Pływanie w linii prostej na otwartej wodzie nie jest łatwe. Zrozumiałem to na zeszłorocznym Męskie Fitness Rough Track Triathlon (mój pierwszy triathlon), kiedy po pierwszych 100 metrach etapu pływania znalazłem pływanie pod kątem 90 stopni do wszystkich w moim upale. Rezultatem, raczej nie zaskakującym, było to, że byłem jednym z ostatnich na wodzie, a następnie musiałem się prawie zabić, aby zakończyć w szanowanej pozycji. W sierpniu tego roku wchodzę do londyńskiego triatlonu i jestem zdesperowany, nie powtarzając tego kosztownego cock-upa, więc szukałem profesjonalnej porady, jak poprawić swoją wydajność w wodzie. Książki z Triathlonu, w tym Kompletny przewodnik MF do biegania, jazdy na rowerze i pływania, były przydatne, ale zawsze uważam, że najbardziej pomocną radą jest coaching praktyczny. Tak więc, gdy zostałem zaproszony na sesję na temat pływania na otwartej wodzie i rowerów, z udziałem byłego mistrza świata, triathlete Richard Stannard w zeszłym tygodniu, który był nakładany przez Nokia by świętować ich nadchodzące Seria zewnętrzna (The Windsor Triathlon, Thames Swim, Coast to Coast Challenge i Półmaratony parków królewskich), Skakałem z szansą. spotkałam się Stannard w Westhorpe Watersports Center, Blisko Mały Marlow w Buckinghamshire, gdzie prowadzi regularne sesje coachingu pływania na otwartej wodzie. Sztuczne jeziora tutaj są czyste i malownicze, a co najważniejsze, wystarczająco duże, by wykonać okrążenie o długości trzech metrów (1,500 m). I ponieważ Stannard wynajęliśmy go, nie musieliśmy dzielić się nim z wakeboarderami lub jetskierami, którzy również używają jeziora - tylko kilka oszołomionych gęsi. W temperaturze 20 ° C woda nie była zimna, chociaż jest wystarczająco zimna, by trochę ugryźć, ale aby powtórzyć to, co zrobimy podczas wyścigu, pływaliśmy w tri-kostiumach. Stannard Rozpocząłem sesję, zmuszając mnie do wypłynięcia na boję 100 metrów od molo, żeby mógł ocenić moją formę. Czasami zapominam, że pływanie zużywa twoje mięśnie w inny sposób niż prawie jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń i chociaż zacząłem potężnie, 20 uderzeń poruszałem się w tym samym tempie jak pisklę maluch. Jednak szybkość nie była moim głównym problemem - gdybym przerwał mój skok, by spojrzeć przed siebie, mógłbym płynąć we właściwym kierunku, ale to mnie spowolniło. Co gorsza, skończyłem połykanie łyków wody w jeziorze, gdy próbowałem oddychać i patrzyłem w tym samym czasie, co sprawiło, że poczułem się tak, jakbym zamierzał zatonąć. Gdybym skoncentrował się na moim wylewie i spróbował odgadnąć kierunek, który skręciłem z kursu. Więc co mogę zrobić, aby to naprawić? "Po każdym drugim uderzeniu musisz widzieć lub patrzeć w przyszłość" Stannard powiedział mi, kiedy w końcu wróciłem na molo. - I rób to w sposób, który nie powoduje, że zaczynasz się poruszać jak umierająca ryba. Wskoczył do jeziora, żeby mi pokazać, jak. "Kiedy wyciągniesz głowę z wody, podnieś ją najpierw, aby zobaczyć, co jest przed tobą, a następnie z boku, aby odetchnąć". Patrzyłem, jak to robił, jego oczy ledwie łamały powierzchnię, gdy patrzył przed siebie, a potem odwrócił głowę w lewo, aby odetchnąć. Jest płynny - gdybyś nie patrzył na jego widok, nie zauważyłbyś tego. "Wysunąć ręce za sobą na koniec każdego skoku" - dodał. "To darmowa siła: naprawdę zauważysz różnicę w prędkości, z jaką zaczynasz się poruszać i odległości, którą pokonujesz przy każdym uderzeniu". Wziąłem na pokład to, co powiedział i wyruszyłem na kolejną boję, tym razem oddaloną o 200 metrów. Martwiłem się, że zmienianie mojego udaru i widzenia będzie zbyt trudne, bym mógł poradzić sobie z jednym uderzeniem, zacząłem od śledzenia Stannardwskaźniki obserwacyjne. To był natychmiastowy sukces. Nie musiałem nawet dobrze patrzeć na to, co mnie wyprzedza, żeby pozostać na celowniku - wystarczyło plam i kształtów. "Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać coś wielkiego, co rzuca się na panoramę - widząc szczegóły nie ma znaczenia" Stannard wyjaśnił, kiedy wiosłował obok mnie. Następnie próbowałem zmienić moje wiosło, przesuwając ręce za sobą dla tej "wolnej mocy". To była kolejna natychmiastowa wygrana. Czułem się bardziej sprawny i potężny, a przy każdym skoku pokrywałem dodatkowy metr. Gdy dotarłem do boi i przygotowałem się do zawrócenia, starałem się zastosować obie techniki w praktyce. To była katastrofa. Jeśli skoncentrowałem się na właściwym głaskaniu, moja wizja poszła w niepamięć. Gdybym skupił się na obserwacji, wepchnąłem tylko ręce do połowy mojego ciała, zanim wyciągnąłem je do następnego uderzenia. "Nie ma natychmiastowej poprawki do robienia ich razem - wystarczy ćwiczyć" - wyjaśnił Stannard. "Na początku sezonu jestem też trochę ropey. Kiedy jestem w trakcie sezonu wyścigowego, mój skok jest silny i widzę tylko co dziesięć uderzeń, ponieważ moja świadomość przestrzenna w wodzie staje się tak dobra. " Po zaledwie jednej sesji jestem już dwa razy lepszym pływakiem niż przedtem - ale nadal jestem daleko od zadowolenia z mojej techniki. Ale biorąc pod uwagę to Stannard prowadzi sesje szkoleniowe na Westhorpe i w Datchet w Slough kilka razy w tygodniu, nie ma powodu, dla którego nie mógłbym przekształcić się w bestię z otwartymi wodami, zanim klakson wyda dźwięk London Triathlon.
Aby dowiedzieć się więcej na temat niektórych wydarzeń w usłudze Nokia Outdoor Series, sprawdzić nokiaoutdoorseries.co.uk.
Aby uzyskać więcej wskazówek na temat triathlonu i przewodników, zapisz się na Męskie fitness. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
