Jeśli miałbyś jutro wyruszyć na wędrówkę o długości 500 mil, jak ostrożnie rozważyłbyś parę butów, które nosisz w tym przedsięwzięciu? Bardzo ostrożnie, zakładamy, ponieważ but, który nie wydaje się całkiem odpowiedni na milę, opuści stopy i obniży ciało w najróżniejszych kłopotach na kilometr 487.
Możesz spodziewać się co najmniej 500 mil użytkowania pary butów do biegania, często o wiele więcej, co oznacza, że należy pomyśleć o tym, które kupujesz. Bieganie jest wyjątkowo dobre dla ciebie, ale nie obciąża ciała, a jeśli nie masz wygodnej pary butów, która dobrze pasuje do Twojego stylu biegania, może naprawdę czerpać radość ze sportu - nie wspominając już o oddaniu cię zagrożone obrażeniami.
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, różnice między butami są prawdopodobnie znacznie większe niż możesz sobie wyobrazić - cena, amortyzacja, styl wsparcia, waga i wiele więcej - a dostrzeżenie tych różnic nie jest łatwe dla niewprawnego oka. A fakt, że prawie każdy but na rynku jest wydawany z ogromną ilością fanfarów, które ogłaszają, że jest najlepszy w historii, nie ułatwia wyboru między nimi.
Aby pomóc ci wybrać kolejną parę butów do biegania, niezależnie od tego, czy są to twoje pierwsze, czy 50-te, rozmawialiśmy z mężczyznami, którzy je noszą, porównują je i spędzają tysiące godzin na testowaniu ich. George Anderson jest trenerem i założycielem runningbygeorge.com, Chris Brisley jest biegaczem w bardzo dużej odległości i założycielem takeachallenge.org.uk, Simon Callaway jest europejskim managerem technicznym w Saucony, a Harrison Foster jest dyrektorem produktowym w sportsshoes.co.uk. Pomiędzy nimi wiedzą kilka rzeczy o kupowaniu trenerów.
Zobacz powiązane Najlepsze nowe buty do biegania na nawierzchnię 2018 Najlepsze buty do biegania do ekstremalnej jazdy Najlepsze buty do biegania na ślady 2018
Jaki jest najczęstszy błąd popełniany przez kupujących buty do biegania?
Harrison Foster Wśród nowych biegaczy najczęstszym błędem nie jest przekroczenie wyglądu buta. Osoba może znaleźć idealny but odpowiadający ich wymaganiom, ale jeśli nie pasuje do swojego zestawu, będzie szukał kompromisu.
George Anderson Sądząc, że cena jest oznaką jakości. Instynkt podpowiada nam, żeby w to uwierzyć, ale najlepsze buty do kontroli ruchu mogą być szybką ścieżką do obrażeń, jeśli rzeczywiście potrzebujesz czegoś bardziej amortyzującego. Często też błędem jest kupowanie tego samego modelu, który zastępujesz, ponieważ "jeśli nie jest zepsuty, nie naprawiaj go". Ta strategia często zadziała na twoją korzyść - ale znane są marki, które ulepszają swoje modele, gdy uruchamiają nowe wersje, a nowa wersja może nie pasować do twoich oczekiwań. Sprawdź opinie, aby sprawdzić, czy od ostatniej zakupu pary nie było żadnych większych aktualizacji.
Simon Callaway Pobieranie ich z ogólnego sklepu sportowego. Buty do biegania są specjalnie zaprojektowane do biegania, a różne produkty pasują do różnych biegaczy. Idź do sklepu specjalistycznego, gdzie będziesz obserwowany w ruchu, aby ocenić najlepsze buty dla Ciebie. Inne błędy kupują niewłaściwy rozmiar. Buty do biegania muszą umożliwiać stopom rozszerzanie się podczas ćwiczeń, gdy zwiększa się przepływ krwi, a stopa zwiększa się. W końcu wielu biegaczy zbyt często słucha swoich przyjaciół. Tylko dlatego, że marka lub obuwie pasuje do ich stóp, nie oznacza to, że będzie pasować do Ciebie.
Chris Brisley Większość procesu decyzyjnego w wyborze buta nie zmieniła się w ciągu ostatnich 20 lat - pracownicy handlu detalicznego zazwyczaj używają serii pytań, np. Jak doświadczony jesteś, jaki jest Twój przewidywany przebieg tygodniowy, jaki rodzaj terenu masz ' Będę zakrywać i tak dalej. Główna różnica polega na tym, że specjalistyczne punkty sprzedaży oferują obecnie "analizę chodu" w sklepach, które wcześniej były dostępne tylko dla elitarnych sportowców, w tym analizy biomechaniczne.
Jakiej najważniejszej rzeczy szukać?
CB To zależy od twojego budżetu. Jeśli masz dużo gotówki, znajdź działające laboratorium, które zapewnia proaktywną usługę, możesz wrócić i poprawić bieg, naprawdę nauczyć się biegać bezpiecznie i przyjemnie. Ale jeśli nie, odwiedź lokalny sklep z bieżniami i porozmawiaj z przedstawicielem handlowym o kupnie wygodnej pary neutralnych butów do biegania, na które możesz sobie pozwolić i spokojnie. Buduj delikatnie, słuchaj swojego ciała i traktuj z szacunkiem. Jeśli nie wiesz już, jak przebiec przodostopie [uderzając w ziemię najpierw przednią częścią stopy], nie nurkuj w minimalistyczne buty, biegnij o postępie i ciesz się procesem.
SC Najważniejszą rzeczą w butach do biegania jest dopasowanie i wyczucie. Każda marka zmieści się trochę inaczej, a nawet w obrębie marki, każdy but będzie pasował nieco inaczej. Najlepszym butem jest but, który pasuje tak dobrze, że go nie czujesz. Kupując buty do biegania, ważne jest, aby mieć amortyzację, nie tylko na pięcie, ale również przednią stopę, jeśli zwiększasz dystans.
GA To pasuje. Zawsze najlepiej jest grać bezpiecznie i wypróbować je przed zakupem.
HF Znalezienie buta, który odpowiada Twoim wymaganiom. Stwórz listę tego, czego szukasz, na wzór "Biegam po drodze, przesadzam [poruszam stopą do wewnątrz, gdy uderza w ziemię], robię 50+ kilometrów tygodniowo". W takim przypadku potrzebujesz dobrze wyściełanego buta podtrzymującego.Po znalezieniu buta / marki, którą lubisz, najlepiej trzymać się tej marki, ponieważ pasują do Twojej stopy i znasz dopasowanie.
Jak ważny jest dobry sprzedawca?
CB Jest to ważne tylko, jeśli nie wiesz nic o uruchomieniu. Od samego początku polecam but neutralny, co powinno znacznie uprościć proces. Ale namiętny i kompetentny sprzedawca zawsze sprawi, że proces wyboru będzie bardziej przyjemny.
GA Naprawdę warto rozmawiać z kompetentnym sprzedawcą przy zakupie swoich trenerów. Jeśli dopiero się ukończysz, możesz zrobić tylko podstawowe kontrole i spróbować nowej wersji, ale jeśli miałeś kontuzję lub zmianę techniki prowadzenia, porady są złote. Nie jest to idealny system, ponieważ nikt nie będzie wiedział, co będzie najlepsze dla Ciebie - ale doświadczony biegacz pracujący z trenerami na co dzień, na bieżąco z najnowszymi modelami i ich zaletami i wadami, a nawet z Modicum z biomechaniki i treningu analizy chodu, da ci znacznie bardziej wyrafinowany punkt wyjścia. Możliwość posiadania doświadczonego zestawu oczu w sposobie, w jaki biegasz i porównywania tego z bazą danych dostępnych trenerów, jest bezcenna.
HF To na pewno pomaga, ale jeśli nie masz dostępu do wykwalifikowanego sprzedawcy, możesz skorzystać z wielu narzędzi, które Ci pomogą. Spróbuj testu "mokrego śladu" - postaw stopę w misce z wodą, a następnie stań na ciemnym kawałku papieru lub kopercie z manili. Im więcej pronacji, tym więcej stopy będzie można zobaczyć w zarysie.
Kiedy trzeba pomyśleć o wymianie butów?
SC Para butów do biegania wytrzyma średnio 350-500 mil [560-800 km]. Zależy to od chodu, masy, techniki i powierzchni biegacza, na którym biegną - bieżni, trawy, drogi i tak dalej. Mały biegacz będzie zarządzał więcej mil niż odtwarzacz rugby 120 kg, na przykład.
HF Typowy but do biegania będzie trwać od 500 do 600 mil (800-965 km), więc bardzo trudnym przewodnikiem po pracy jest to, że jeśli biegasz 20-25 mil tygodniowo, potrwa to około sześciu miesięcy. Najlepszym sposobem na zwiększenie długowieczności obuwia jest kilka cykli.
CB Producenci zwykle sięgają od 300 do 500 mil, ale przejechałem 1000 kilometrów [1600 km] w bucie, to był świetny but i dobrze mi to służyło. Oczywiście, jeśli nie ucinasz wystarczająco paznokci u nóg lub nie koronkujesz i nie rozpinasz butów prawidłowo, możesz zobaczyć w nich dziury po kilkuset milach.
GA Marki takie jak my uważają, że powinniśmy zmieniać naszych trenerów co 500 mil lub co najmniej raz w roku. W rzeczywistości, chociaż materiały ulegają degradacji w czasie wielu miesięcy i miesięcy, nadal mogą być przydatne jeszcze długo po upływie tych kamieni milowych.
Czy istnieją oczywiste wskaźniki, że twoja obecna para jest w drodze?
CB Będzie wiele czynników wskazujących, że nadszedł czas na rozstanie z wierną parą butów do biegania. Górna część buta nie jest już podtrzymująca wokół pięty. Zadaj sobie pytanie: jaka jest podporowa podeszwa z amortyzacją? Jeśli po naciśnięciu nie jest już jędrny, ale gąbkowaty, czas pożegnać się. Czy nadal masz przyczepność do butów? Jeśli to już minęło, czas je wycofać.
GA Regularnie sprawdzaj zużycie podeszew i cholewek i obserwuj, jak się czujesz. Wystąpienie problemu niekoniecznie oznacza, że nadszedł czas na wycieczkę do lokalnego sklepu biegowego, ale starzy trenerzy są zdecydowanie na liście podejrzanych.
HF Najczęstszym błędem, jaki popełniają ludzie, jest czekanie, aż ich buty dosłownie spadną z nóg. Pierwszą rzeczą, która pogarsza się w obuwiu do biegania, jest amortyzacja wokół podeszwy środkowej - podeszwa zewnętrzna i cholewka mogą wyglądać w dość przyzwoitym stanie, ale w podeszwie środkowej znajduje się największa amortyzacja. Buty będą czuć się twardsze pod stopami, ponieważ właściwości amortyzujące buta ulegną zmniejszeniu, co może prowadzić do obrażeń, takich jak szyja na łydki i ból kolana.
SC Zgadzam się z Harrisonem - często występują zmarszczki w piance wokół podeszwy środkowej, gdy but zbliża się do końca swojego życia. Jeśli nie możesz poczuć różnicy, spróbuj na nowej parze - różnica pozwoli Ci poczuć, ile amortyzacji pozostało w starych butach.
Wygląda na to, że gdy tylko znajdę model buta, który mi się podoba, producenci zaprzestają go. Co się dzieje?
CB To konkurencja ze strony innych marek, która tworzy wymuszone przestoje - ale nie musisz podążać za trendami. Trzymaj się neutralnych butów, a wszystko będzie dobrze.
HF Marki nieustannie próbują się nawzajem dogadać, więc poszukiwanie następnej najlepszej rzeczy jest stałe. Jeśli jedna marka zdecyduje się zostawić but, jak to jest - bez względu na to, jak popularna - naraża się na ryzyko upadku z drogi. W regułach innowacji w branży obuwniczej ponad spójność.
GA Nawet gdy producenci produkują świetnego trenera, zawsze będzie coś, co można poprawić. Nowe materiały, metody łączenia i technologia transferu energii mogą oferować lepszą jakość i wyniki. Ale trumny z butami, podekscytowane nowym technikiem trenera, mogą spowodować niepotrzebne zmiany i zupełnie inne odczucia. Niestety, nie wszystkie zmiany będą dla ciebie dobre jako biegacz.
SC Jako innowacyjna marka każdego roku wydajemy nową wersję buta. Chodzi o ciągłe popychanie technologii do przodu.
