Nikt nie ucieka od życia bez smutku. Jeśli znajdziesz ciemną chmurę bardziej niż srebrną podszewkę, nadszedł czas, aby nauczyć się przestać być smutny.
Ten temat, jak przestać być smutny, zawołał mnie. Minęło prawie dziesięć lat, odkąd straciłem mojego męża i najlepszego przyjaciela na raka. Są dni, kiedy moje życie układa się dobrze, a potem coś przypomina mi o nim lub o naszym życiu. Nagle jestem zdewastowany nie do naprawienia. Jest smutek, który po prostu nie opuści mojej duszy.
Żałuję, że nie mam magicznej pigułki, przycisku ani frazy, które mogłyby zranić twoją duszę, ale nie. Wiem tylko, że szczęście i smutek należą do tej samej klasy. Tak jak najbliższa jest miłość do nienawiści, najbliżej szczęścia jest smutek. To tylko kwestia stopni.
W twoim życiu nigdy nie będzie czasu, kiedy wszystko będzie w krainie dorówki * czy oni już tak mówią? *. Ale życie jest zbyt krótkie, aby przez cały czas było smutno.
Jak przestać być smutnym - 15 kroków do wyjścia
Niektórzy z nas mają więcej przeciwności niż inni. Niektórzy sobie z tym poradzą, a inni nie. Kluczem do wiedzy, jak przestać być smutnym, jest świadomość, że nic nie trwa wiecznie, co jest dobre. Smutek i radość przychodzą i odchodzą. Chodzi o to, by uciec od zła i niecierpliwie czekać na radość.
# 1 Przewiduj doliny między szczytami. Aby zrozumieć tajemnicę, za wiedzą, jak przestać być smutnym, pamiętaj, że życie jest pełne szczytów i dolin. Mam na myśli to, że nikt nie żyje życiem zawsze radosnym. Ale pod tym samym względem nikt nie żyje tak, że jest pełen tylko smutku.
Jak wielbłąd, oszczędzasz radości i szczęścia w życiu, aby wyjechać w doliny. Jeśli chcesz przezwyciężyć smutek, naucz się zarządzać i rozpoznać dobro, aby zło nie przeważyło czasu błogości. [Czytaj: 20 sposobów na poprawę nastroju, gdy czujesz się na dole]
# 2 Wiedz, że żadne uczucie nie trwa wiecznie. Kiedy jesteś smutny, jest to tymczasowe uczucie, chyba że pozwolisz, by cię pochłonął. Cokolwiek napędza twój smutek, przyjmij do wiadomości, że nic nie trwa wiecznie, chyba że na to pozwolisz.
Tylko ty utkniesz w tym, co napędza twoje uczucia rozpaczy. Jeśli wiesz, że słońce znowu zajaśnieje, to smutek jest ulotny i łatwy do pokonania. Jak chmura deszczowa, zanim się zorientujesz, zniknie i znowu znajdziesz słońce.
# 3 Znajdź srebrną podszewkę, ZAWSZE tam jest. Tam, gdzie jest burzowa pogoda, prawdopodobnie istnieje tęcza. Niezależnie od tego, jakie smutne doświadczenia przeżywacie w życiu, zawsze można się z nich czegoś nauczyć.
Nie zawsze może być łatwo dostępne, a czasami trzeba go szukać. Ale w każdej złej sytuacji zawsze jest lekcja. Potrzeba trochę treningu, aby go rozpoznać i uczyć się na nim. [Czytaj: 20 sposobów na czerpanie szczęścia z wnętrza]
# 4 Wiedz, że zawsze jest ktoś gorszy. Miałem córkę i męża z rakiem i mogę ci powiedzieć, że bez względu na to, jak nisko lub smutno się czujesz, pociesz się wiedząc, że zawsze jest ktoś gorszy od ciebie.
To nie jest "ruch, nie najgorszy na świecie", który neguje twój ból. To tylko fakt. Cokolwiek napędza twój smutek, nie jest tak źle, jak to, co inni gorzej znoszą. Weź dobroć, którą możesz znaleźć i zdaj sobie sprawę, że życie zawsze może być gorsze. Ciesz się tym, co masz, nawet jeśli w tej chwili nie wydaje się to zbyt piękne.
# 5 Rozpoznajcie, że bez smutku nie mogliście odczuwać radości. Jeśli wszystko było w porządku przez cały czas, a twoje życie było idealne, wiesz co? Nie miałbyś pojęcia, że byłeś nawet szczęśliwy. Musisz wiedzieć, czym jest smutek, aby rozpoznać radość. Bez kontrastu wszystko jest po prostu monotonne.
Bycie nieszczęśliwym nigdy nie jest zabawne, ale nigdy nie wiadomo, czym jest szczęście, ponieważ to wszystko, czego kiedykolwiek doświadczyłeś, jest jak widzenie tylko w czerni i bieli. Bez trudnych chwil nie masz pojęcia, co tracisz i jakie mogą być cudowne rzeczy.
# 6 Znajdź humor w nie-humorystycznym. Jeśli jesteś smutny, prawdopodobnie nie widzisz humoru w życiu. Nawet w najbardziej nie-humorystycznych chwilach można znaleźć trochę śmiechu. Śmiech to nie tylko najlepsze lekarstwo; to sprawia, że smutne czasy są znośne. Znajdź swoje człowieczeństwo, odnajdując humor, a nawet ironię w tym, jak złe rzeczy wydają się teraz odczuwać.
# 7 Nigdy nie bierz niczego zbyt poważnie. Powodem, dla którego utknęliśmy w smutku, jest to, że bierzemy to, co nie znaczy zbyt poważnie. Oczywiście, cokolwiek się teraz dzieje, może być bardzo złe, ale jeśli utkniesz w tym, to może być tak, że bierzesz wszystko, co przychodzi ci na drodze, zbyt poważnie.
Dostajesz tylko jednego, więc zatrzymanie się przez nieopuszczanie rzeczy nie przynosi ci żadnych przysług.
# 8 Odpuść bagaż. Jeśli czujesz się wiecznie smutny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że trzymasz się rzeczy, które nie są twoją odpowiedzialnością. Podobnie jak przy noszeniu plecaka z pretensjami, jeśli nie robisz sobie spokoju lub nie wybaczasz rzeczy w przeszłości, to prawie niemożliwe jest znalezienie szczęścia.
Jeśli pozwolisz swojej przeszłości zachować swoją przyszłość, nigdy nie znajdziesz radości i pokoju, którego pragniesz. Odłóż plecak, piekło, spal go i naucz się wybaczać i zapomnieć o tym, by zniknął twój smutek. [Czytaj: Jak pozbyć się przeszłości i być podekscytowanym przyszłością]
# 9 Przestań próbować kontrolować wszystko. Jedną z największych rzeczy, która sprawia, że jesteś smutny, jest poczucie, że musisz kontrolować wszystko. Niestety, życie nie jest kontrolowane, a im szybciej je rozpoznasz i nauczysz się z nim pracować, tym bardziej będziesz szczęśliwszy.
Smutek bierze się z rozpaczy, którą odczuwasz, czując się bez kontroli i bezradności. Nie jesteście bezradni, ani nie możecie kontrolować, co się dzieje w waszym życiu. Jeśli po prostu powiesz "pieprzyć to" i niech życie zrobi to, co zamierza zrobić, zobaczysz, że smutek jest zmarnowanym uczuciem.
# 10 Zmień to, co potrafisz i wiedz, kiedy nie możesz. Czasami zostajesz złapany w smutnej strefie, czujesz, że Twoim obowiązkiem jest uczynić wszystko w porządku. Kiedy nie jest, wtedy zaczynasz czuć się odpowiedzialny.
Upewnij się, że dobrze radzisz sobie z przedmiotami w twojej mocy i rzeczami, które nie są lub będziesz się marudzić, nie próbując zmienić rzeczy, których nie można zmienić.
# 11 Wolontariusz. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być smutnym, zacznij od wolontariatu. Wolontariat to świetny sposób, aby stracić swój smutek. Nie tylko pomagasz komuś sprawić, że czujesz się dobrze, ale także pokazuje ci, że cokolwiek się dzieje, jest niczym w porównaniu z tym, co robią inni. Wolontariat po prostu oddaje wszystko w perspektywie i pomaga wydostać się ze smutnego funku. [Przeczytaj: 17 dobrych sposobów na poprawę samopoczucia]
# 12 Smutek odpędza smutek. Czasami znalezienie kogoś na tej samej łodzi i równie smutne pomaga ci go odpędzić. Wiedząc, że nie jesteś sam i każdy przechodzi przez to samo głupie gówno, jest najlepszym lekarstwem na smutek. Poczucie mniejszej samotności pomaga poczuć się mniej nieszczęśliwym.
# 13 Dowiedz się, jakie korzyści czerpiesz ze swojego smutku. Czasami jesteśmy smutni, ponieważ zyskujemy jakąś osobistą korzyść z utrzymywania się w smutku. Jeśli czujesz, że zasługujesz na smutek, to prowadź go. Smutek nie wynika z niczego, a jeśli jesteś wieczny, wtedy coś z niego zyskujesz.
Jedynym sposobem na pokonanie tego jest zrozumienie, że to uczucie nie daje ci rezultatu, na który miałeś nadzieję i pozwolić mu odejść. Wykonujemy zachowania nawykowe i mamy nieprzerwane myśli, ponieważ czerpiemy z nich jakąś osobistą korzyść. Jeśli zrozumiesz, co to jest, wtedy znajdziesz drogę do szczęścia.
# 14 Znajdź źródło, które je napędza. Czasem pozostajemy smutni, ponieważ nie chcemy się z tym uporać ani przyznać, co napędza nasz smutek. Ciągłe odpychanie rzeczy zamiast konfrontacji z nimi nigdy nie jest dobrym sposobem na życie.
Jeśli znajdziesz pochodzenie swojego smutku i przejdziesz przez niego zamiast wybierać drogę unikania, znajdziesz słoneczne dni przed nami. [Czytaj: Jak uczynić pokój stanem umysłu]
# 15 Podejmij zobowiązanie do zmiany. Smutek może być rutyną. Nic nie jest trudniejsze do przełamania niż rutyna. Utknięcie jest dużo łatwiejsze niż znalezienie sposobu na wyrwanie się lub zmianę. Jeśli naprawdę nie chcesz już być smutny, to jedyny, który może to zmienić, to ty.
Czasami mówimy, że czegoś chcemy, ale tak naprawdę nie. Tylko Ty możesz zobowiązać się do zmiany tego, co nie działa i przejść dalej. Nikt inny nie jest odpowiedzialny za zmianę stanu emocjonalnego poza Tobą.
[Czytaj: Jak zmienić swoje życie i znaleźć swoje szczęście]
Życie przychodzi z dramatem samo w sobie. To nie potrzebuje twojej pomocy. Nic nie trwa wiecznie i to jest klucz do zrozumienia, jak przestać być smutnym, więc jeśli przeciągasz smutek, przestań, upuść plecak strachu i ruszaj dalej.
