu jako czasie "optymalizacji" zamiast odpoczynku. Ukształtowany stożek pozwoli ciału na regenerację po nagromadzonym zmęczeniu ciężkim treningiem bez odwracania efektów ".
Czuć się dobrze
Częstotliwość treningu musi być utrzymana tuż przed zawodami, ale skup się na aspektach technicznych i rzeczach, które sprawiają, że czujesz się dobrze. To przyniesie ci więcej korzyści niż próba poprawienia kondycji podczas końcowych sesji treningowych.
Mieć plan
Zapisz wszystko, co może odciągnąć cię od głównego wydarzenia i zaplanuj to z myślą o tym. Posiadanie harmonogramu dnia oznacza, że nie musisz myśleć o tym, co musisz zrobić i kiedy musisz to zrobić, oczyszczając umysł, aby skupić się na tym wydarzeniu.
Końcowe odliczanie
"Rozgrzewka powinna odzwierciedlać wymagania tego wydarzenia. Sprinterzy powinni wykonywać krótkie serie szybkich biegów, podczas gdy sportowcy wytrzymałościowi muszą dopasować swoje ciało do właściwego rytmu. Niezależnie od sportu, rozgrzewka powinna być stopniowym przejściem do głównego wydarzenia."
Skorzystaj z chwili
Miej zaufanie do siebie. W większości wydarzeń będziesz wcześniej mieszał się ze swoimi rywalami, aby zobaczyć, co robią. Nie pozwól, aby to cię rozpraszało. Pewnie patrzą na ciebie, skupiają się na tym, co robisz, i rób to dobrze - przywróć im strach.
Nie komplikuj
Kiedy jesteś na arenie, zachowaj wszystko proste i myśl tylko o rzeczach, które są ważne i które możesz kontrolować. Gdy wyścig lub gra jest w toku, twoja odpowiedź powinna być automatyczna, gdy wejdziesz w tryb rywalizacji. Twój umysł będzie gotowy do podejmowania właściwych decyzji we właściwym czasie.
Jared Deacon
Jared Deacon to były europejski złoty medalista 4x400m, a obecnie jest trenerem sił i kondycji dla Angielskiego Instytutu Sportu.
