Nikt,nikt,chce być Southgate. Rozdzierający ból serca. Krajowe rozczarowanie. Długi spacer z kolegami z drużyny, którzy wyrzucili Cię z ukrycia, właśnie zarezerwowali sobie długi lot do domu. "W porządku, kolego", mówią, łzy wzbierają w ich oczach i, jak podejrzewasz, leżą przez zęby.
Właśnie dlatego przygotowaliśmy listę wskazówek dotyczących wiedzy niezbędnej każdemu, kto zgłosi się na miejsce. Lub dla każdego, kto potrzebuje czegoś przydatnego do krzyku na telewizorze, gdy mecz minie dodatkowy czas …
POLECAMY: Masz piłkarski mózg? Zrób to lepiej
Pamiętajcie, że opiekunowie rzadko pozostają w centrum uwagi
Badania izraelskie pokazały, że gracze kopią środek niemal tak często, jak lewo lub prawo. Jednak bramkarze rzadko przebywali w centrum ze względu na "stronniczość akcji" - czują się gorzej, gdy tracą ruch, niż gdy nurkują bezskutecznie.
Świętuj, jeśli zdobędziesz punkty!
Jeśli gracz zmieni swoją karę, gdy wyniki są wyrównane i świętuje z co najmniej jedną ręką (najlepiej dwiema) powyżej wysokości ramion, wyniki badań pokazują, że jego drużyna ma 82% większe szanse na wygraną, podczas gdy następny kicker jest również bardziej prawdopodobny.
Promieniuj pozytywny język ciała
Ricardo, bohater portugalskich rzutów karnych wygrywa z Anglią w 2004 i 2006 roku, a Petr Cech, który uratował dwie kary w finale Ligi Mistrzów w 2012 roku, obaj opowiadali o pewności siebie, którą widzą, gdy widzieli opętane przez siebie twarze.
ZALECANE: Przedsezonowe piłkarskie ćwiczenia fitness
Zastanów się nad celem, a nie nad miejscem, w którym bramkarz się zanurkuje
Rzekomi strzelcy, którym przypomina się strzelanie z bramki, spędzają mniej czasu, koncentrując się na celu i rzadziej rzadziej strzelają. Naprawienie tego, na czym chcesz iść, jest o wiele ważniejsze.
Zachowujcie wzajemnie wsparcie
Zespoły powinny unikać bierności lub samoizolacji w środkowym kole, które okazały się najbardziej stresującą częścią strzelaniny. Zambia zaśpiewała razem piosenkę "Chipolopolo Song" podczas wygranej w 2012 r. W Afryce Cup of Nations z okazji Wybrzeża Kości Słoniowej.
Koncentruj się na mocy i celu
Kora przedczołowa jest odpowiedzialna zarówno za podejmowanie decyzji, jak i przewidywanie wyników naszych działań. Ta moc przewidywania sukcesu - lub niepowodzenia - przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Wielcy sportowcy są w stanie wyciszyć swoje PFC pod presją i żyć w tej chwili.
POLECAMY: Piłka nożna 5-a-side
Nie polegaj na szczęściu
Gracze z niską dostrzeganą kompetencją i przypadkowością (którzy wierzą, że wynik zależy od szczęścia lub działań opiekuna, a nie umiejętności), doświadczają więcej objawów lęku poznawczego niż ci, którzy postrzegają swoje kompetencje i poziom przygodności jako wysokie.
Nie rozmyślaj nad historią porażki zespołu
Badanie przeprowadzone w 2012 roku pokazało, że zawodnicy z drużyn, które wygrały swoje poprzednie dwa mecze pucharowe w Mistrzostwach Świata lub w Mistrzostwach Europy, byli o 32% bardziej wiarygodni niż zespół, który stracił dwóch ostatnich.
Nie spostrzegaj piłki w pośpiechu
Badanie dotyczące prawie 400 głównych kar rzutowych w turniejach pokazało, że zawodnicy, którzy zajęli mniej niż sekundę, aby umieścić piłkę na miejscu, zdobyli 58% czasu, podczas gdy ci, którzy wzięli ponad sekundę, zdobyli 80% swoich starań.
POLECAMY: Treningi piłkarskie używane przez Memphis Depay
Nie stresuj się
Indywidualne reakcje fizjologiczne w sytuacjach wysokiego ciśnienia oznaczają, że niektórzy ludzie produkują mniej kortyzolu (hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres, który ma negatywny wpływ na nastrój i wydajność) niż inni, co oznacza, że czują się mniej zestresowani.
Nie odwracaj się od opiekuna
W 2012 roku analiza 309 mistrzostw świata w piłce nożnej lub mistrzostw Europy pokazała, że aż 57% Anglików wykorzystało strategię unikania, odwracając się od bramkarza po tym, jak spostrzegł piłkę.
Nie pozwól, aby lęk się utrzymał
Niepokój zwiększa ilość uwagi poświęcanej bramkarzowi i zwiększa prawdopodobieństwo, że chętni wykonają strzały, które trafią znacznie bliżej bramkarza, a tym samym są bardziej "ratowane".
