W przeciwieństwie do 300, nie było żadnego "ostatecznego" wyzwania dla obsady - chociaż każdy trening był trudny sam w sobie. Chcesz wyzwania? Wypróbuj jedną z sesji, którą Lena Headey przygotowała, aby zagrać w Queen Gorgo, i staraj się nie zwinąć.
Lub przeprowadź się wyczerpujący trening 300 rep obsada pierwszego filmu, który był tak silny i porwany, aby go sfilmować.
Trening
Rząd 10 minut: łatwe tempo
Dwie rundy następujących po sobie 2-3 minut odpoczynku między rundami:
Lonża 10m do przodu Lonża 10m do tyłu 10m z 5sek deska + szeroki skok Lonża 10m do przodu Lonża 10m do tyłu
Trzy rundy: 10m hantle niedźwiedzi czołgają się z jednym rzędem ramion w każdym kroku przy użyciu hantli 5 kg
Trzy rundy następujących po sobie 1min odpoczynku między rundami: 10x uderzenie piłki (5 kg piłka) i skok boczny nad paralelą 20m niedźwiedź czołgać się
Następnie: 20x step-up (10 z każdej strony) na 25 cm pudełku
Pięć rund następujących po 30 sekund odpoczynku między rundami: Box skacze na pudełku 45 cm - 30 sekund Przyrosty na 45 cm - 1 min
Rozgrzej się
