Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przestać być współzależnym ze względu na związek, jesteś we właściwym miejscu. Oto jak mieć własne życie.
Istnieje wiele powodów, dla których stałeś się osobą, która polega na kimś innym, no, właściwie wszystkim. Ale przynajmniej rozpoznajesz to i chcesz się nauczyć, jak przestać być współzależnym, aby twoje relacje mogły powrócić do czegoś zdrowego.
Bycie nadmiernie zależnym nigdy nie jest dobrą rzeczą. Zasadniczo tracisz z oczu to, kim jesteś, a kończysz na przyjmowaniu tożsamości, która jest wyłącznie związana z twoim partnerem. A jeśli chodzi o współzależność, jest to dla ciebie bardzo złe, ponieważ robisz to ZARÓWNO. Z oczywistych powodów może to zepsuć coś więcej niż tylko związek.
Współzależność w relacji całkowicie ją zrujnuje
I to nie tylko dlatego, że nie jesteście naprawdę sobą. Ma też wiele wspólnego z presją, jaką przykładasz do swojego partnera i na odwrót. Ponieważ kiedy jesteście całkowicie zależni od siebie, nigdy tak naprawdę nie żyjecie własnym życiem.
Może to prowadzić do poczucia nie spełnienia w życiu, a ostatecznie do urazów. Przejdziesz przez życie tylko ze sobą nawzajem i odciągniesz od wszystkich innych, którzy są ważni i tak bardzo, jak to może wydawać się romantyczne, robiąc to jest toksyczne. [Przeczytaj: 10 przerażających oznak współzależności w twoim związku]
Jak przestać być współzależnym i dostać się do zdrowego miejsca w swoim związku
Jeśli jesteś w bardzo współzależnej relacji, rzeczy muszą się zmienić. To nie jest zdrowe dla któregokolwiek z was, aby kontynuować w ten sposób. Ale dobrą rzeczą jest to, że rozpoznałeś tę współzależność jako coś złego. Następnym krokiem jest leczenie. Oto jak to zrobić.
# 1 Porozmawiaj ze swoim partnerem. Naprawdę musisz omówić to, co się dzieje. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z współzależności, która się dzieje, a to oznacza, że wszystko zależy od Ciebie.
Najpierw porozmawiaj o tym, co się dzieje, a potem wyjaśnij, dlaczego jest źle. Możesz użyć własnego nieszczęścia jako sposobu na doprowadzenie ich do prawdziwego słuchania, ponieważ wielu ludzi będzie się bronić lub udawać, że nie jest niezdrowe z czymś takim. [Przeczytaj: 10 sposobów na bycie lepszym słuchaczem w twoim związku]
# 2 Poproś, aby rozpoznał problem. To może być najtrudniejsza rzecz, jaką możesz zrobić. Dzięki współzależności większość ludzi nigdy nie widzi problemu. Fakt, że tak sądzisz i potrafisz to rozpoznać, to wielka sprawa.
Z tego powodu może być bardzo trudno pomóc Twojemu partnerowi w rozwiązaniu problemu. Postaraj się omówić wszystkie kwestie i pomóż im zobaczyć, jak powinien wyglądać zdrowy, szczęśliwy związek.
# 3 Zgadzam się na współpracę. Musisz pogodzić się ze sobą. Nie możesz być jedynym, który to naprawi. Potrzeba podjęcia przez was obu wysiłków, aby to się stało. Jeśli więc mają problem z wyrażeniem zgody, rzeczy będą bardzo trudne do naprawienia.
# 4 Sięgnij do rodziny i przyjaciół. Musisz zacząć budować te relacje ponownie. Jeśli jesteś zależny, prawdopodobnie straciłeś kontakt z wieloma starymi przyjaciółmi. Upewnij się, że wiedzą, że wciąż tam jesteś i chcesz mieć związek. Po prostu wiedz, że mogą być dla ciebie urazą. [Czytaj: oznaki toksycznego członka rodziny, dzięki czemu można je odciąć]
# 5 Twórz więcej planów bez siebie. Cała idea uczenia się, jak przestać być współzależną, patrzy na twoje życie jako dwóch istot łączących się, a nie dwóch ludzi tworzących jedną jednostkę. Musisz spędzić czas oddzielnie.
Zacznij tworzyć plany bez siebie nawzajem. Jest w porządku być osobno. Nawet jeśli uważasz, że fajnie byłoby zrobić coś razem, zrób to z kimś innym. To naprawdę pomaga uciec od polegania na sobie nawzajem dla zabawy.
# 6 Zdobądź własne, osobne hobby. Większość par zależnych od siebie ma te same hobby. Robią wszystko razem i chociaż może się wydawać, że to dużo zabawy, to nie pomaga. Więc spróbuj nowych hobby i niech to będzie tylko twoje. Jest coś wyjątkowego w tym, że masz wyjątkowe, interesujące hobby, w którym twój partner nie bierze udziału.
# 7 Poświęć czas osobno jako całość. Czy spędzasz cały dzień razem lub każdą noc? A co z weekendami? Jeśli spędzasz każdą chwilę wolnego czasu razem, nadszedł czas, aby zacząć myśleć o spędzaniu dużej ilości czasu osobno. [Czytaj: Jak zrobić przerwę i spędzać czas osobno działa w związku]
# 8 Dowiedz się, jak być szczęśliwym z dala od swojego znaczącego drugiego. Musisz wiedzieć, jak być szczęśliwym, nie będąc ze swoim partnerem. To jest w porządku, że cię uszczęśliwiają. To, co nie jest w porządku, to że jesteś teraz całkowicie zależny od nich, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Odejdź od nich. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy, nawet gdy nie jesteście razem. Pomoże Ci to zrozumieć, że nie można z nich korzystać.
# 9 Poproś znajomych o pomoc. Bądź świadomy, że Twoi znajomi mogą być z tobą zdenerwowani. Współzależność sprawia, że zapominasz o wszystkich i skupiasz się tylko na swoim partnerze. A to oznacza, że możesz już nie być z nimi tak wielkim przyjacielem.
Otwórz się na nich i wyznaj swoje błędy. Powiedz im, że naprawdę chcesz pracować nad przywróceniem spraw i utrzymaniem zdrowych relacji. Jeśli masz szczęście, będą chcieli ci pomóc.
# 10 Dowiedz się, jak spędzać czas sam. Oznacza to, że ty i tylko ty tam jesteś. Żadnych przyjaciół. Bez znaczącego innego.Każdy musi wiedzieć, jak być szczęśliwym i cieszyć się swoim samotnym czasem. To zdrowe, aby ludzie byli sami, a jeśli nie możesz być, coś może być nie tak emocjonalnie.
Więc spędzaj coraz więcej czasu samotnie. Skup się na robieniu rzeczy, które cię uszczęśliwią. Może to gry wideo lub wykonywanie paznokci za pomocą maski na twarz. Cokolwiek to jest, ciesz się sobą i rozkoszuj się czasem, aby samemu myśleć. [Czytaj: Jak najlepiej wykorzystać swój czas]
# 11 Dowiedz się, jak wyglądają zdrowe relacje. Naprawdę musisz przeczytać, jaki powinien być zdrowy związek. Nawet jeśli myślisz, że bycie szczęśliwym ze swoim partnerem 24 godziny na dobę jest dobrą rzeczą, to nie jest. Wiedz, co sprawia, że zdrowy związek i działa w tym kierunku.
# 12 Uzyskaj profesjonalną pomoc w razie potrzeby. Czasem nie możesz sam się pozbyć tej współzależności. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy w formie poradnictwa i to jest w porządku.
Lepiej dostać pomoc, której naprawdę potrzebujesz, niż pozwolić, by twój związek cierpiał za to. Otwórz i porozmawiaj z kimś, którego zadaniem jest naprawienie takich rzeczy. Twój związek i całe życie będzie lepsze z tego powodu.
[Czytaj: 10 związków typu hang-up i jak sobie z nimi radzić]
Współzależność może stać się niebezpieczna, jeśli obaj jesteście zawsze sobą nawzajem, nie mając nikogo innego w swoim życiu. Jeszcze gorzej, jeśli współzależność ma związane z nią toksyczne nawyki, takie jak narkotyki czy alkohol. Skorzystaj z tych wskazówek, aby dowiedzieć się, jak przestać być współzależnym i dokonać teraz zmian.
